18

Jak dla mnie coś jest źle. 75 kg x 24 = 1800 1800 x 1.2 = 2160 Dieta: I Mleko 0,5% 300g 11 15 2 117 Musli 100g 12 53 13 375 II Kanapka: 2 kromki pełnoxiarnistego chleba 70g 7 48 2 237 szynka z kurczaka 50g 8 0 1 41 papryczka 30g 0 0 1 7 III Kanapka: 2 [...]

haha xabi, jak pisalam, to tez mysle sobie hm.. a Qaz?

Już 2 listopada (czwartek) w godzinach 18-21 odbędzie się kolejne darmowe seminarium wprowadzające do yiquan. Miejsce: Warszawa, Gimnazjum nr 26, ul. Fundamentowa 38/42

[...] gg i korzystam z kompa mamy w jej pracy ogolnie glownym zalozeniem tego planu jest cwiczenie kazdej grupy miesniowej 2 razy w tygodniu tylko nogi cwicze raz wiec twoim zdaniemrobie blad ze np. w czwartkek robie 18 serii na barki a w niedziele juz tylko 12 albo w poniedzialek 12 serii na klate a w sobote juz tylko 8. dlaczego??? to jest bledem???

a też będe robił ławke za tydzień Tyle że ja najpierw poczytałem poczytałem pooglądałem projekty mam plan i zrobie coś solidnego... pozdro Zmieniony przez - rutt w dniu 2006-11-01 20:18:37

[...] w diecie mam rano orzechy włoskie 20g moge to zastąpić nasionami słonecznika(łuskanego) jest tanszy duzo :) a roznica w wartosiach odzywczych nie jest wcale duza mogl bym np zjesc slonecznika 50-100g ;) Słonecznik: 100g - Białko: 24.4g Tłuszcze: 43,7g WW: 18,6g Kcal: 561 Orzechy włoskie: 100g - BIałko: 16g Tłuszcze: 60,3g WW: 11,5g kcal: 645 ???

[...] w treningu ale mysle, ze tutaj tez jest dobre miejsce. witam, mam prosbe/pytanie do ekspertow. chodzi o trening ale nie dla mnie, a dla mojej zony. juz opisuje sytuacje. 18 miesiecy temu w czasie porodu przeszla skomplikowana operacje w czasie, ktorej pochlastali jej troche miesnie (i nie tylko) brzucha od srodka, ktore w efekcie sie [...]

nie starczy minimum 2 opakowania pzdr. Zmieniony przez - ripper14 w dniu 2006-11-01 20:27:18

*zonk* Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-04-18 20:02:45

[...] diecie mam rano orzechy włoskie 20g moge to zastąpić nasionami słonecznika(łuskanego) jest tanszy duzo :) a roznica w wartosiach odzywczych nie jest wcale duza mogl bym np zjesc slonecznika 50-100g ;) Słonecznik: 100g - Białko: 24.4g Tłuszcze: 43,7g WW: 18,6g Kcal: 561 Orzechy włoskie: 100g - BIałko: 16g Tłuszcze: 60,3g WW: 11,5g kcal: 645 ???

Jak znam zycie to bedzie, bo musi, ale kiedy to nastapi... Wszyscy cisniemy Naczelnego, wiec w koncu i za to sie wezmie. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-11-01 21:42:18

[...] 3.5g T 150ml mleka 2% -> 5g B, 7.5g WW, 2.25g T 100ml jogurtu naturalnego -> 4g B, 6g WW, 2g T 1 sredni banan (200g) -> 2g B, 46g WW, 0.6g T 100g twarogu poltlustego -> 18g B, 1.75g WW, 2.5g T 3 lyzeczki kakao rozpuszczalnego -> 0.5g B, 13.8g WW, 0.2g T 3 plaskie lyzki (18-20g) mleka w proszku odtluszczonego -> 6.3g B, 9g WW, 0.1g B Razem [...]

[...] przerwę w treningach, spowodowaną chyba studiami (?) http://www.post-gazette.com/pg/06064/665352.stm poczytajcie sami oraz http://www.collegian.psu.edu/archive/2005/10/10-18-05tdc/10-18-05dsports-06.asp Czytałem kiedyś tekst o niepełnosprawnych sportowcach. Zapamiętałem m.in. że często aktywność w sporcie jest dla nich swoistą rekompensatą za [...]

[...] i jestem chetny na wspolprace:D ewentualne pytania mile widziane i mam nadzieje ze pomocne w ustaleniu mojej diety Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 87 Wzrost: 185 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 92 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19.6x :D Aktywność w ciągu dnia: [...]

ahh, "kotku" mi Krzys napisal.... romantyk

ach te forumowe rozmanse juz nie lapie kto z kim k3ho chyba miales niezle sny gg zapisane jem wlasnie sniadanie, pije inke, qrde wzielam sobie na noc polopiryne znow, ale teraz to mnie nawet wygrzalo, wreszcie niestety na zewnatrz 1 stopien i deszcz pada milego dnia

Wersja 1: wracam do domu godz. ok. 15, jem posiłek przedtreningowy, za 1,5h trening (16:30 - 18), po treningu gainer, za poł godziny (18:30) posiłek potreningowy, potem ok. 21 kolacja i 22:30 spać Wersja 2: wracam też 15, jem jakiś tam posiłek, potem następny ok. 17 dopiero przedtreningowy, 18:30 - 20 trening, zaraz po gainer, 20:30 kolacja, [...]

Ogulnie to liczy sie dzienny bilans calego dnia ale mysle ze 1 opcja byla by lepsze o 18:30 zjedz potreningowy a pozniej daj posilek przed snem,ten potreningowy potraktuj jako kolacje a predzej w ciagu dnia dorzuc jakies KCL albo z tego dorzuc troche i wyjdzie ci dzinnie zapotrzebowanie. W zasadzie nie ma znaczenia ale opcja nr 1 lepsza z [...]

[...] spokojnie i takie tam. Wszystko to prawdopodobnie sterowane jest przez struktury mózgowe, dlatego czasem ciężko nad tym zapanować, mimo wszystko można. Siłownia to nie jest zła myśl, pomaga we właściwym rozdysponowaniu kalorii, oczywiście trzeba wtedy jeszcze więcej jeść, ale myślę, że warto. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-11-02 10:18:47

out...pracy?? to Ty nie jestes w naszym wieku (ja i K3ho)?? Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-11-02 11:57:18