18

blondynka 18, brunetka 20(za 10 dni) zamieszczam tu ich zdjecie na ich prosbe,to taki maly eksperyment mozna powiedziec... "Pozdrówka dla wszystkich PAKERÓW Z POZNANIA jak i KLUBOWICZÓW EKWADORU!!!"

[...] 12.00: Kanapka z szynką i pomidorem (posiłek w szkole) Obiad około 15.00: Pierś z kury/ryba (gotowane) + woreczek ryżu i sałatka z sałaty + pomidor(z oliwą) Kolacja około 18.00: 3 Kromki pieczywa "wasa" z twarożkiem chudym i szczypiorkiem. Piję jedynie wodę i ocet jabłkowy po posiłku. Po obiedzie zjadam jabłko/kiwi. Codziennie wieczorem ćwiczę [...]

Puchar Wielkich Mistrzów 2009 rozegrany zostanie w dniach 18-23 listopada. Puchar Wielkich Mistrzów - turniej siatkarski rozgrywany przez męskie reprezentacje narodowe od 1993 roku. Puchar organizowany jest co cztery lata w Japonii, rok po Letnich Igrzyskach Olimpijskich. Organizacja FIVB zdecydowała się na przeprowadzanie Pucharu Wielkich [...]

[...] się z artykułami na tym forum postanowiłem ułozyć swoja diete, ale mam kilka problemów w których rozwiązaniu mam nadzieje pomożecie Wiek: 19 lat Waga: 78 kg Wzrost: 180 cm Typ: endomorfik Staż treningowy : kiedyś w przeszłości pare tyg Cel: masa Odżywki: narazie nie będe stosował chociaż leża w szafie Będe ćwiczył 3 x w tyg ( [...]

[...] forte -ok 12 w pracy : puszka tuńczyka, jabłko -16,30 po2jna kawa -obiad ok 17 filet z mintaja smażony bez panierki/kurczak , kasza 50g, pomidor/ogorek cebula -trening ok 18 -po treningu pół godziny(ok 20) szprot w pomidorach/tuńczyk ok 120g, kasza 50g +1tab Mg z B6 -ok 22,30 serek wiejski +1tab Mg z B6 trening: Bieganie , marszobieg 1 godz [...]

Co do tej laski to znam ja zazywa sie Agata Walaszczyk i ma 18 lat a co do katowic to w klasyfikacji druzynowej mieli 2 miejsce(klub goliat).A zawodnikow bylo najwyzej 80,kazda ekipa wystawiala ok 10 zawodnikow. "W każdej namiętnej pogoni,sama pogoń liczy sie bardziej niż jej obiekt

[...] do klatki 3*12 Wyciąg górny do plecow 3*12 Wyciąg dolny, ściąganie do brzucha 3*12 Nogi: Przysiady ze sztangielkami 3*12 Gorąco proszę o pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 79 kg Wzrost: 190 cm Cel treningowy: rozbudowa barków, bicepsów i tricepsów Staż treningowy na słowni: 18 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp [...]

Witam . obowiązkowe pola do edycji 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) - - 2) wiek - w lutym 18 3) waga/wzrost - 84 - 185 4) staż treningowy - 2 Lata zaniedlugo bedzie 5) cel cyklu - MASA 6) stosowane już wcześniej suplementy - Cell pump,gainery,xplode 410g od Kumpla,bialko 4kg . 7) stosowane wcześniej spalacze - - 8) suplement [...]

Witam, Jestem na tym forum nowy i ogolnie w temacie silowni tez begginer,jedynie trenowalem 7 lat karate tak do 16 roku zycia,teraz juz nie trenuje... Mam 18 lat,3 lo,takze jesli chodzi o ukladanie diety/planu treningowego to musze pamietac o szkole.... Moja waga to 81-82kg Wzrost 185 cm Wymiary ciala: Klatka piersiowa: 102cm Rozpietosc barkow: [...]

ryjki... z lewej 6... z prawej 5... z figury dobre sa nawet... ale wygladaja na ok 16 lat Zmieniony przez - M_F w dniu 2002-11-25 18:00:19

[...] Posiłek 4 15:30 Jogurt naturalny 2% 370g Słonecznik 20g Siemię lniane 10g Domowy sok z marchwi B:25g, T:21g, W:34g 428kcal ==================== Posiłek 5 18:00 Kurczak 70g Orzechy włoskie 30g Oliwa 7g Brokuły 150g B:22g, T:28g, W:3g(z brokuł ) 351kcal ==================== Jakaś tam przegryzka między 18:00, a 22:00 Słonecznik [...]

[...] 100g Pierś z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 15ml B: 32g W: 80g T: 23g 638 Kcal 16:30 Makaron 100g Pierś z kurczaka 100g B: 31g W: 72 T: 11g 529 kcal 3xtab BCAA 2xtran 17:30-18:30 Trening 3xtab Kreatyna 18:30 50g Carbo B: 0g W: 42g T: 0g 19: 30 Twaróg chudy 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g B: 25 W: 45g T: 2g 294 kcal 21:00 Tuńczyk w oleju [...]

Witam wszystkich mam taki problem ze warze 80kg przy 180cm niby całkiem ok tylko mam dość kiepsko umięśnioną sylwetkę.Konkretnie brzuch,klatka do bani.Nie pytał bym was co robić gdyby nie to ze nie mam diety i nie mam praktycznie szans na wprowadzenie diety.No cuż NY praca od 8 rano do 18. Rano się zje kanapkę następnie około 12 co się kupi na [...]

[...] sztangi w wąskim uchwycie 4x10 Wyciskanie francuskie sztangi zza głowy 4x10 Prostowanie ramion 4x20 Przedramiona: -uginanie nadgarstków podchwytem siedząc-4serie(15-18 powt.) -uginanie nadgarstków nachwytem siedząc-4serie(15-18 powt.) *-przed tymi seriami 1 seria rozgrzewkowa Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 186 Cel [...]

[...] jako dyscyplina sportowa zostalawpisana zarzadzeniem prezesa UKFiT MP Nr6 pozycja40 w dniu 26.02.1992. W dniu 08.04.1992zarejestroane zostalo Stowarzyszenie Oyama Karate.18.12 1993 powstala Unia Oyama Karate wpisana decyzja Prezesa UKFiT w dniu 04.02.1994 do rejestru Stowarzyszen Kultury Fizycznej i ich ZWIAZKOW.w 2001 roku Unia zmienila [...]

[...] tyg chodze na siłownie aby "przygotować" mięśnie do większego wysiłku (tak mi doradzono na siłowni) Proszę pomóżcie rozpiszcie mi trening 3 dniowy na "siłę" Mężczyzna wiek 18 lat wzrost 180cm waga 78-80kg zależy od wagi... biceps 35cm klata 108cm przedramie 32cm brzuch niestety 92cm w pasie 86cm od tygodnia biore "dominator" taka z pudzianem 2 [...]

[...] treningowe, ale naczytalem sie o braniu zaleznie od masy ciala i juz sie pogubilem zdr obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): chudy jestem, uwierzcie Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: aktualnie brak stosowane wcześniej spalacze : brak [...]

Witam. Chciałem Was się doradzić czy idę dobrą drogą. Sporo przeczytałem artykułów na forum, ale w głowie mam jeden wielki "misz-masz". Mam 18 lat, wzrost 180 cm, ważę 67-70 kg. Posturę mam bardzo szczupłą. Jeżeli chodzi o staż treningowy to rok temu trenowałem przez pół roku. Obecnie trenuje na sucho. Zależy mi na masie no i na sile. Nigdy nie [...]

Mam 18 Latek 195cm wzrostu i dokładnie 120 Kg wagi Wymiary: Biceps: Lewy 44 cm Prawy 43 cm Klata: 113 cm Pas: 100 cm Udo: 60 cm Teraz tak : Staż na siłowni ok 2 lata z tym ze przez ostatnie 2 miesiące miałem przerwę. Co zrobić aby spaść z tej wagi tak powiedzmy do ok 100 kg. Może jakieś suple albo cos? jak myslicie? Prosze o pomoc... Płeć: [...]

[...] możliwości i nie jest ograniczone, stosuje każdą technikę i używa wszelkich środków, które prowadzą do celu. Bruce Lee, twórca Jeet Kune Do TRENINGI ODBYWAJĄ SIĘ: Wtorki: 18:00 - 19:30 Czwartki: 20:00 - 21:30 Klub Sportowy „Movement Designers" Warszawa, ul. Kolejowa 9/11 Więcej informacji: tel. 0-510 569 399 e-mail: [email protected] [...]