18

Bo dieta jest bardzo wazna,jesli zadajesz pytanie po co,to najwyrazniej musisz uzupelnic swoje braki w tym temacie zanim zaczniesz sie wspomagac. Edit. I wystrzegaj sie prosze bledow ortograficznych takich jak "uluz",sa dzialy za ktore bys bana za to pewnie dostal. Zmieniony przez - pinecone85 w dniu 2006-11-06 18:14:38

[...] itp. Przelać do zamykanego pojemnika, gdy wystygnie, wstawić do lodówki. W smaku jest taki sam jak ze sklepu Jak podawać? na kanapki Uwagi: Gdy twaróg jest świeży i miękki można odwinąć z folii i wstawić na 1-2 dni do lodówki żeby przesechł. Gdy nie chce się rozpuścić - dodać trochę więcej sody Zmieniony przez - atomson w dniu 2006-11-06 18:19:40

[...] cwiczen na ekspandobrze,hantelkach,oraz cwiczeniu na pompeczkach do tego jeszcze brzuch. Prosilbym nie dawac linkow w stylu atlas cwiczen tylko dobraniu ich napewno znajdzie sie taki Himen ktory mi pomoze, tak mi sie wydaje. Z gory wielkie dzieki!! ;) Bardziej mi chodzi o plan 3-4 dniowy Zmieniony przez - Arurro w dniu 2006-11-06 18:33:41

[...] w sumie ciekawa sprawa Ja bym zagrał ale bym musiał w tym posiedziec kiedyś Zarabia się tyle% o ile jest bessa? ( chyba jakos tak sie to mówi po profesjonalnemu ? ) p.s. da się jakoś uniknąć nadmiernej pracy jelit po zjedzeniu rodzynek? Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2006-11-06 18:26:35 Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2006-11-06 18:33:49

ja gram w lidze siedem..druzyna nazywa sie UKS RUGBY TUR CHOJNICE..mimo mlodego skladu gra u nas tylko 3-4 seniorow a reszta to przedzial wiekowy od 16 do 18 lat zdobylismy 7 miejsce w finale ligi w krakowie a w polsce mamy miejsce 5 co jest naprawde duzym sukcesem..a co do chaosu napewno w mosinie sa jakies informacje dotyczace klubu czy moze [...]

Stary to ja nie bede pouczal bardziej doswiadczonego bo ciwcze max 2 lata z przerwami Zmieniony przez - cyklon04 w dniu 2006-11-06 18:44:53

[...] treningi moge robic we wt, sr, pt, sob, niedz (2h na kazdy dzien), sprzet wszystko oprocz atlasu i wyciagow Diety nie bylo, probuje ulozyc. :D Dziekuje za pomoc Ja mysle zeby zmienic powtorzenia i serie na 12 12 12 i 6 (20% wiekszy ciezar). Dodac nogi. Poprawic triceps i inne ktore nie pasuja. Zmieniony przez - Zanio w dniu 2006-11-06 18:53:08

[...] przestrzegala, zreszta uwazam ze w moim wieku to bez sensu. Jem ok 1500kcal dziennie, duze sniadanie, obiad i kolacje. w tym II sniadanie i podwieczorek to owoc. Przykladowe menu: 07:00 2 szklanki mleka 8 lyzek platkow owsianych 10:00-11:00 jablko 15:00-16:00 bigos zupa pomidorowa z makaronem 18:00-19:00 jogurt naturalny z łyżką otrąb (otrębów?)

Jaa....?? Tak tylko Zmieniony przez - marek428 w dniu 2006-11-06 19:21:13

[...] za trening(a wczesniej to juz cwiczyl cos kolo 3lat) to zaczal ostro imprezowac przez 2 miesciace waga spadla do 65kg sila tez poszla ostro w dol wycisk 100kg na wakacjach rowniez zamierzam wyjechac na zarobek na jakies 2 miesiace ale kase bedzie to spadki sie nadrobi oczywiscie z nawiązką:D Zmieniony przez - krzys88l w dniu 2006-11-06 18:59:10

narazie tak

1.WIEK: 18 lat 2.WAGA: 76 kg 3.WZROST: 182 cm. 4.WYMIARY: BICEPS: 36 cm KLATA: 104 cm UDO: 60 cm TALIA: 84 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata z przerwami 6.DIETA nie mam diety dopiero mam zamiar BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety rok temu 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa i rozrost barków ( małe barki ) [...]

złodziej ku*** jestes !!! wy***ales mojego koleszke na 200zł bys sie wstydził łbie !! tyle na Twój temat Zmieniony przez - Michal 19 w dniu 2006-11-06 21:18:22

18

[...] i w smaku jest po prostu fantastico. Potreningowe papu na wysłużonej, niezastąpionej i niezawodnej wadze. I gotowe do spożycia! Fast-foodowy styl jedzenia BULa się chowa hrhrhr Za ok. 2 godziny 2 miarki SP80, ZMA i lulu. Jutro szkoła od 8:00-15:05 (choć zazwyczaj kończę wcześniej, bo mam 2 W-Fy). Zmieniony przez - om w dniu 2006-12-16 18:55:18

ja mam 22 lata i jestem 4 miesiace po operacji,wiec 18 lat to nie jest za pozno.nie mam teraz czasu opisywac wszystkiego,ale przegladnij wczesniejsze strony,tam powinienes znalezc wiekszosc waznych spraw dotyczacych takiej operacji.pozdrawiam

Coś ruch zamarł w tym dziale Ostatni post z 18 sierpnia - skandal, wstyd, oszustwo! Zmieniony przez - jacek125 w dniu 2006-11-06 22:34:52

W sumie wolałbym 'bezpieczniejszą' opcję, bo zainteresowanie testem, a więc i oczekiwania są duże, tak więc nie mogę dać dupy hrhrhr... Po treningu, jak widzisz, robię aeroby, po uprzednim łyknięciu 3 mega capsów tauryny. Kiedy więc wpleść kreatynę. Przed, czy po rowerku? BPL-G ajak! full control, WinAmp, SFD, walki MMA... jak się uprę, to i na [...]

apotrzebowanie: 24 x 60kg = 1440kcal x 1.3 = 1872 ~ 1900 kcal 1900kcal + 500kcal = 2400 Węglowodany(40%): 0,4 x 2400 = 960kcal/4 = 240g Białko(30%): 0,3 x 2400 = 720kcal/4 = 180g Tłuszcze(30%): 0,3x2400 = 720kcal/9 = 80g I śniadanie (przed szkołą) 7:00 - płatki owsiane 100g (W: 62,4g ; B:11,9g ; T: 7,2g) - 366 kcal OK - mleko 300ml (W: 15,3g ; B: [...]

[...] - kefir 200ml (W: 9,4g ; B: 6,8g ; T: 4g) - 102 kcal - TRAN 5 ml (W:0g ; B: 0g ; T: 4,6g) - 41 kcal Razem: ok. (W: 88g B: 30g ; T: 9,5g) - 560 kcal T R E N I N G 16:30 - 18:00 Od razu po treningu - - 30g glukozy V Posiłek po treningowy 18:30 -19:00 - 200 ml mleka 0,5% (W:10,2g ; B: 7g ; 1g) - 78 kcal - 100g makaronu (W: 73,4g ; B:12g ; T: [...]