18

[...] na początek mała nadwyżka kalorii (chce się oswoić z dietą, na początek + 100 kcal). Posiłek 1 7:00 Mleko 0,5 % 300 g Płatki owsiane 100 g Oliwa z oliwek 10 g B:23g W:78g T:18g Kcal:571 Posiłek 2 10:00 Jaja kurze 240 g Chleb ciemny razowy 50 g Warzywa B:34g W:21g T:25g Kcal:434 Posiłek 3 13:00 Ryż 100 g Pierś z kurczaka 100 g Warzywa B:28g W:79g [...]

[...] to masowanie. 1. Owsianka 100g b. 11,9 ww63 tl 7,2 Mleko 0,5 l 2% b.16 ww21.5 tl 10 Bialko dymatize b 24 ww 2 tl 1.5 B 51,9 ww86,5 tl.18,7 2.Serek wiejski Krasnystaw 200g b.20g ww.4 tl 10 Makaron durum 100g b 12 ww. 75 t. 1.2 Jablko b. 32 ww 79 tl 11,6 3. Ryz 100g b6,7 [...]

Witam. Mam pytanie, czy dalej jest na Ogrodowej w słupsku treningi boksu?? Nigdy tak nie byłem ale gdzieś czytałem że są ... I jeszcze jedno pytanko czy w wieku 18 lat mam jeszcze szanse na startowaniu w zawodach i odnoszeniu sukcesow?? Chodzę już kilka miesiecy na siłownię, kiedyś ćwiczyłem półroku Karate Kyokushin trener mówił że robię baaardzo [...]

[...] z kurczaka) 100g i serem; Serek wiejski 200g III posiłek 14:30 1 woreczek ryżu (zamiennie z makaronem lub kaszą gryczaną); Pierś z kurczaka 100g; 100g warzyw IV posiłek 18:00-19:00 Ryż (makaron, kasza) + pierś z kurczaka (może być ryba) V posiłek 22:00 Chleb żytni pełnoziarnisty Twaróg chudy 100g (może być z dżemem) Nie wiem czy dobrze mam [...]

Witam Mam na imie Mariusz mam 18 lat i ważę 64 kg. Chcialbym przybyć na masie. Oto moja dieta: Śiadanie: - Porcja płatków ofsianych z mlekiem, 1/2 jajka na miękko, jakiś owoc i trocheorzechow - jem tyle zebym nie czuł głodu, a zebym był pojedzony:D - W szkole jem: -chleb pełnoziarnisty do tego masełko, jakas cieniutka wędlinka,pomidorek/ogóreczek [...]

Mam bardzo ważne pytanie, chodzi o to że mam 17 lat i w 2017 roku chciałbym wystartować w zawodach kulturystyczny do lat 18 lecz w ogóle nie mam pojęcia jak to się robi ile jest takich zawodów w ciągu roku w jak wystartować kompletnie nic nie wiem a dodam tylko że 13 października mam urodzony i muszę wystartować nieco przed. Chciałbym dowiedzieć [...]

[...] Chciałbym nabrać trochę na masie ze 3-4 kg i na sile.Czy taki zestaw może być? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): _________ Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 182 Cel cyklu: Siła,masa stosowane już wcześniej suplementy : ___________ Uprawiane inne sporty: Kickboxing stosowane wcześniej spalacze : [...]

[...] estrów testosteronu czy wystarczy podbicie dawki? np tak 1-8 test enanthat norma 250mg e4d 1-16 boldenone atomic 250mg e4d 8 - 10 250mg/tydzień 8 - 10 hcg 500iu eod 8 - 18 test enanthate 250mg 2x/tydzień W poprzednim 3,5 miesięczymcyklu opartym wyłącznie na normie enanie w dawkach 250mg e5d,hcg,e4d również zastosowałem 2 tyg hcg. Nie wiem [...]

[...]  Pierś z kurczaka (100g) (B: 32; W: 0; T: 3)  Oliwa z oliwek (30ml) (B: 0; W: 0; T: 27) III posiłek: (godzina) (13.30) (przedtreningowy)  Tuńczyk w sosie własnym (puszka 185g) (B: 20; W: 0 T: 0)  Masło orzechowe (60g) (B: 15; W: 7,5; T: 30) IV posiłek: (16-17)(potreningowy)  Białko 1 porcja (B: 21; W: 2,9 ; T: 0,4)  Mały banan (B: 1; W: do [...]

[...] Boldon TRI 13. 9.86 Francis Obikwelu POR 14. 9.87 Linford Christie GBR 15. 9.87 Obadele Thompson BAR 16. 9.88 Shawn Crawford USA 17. 9.89 Travis Padgett USA 18. 9.89 Darvis Patton USA 19. 9.89 Richard Thompson TRI 20. 9.91 Dennis Mitchell USA 21. 9.91 Leonard Scott CAN 22. 9.91 Derrick Atkins BAH 23. 9.91 Walter Dix USA [...]

Witam czy cykl prawdilowo rozpisany? typowo masa mi na glowie obecnie czy mete wywalic? 1-5 meta 30mg ed 1-8 enan 750 mg week 1-14 deca 400mg week 9-18 mix 1g week 13-19 wino 100mg e2d inj hcg co 8 tydzien 5000iu 1. WIEK: 21 lata 2. WAGA: 105kg 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:46-47 -klatka:125+ -udo:70+ -talia:85+ 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. [...]

[...] spadł do 3,4. Myślę, że warto jeszcze dodać do tego to, że rekord zrobiłem na redukcji ważąc 73 kg a gdy wszedłem na masę od grudnia (aktualna waga: 76kg) nic nie wzrosło z obciążeniem. Jakieś rady, żeby coś ruszyło z siłą? EDIT: Śmiało walić pytania, jeżeli może to pomóc znaleźć problem. Zmieniony przez - vWilek w dniu 2023-01-07 18:38:26

[...] wejdzie t3 i będę na tym redukować do zadowalającego poziomu. Po tym wejde na masę i tu jest pytanie co polecacie do enana i czy cały rok lecieć na takiej dawce czy podbić później testo? Na koniec masy na pewno nie będę chciał przekroczyć 8% bf dlatego ta "część" cyklu będzie najdłuższa Zmieniony przez - Creativphil w dniu 2023-01-20 20:47:18

[...] cykl po dużej przerwie od ssa (sugestie i drobne korekty mile widziane) 1-4 meta 30mg 1-4cypek 300mg e4d 1-4deca 300mg e7d 5-16cypek 300mg e3d 5-16deca 300mg e6d 12-18 winko Pytania: 1. jak zrobić most na przy owym cyklu (planuje kolejny cykl) nigdy mostow nie robilem wiec nie wiem czy dobrze rozumiem wszystko . w moim przypadku po [...]

PAKUJE 18 MIESIECY.jak zaczynalem wazylem 54 teraz 75 w lapie mialem 28 obecnie 40.to cyba tyle o mnie wiec oceniajcie mnie!!!!!!!!!!!!!!:)))))))))

[...] + MAN SCORCH jest bardzo dobre czy zamienić Scorch na coś innego? Dodam że rowerkiem śmigam wieczorem około 20 , także jestem po posiłku o 17 , czy jak wezme Alphaburn przed jazdą to podziała ? ponieważ będę miał we krwi pokarm z całego dnia i z 17 godziny ? Dzięki z góry za odpowiedz . Zmieniony przez - tomasztom22 w dniu 2021-01-07 08:58:18

[...] a to odżywki : http://www.sfd.pl/sklep/VitaFit_Wpc_protein_plus-opis3653.html kupić to czy cos innego? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 181 Cel treningowy: więcej wyciskać + większy biceps :) Staż treningowy na słowni: tyle co na wf Uprawiane inne sporty: tyle co na wf i w piłke [...]

Mam 16 lat, 63 kg wagi i 182 cm wzrostu. Mam problem z moją sylwetką. Od razu chcę zaznaczyć że staram się nie jeść regularnie fastfoodów, ani innych szkodliwych rzeczy. Słodyczy też nie jem za dużo. Mimo to jednak moja sylwetka pozostawia wiele do życzenia. Najbardziej skupiam się na brzuchu bo tu on stanowi największy problem. Jest [...]

Siemka mam 18 lat 180cm 68kg cel masa staż treningowy 8 miesięcy wcześniej trenowałem splity ale ch**owe efekty więc postanowiłem że zmienię program treningowy. Znalazłem pewien plan i go zmodyfikowalem ale nie wiem czy może być. Pon klata wyciskanie sztangielek na prostej 3 s 10/8/6 sztangielki na skosie w górę 3s 10/8/6 rozpietki na prostej [...]

Nie wiedziałem dokładnie, w którym temacie założyć ten wątek, ale zdecydowałem się ostatecznie na ten. No więc sytuacja wygląda tak, przy wzroscie 181 cm i wadze 71 kg, jestem szczupły ale twarz mam dosyć grubą, szczególnie w dolnej partii. Czyli mam tzw. chomiki. Podwójnego podbródka nie posiadam, jedynie tam gdzie wymieniłem mam taką jakby [...]