18

Mogę i dłużej budować na metce 3500 kcal Zero kaloryczne 2700 Trochę czytałem trochę się dowiadywałem i wybór padł na metkę kucie odpada niestety Budować głównie masę i poprawić sylwetkę Zmieniony przez - Alteron w dniu 2022-06-05 20:18:09 Zmieniony przez - Alteron w dniu 2022-06-05 20:20:32

[...] ryż biały lub makaron 150g pierś kurczaka 100g warzywa (marchewka,itd) I posiłek przedtreningowy 17:00 miód pszczeli 10g owoc mleko 40 ml warzywa II posiłek potreningowy 18:30 jajecznica 100g pierś z kurczaka 50g warzywa wafle ryżowe z miodem tran owoc Kolacja 21:30 ser twarogowy chudy 50g mleko 80ml olej lniany 20g warzywa Gdzie [...]

na razie max 200zł czyli co mam kupić ? Zmieniony przez - kamilo_ w dniu 2007-06-18 17:20:12

daj znać jakie masz możliwości sprzętowe PS ćwiczysz 3,5 roku i masz problem z ułożeniem planu? pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-12-26 16:18:03

[...] Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach Plecy: Martwy ciąg Łydki: Wspięcia w siadzie Barki: Wyciskanie sztangielek Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu stojąc Są i przysiady i martwy. Zmieniony przez - Bolteq w dniu 2013-03-24 09:52:18 Zmieniony przez - Bolteq w dniu 2013-03-24 10:19:43

Ilość kurczaka wiem,że podałam złą,ponieważ nigdy jej nie liczę. Co powinnam tu poprawić? W godzinach 17-18 ćwiczę. /SFD/Images/2015/4/1/abfc7eed33e741ec923a14eff4ac75c7.jpg

w 100% na pewno nie ale do pomiaru orientacyjnego może być, dokładny jest przyrząd którym mierzymy fałdke na brzuchu ale czy w 100% dokładnie mierzy pewnie też nie. Ja mam aparacik co mierzy poziom % też na zasadzie impulsu, i pisze mi żeby pomiary wykonwywać ok 18-20 wtedy zawartość tłuszczu jest wyrównana w organiźmie

hmm ... mniej wiecej 18-19 sie wazylam a tej wadze...

Rozumiem cię.Ale zwróć uwagę, że Zidan mógł być najlepszym piłkarzem of all-time ja nawet nie wiem czy on jest prawo czy lewo nożny.Ktoś zagłosował na innego a nie powiedzial na kogo wlice ten głos Beckenbaurowi bo go nie wymienilem a powinienem i jest niezauwazany. Zmieniony przez - LCBND w dniu 2010-08-01 12:31:18

po co odswiezyles ? radze Ci odpowiedziec konkretnie bo ban czeka

Ale w jakim wieku?? 18 lat ? Przeciez to jest całe życie przed tobą i możesz ugrać wszystko co chcesz - reszta jak wyżej , mistrzowie maja swoich trenerów bo ktoś z boku zawsze lepiej ocenia i prowadzi ( realnie i obiektywnie podchodzi do tematu )

[...] priorytetow nie rozumiem wiec nie rozumem, ale chodzi mi o to zeby na klate i bica przy***ac, wiec zmienic moze kolejnosc lekko?? lub ilosc serii?? aha no i kazde cwiczenie niby po 1-2 serie, czyli bede robil po 2 serie i za kazdym razie po 15 powtorzen?? A jak nie dam rady i zrobie np 13?? Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2004-12-26 18:09:13

[...] z tym bedize ciezko no i cykl na monowodzianie+cell pump+carbo jesli wylicze maxy bez odzywek, a pozneij mi lepiej pojdzie jak zaczna dzialac to dodac jakis ciezar?? czy moze zwiekszyc ilosc cwiczen?? A bica z tricem moglbym zrobic w superseriach?? Btw cyfra za cwiczeniem to jest ilosc serii Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2005-01-01 23:05:18

[...] ktoryz z was napisac jak moge skutecznie cwicza te partiw miesni co wymienilem rowniez szybko zrzucic tluszcz z brzucha bo naprawde mam z tym problem zaczynam roic brzuszki ale jest to dosc meczace :P probowalem robic rowniez 6 waidera ale nie widzialem efektow robilem to jakies 2 tygodnie Zmieniony przez - krzychu996 w dniu 2008-02-23 18:15:00

[...] Proszę również o jakąś tanią, a dobrą ławeczkę do brzuszków. http://allegro.pl/lawka-do-brzuszkow-lawka-skosna-klj-101-i1400995688.html http://allegro.pl/lawka-skosna-prosta-do-brzuszkow-et-101-i1387012477.html http://allegro.pl/lawka-do-brzuszkow-skladana-gw24-funfit-50-i1387589045.html Zmieniony przez - JoGr1954 w dniu 2011-01-08 18:53:03

Tak jest mamy treningi. odbywaja sie we wtorki i czwartki o godz 18.45 . wiecej info na fb sei budokai kedzierzyn. Pozdrawiam .

Możesz poszukać tutaj: http://www.sfd.pl/Wasze_propozycje_do_BIBLIOTECZKI_PODR%C4%98CZNEJ_DZIA%C5%81U-t1070049.html Ciężary które masz będą za małe. Patrząc na wzrost i wagę to o ile nie jesteś wysportowaną dziewczyną z niskim BF-em - to raczej rzeźbić na tą chwilę nie ma w czym. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-07 18:29:49

[...] które masz będą za małe. Patrząc na wzrost i wagę to o ile nie jesteś wysportowaną dziewczyną z niskim BF-em - to raczej rzeźbić na tą chwilę nie ma w czym. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-07 18:29:49 A mogłaby Pani w takim razie poradzić coś w kwestii diety? Teoretycznie próbuję od jakiegoś czasu przytyć, ale idzie mi to jak po gruzie...

A w ktorym miejscu można tę rozmowę przeczytać? Bo to co Olimp pisze w PB stawia was w nieciekawym świetle, szczególnie jeżeli chodzi o Protein 80... Zmieniony przez - Malcerz w dniu 2013-05-11 18:30:21

[...] juz spokuj przeciez wasze przestrogi i tak nic nie dadza,kosiaz jestes zwyklym malym lbem z malinowym nosem i to czy bedziesz bral czy nie to i tak nic nie zmieni,ja w wieku 18 lat mialem juz ponad 40 w bicu(w wieku 16 36 bez cwiczenia)wiec zastanow sie czy wogole jest sens glupi bu_u ----- widzisz ty masz dobre genetyke ale nie kazdy jest taki [...]