18

[...] z Waszym wsparciem uda mi się skuteczniej motywować do jeszcze cięższej pracy! Na początek kilka słów o mnie...Mam na imię Michał, pochodzę z Wrocławia i mam 29 lat. Wzrost: 180cm Waga: 106kg Poziom tkanki: ok.25% (pomiar analogowy) Maksy: Back squat 185kg Front squat 150kg Clean&jerk 100kg Push press 90kg Strict press [...]

[...] i np. w jaki sposób jest zaburzona transmisja wektorów sił przez powięź obciążając wówczas nadmiernie staw , w takim przypadku samym ćwiczeniem będzie ciężko cokolwiek zmienić i to że masz własne doświadczenia nie oznacza że tak jest ;-) Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2018-03-25 22:17:12 Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2018-03-25 22:18:19

[...] 12x110kg x4 + dodatkowo 8x120kg I 6x130kg 12x115kg x4 5B. Uginanie stojąc 15x4x4 15x4x4 15x4x4 15x4x4 + 15x5x4 15x5x4 15x5x4 Cardio 50min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 18 tyś Pozowanie 10min Odczucia: Waga 79,7kg dobrze spałem i po raz pierwszy cieszyłem się że doba jest krótsza, wcześniej mogłem zjeść xD Cały trening poszedł świetnie, na [...]

Ok podejście nr 2, zobaczcie czy z tego coś będzie. Wiek 29 lat, 170 cm wzrostu, 80 cm w pasie, 70 kg wagi. Trening o godzinie 18, między posiłkiem 4 a 5. /SFD/2018/3/25/c13f9a2eb2ca4f5998096120637bd264.jpg Zmieniony przez - 18_MaTeUsZ w dniu 2018-03-25 19:19:14

Hejka! Pisze pracę magisterską na temat treningu siłowego. Proszę o wypełnienie ankiety która posłuży mi do przeprowadzenia badań. Oczywiście ankieta jest anonimowa. Z góry dziękuje za poświęcony mi czas :) Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-03-25 18:48:58

Pw Wolowinka /SFD/2018/3/25/800d3ae521fd40f495210f0249fef3cd.jpg /SFD/2018/3/25/77d4118181fb48bcbc0ddb081aa54197.jpg /SFD/2018/3/26/55b117c13ee14402b62ecf2a03d7b5b9.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-03-25 18:34:37 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-03-26 05:19:35

Dzieki @Kuba :-)) budujaca opinia jakby nie bylo nie od zoltodzioba :-)) Takie slowa naprawde motywuja. C.D 25.03.2018 Tak jak pisalem zaliczylem plecki na silce u mojego kolegi i nauczyciela pozowania. Silka to fajna mieszanka ale jednak z przewaga oldschooloweg sprzetu. Przed treningiem corka zrobila mi mix z zabawek All nutrition i byla moc. [...]

Ja kończe teraz powoli cykl na kreatynie. Jeszcze tydzień albo dwa na niej pojade. Nie wiem czy teraz dorzucić tą Beta alanine.. Po jakim czasie czuć jej działanie? Zmieniony przez - tey w dniu 2018-03-25 18:19:28

25.03.18 Nogi 1.Przysiad 15x80kg 12x100kg 8x120kg 6x140kg 2.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: 5 serri 3.Suwnica skośna 4 serie Tył: 1.UGINANIE NÓG W LEŻENIU 5 serii 2.MC na prostych nogach 3 serie Łydki : 1.WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE:5 serii 2.WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE/SUWNICY PALCAMI NÓG 4 serie Dieta ten tydzień okolo 3800 kcl nie podlało [...]

[...] szkoły 2 kg doszly. W ciąży za to przytyłam 20 kg. Części zeszła po porodzie natomiast reszta nie chce. Czy powinnam narazie odpuścić sobie ujemny bilans i dać odpocząć organizmowi czy dalej trzymać i czekać kiedy ruszy? Badania zrobię. Jakie suplementy w takim razie były by ok dla mnie? Zmieniony przez - wiil11 w dniu 2018-03-25 18:06:15

Wiele osób uważa, że to za sprawą białka serwatkowego kulturyści mają ogromne mięśnie. Białko serwatkowe słynie z zapewniania przyrostu siły i rozmiaru mięśni. Do tego stopnia, że często kobiety wręcz obawiają się jego spożycia w obawie przed zyskaniem zbyt muskularnej sylwetki. Poprawia profil lipidowy Włączenie białek serwatkowych do diety może [...]

roperdalam hajs a martwic bendziemy sie jutro xD https://哔哩哔哩.tv/thumbnail.php?type=mqdefault&vid=BnLx_rjdyGw Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-03-25 16:37:18

NIEDZIELA - PUSH 1. Wyciskanie na suwnicy Smitha nad głowę - 9 x 140kg - 15 x 110kg 2. Unoszenie hantli na boki siedząc z oparciem - 18 x 18kg - 12 x 22kg 3. Unoszenie sztangi przed siebie - 20 x 35kg - 12 x 45kg 4. Face Pull - 20 x 54kg - 18 x 54kg - 16 x 54kg 5. Odwrotne rozpiętki - 18 x 14kg - 18 x 14kg - 16 x 14kg 6. Dipsy na maszynie - 9 x [...]

Kategoria senior 93, 105, 120 i plus 120 kg. /SFD/2018/3/26/7e1549577a734305a437dc816c4bdd5d.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2018-03-26 17:16:53 Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2018-03-26 17:18:24

23.03.18 - Piątek - DT Trochę hard core trening. Po nocce bez spania ale co zrobić... Plan wykonany. Trening 23.08.18 - Piątek 1. Przysiad 62.5kg/5 77.5kg/5 92.5kg/5 107.5kg/5 127.5kg/3 92.5kg/8. 2. Wyciskanie leżąc - 40kg/5 52.5kg/5 62.5kg/5 72.5kg/5 82.5kg/3 62.5kg/8. 3. Wiosłowanie - 37.5kg/5 47.5kg/5 57.5kg/5 67.5kg/5 77.5kg/3 57.5kg/8. [...]

Juniorzy do lat 16 i 18. /SFD/2018/3/25/8d229316320849e9b51f47c157759d5d.jpg

Wyniki kategoria juniorek 16,18,23 i seniorek do 57 kg. /SFD/2018/3/25/0b949bda39624f9d93814b5726894864.jpg

[...] tematów są dziesiątki tysięcy, ale uważam że to jest dość indywidualna sprawa. Otóż szukam dość mocnego, lecz nie zabójczego spalacza, który pomoże mi przy redukcji. Mam 18 lat, wzrost ok190cm waga ponad 100kg(bf 26%) czyli do zrzucenia duuuuuzo. Najwięcej w okolicach brzucha i nóg. Chodzi o to że pewnie przy takiej masie pomyslice że nie ma [...]

[...] zrobila chcac zrobic awanture komus :P Zwlaszcza ze w sumie to moglam podejsc i powiedziec ze jest zajete ale jak czlowiek w bojowym nastroju to troche inaczej mysli. 24.03.18 DT Miska: 1. Tunczyk, ziemniaki, indyk w sosie pomidorowym, pieczarki, oliwa 2. Ziemniaki, indyk w sosie pomidorowym, pieczarki, oliwa 3. Platki z amarantusa, odzywka, [...]

[...] odcedzamy i blendujemy z pozostałymi składnikami. Wlewamy do foremek. Ja użyłam małych silikonowych foremek o średnicy 12 cm - ale możecie śmiało użyć tortownicy o średnicy 18 cm. Ciasto pieczemy 30 minut w temperaturze 180 stopni. Po upieczeniu studzimy. Proteinową galaretkę rozrabiamy z ciepłą wodą i gdy tylko przestygnie wylewamy ją na spód - [...]