Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej;-) To z wczoraj: 18,6 km. (356,35km) Czas 1h i 20min. Razem mamy: 637,12 km. Teraz tydzień wolnego i oby udało się jakiś dłuższy bieg zrobić ;-) Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2018-06-09 12:52:08
[...] od września mogę bo brak wyposażenia. Dlatego pytałem ile +/-do tego września bym postępu zrobił sama dieta i bieganiem. A co do biegania to od kilkunastu lat gram w piłkę i kosza a problemów ze stawami brak,oczywiście ostatnio rzadziej (1-3h/tyg) bo coraz mniej ludzi wychodzi, heh. Zmieniony przez - Corleone97 w dniu 2018-06-09 11:39:18
[...] wiec objetosciowo sporo. Brzuch mi wywalilo, ale troche tam lezelismy na sloncu, wiec szlam na trening z mysla "jakos to bedzie". Bylo hardkorowo :P nigdy wiecej. 6.06.18 DT Miska: 1. Ryz z odzywka, rodzynkami i owocami 2. i 3. Zapiekanka ryzowo-warzywna, ciasto z galaretka i owocami 4. Ziemniaki, mieso z golonki, warzywa TRENING DOL 2 [...]
https://www.mmafighting.com/2018/6/8/17439724/cm-punk-says-he-wouldnt-visit-white-house-if-invited-by-donald-trump-because-a-racist-is-a-racist A chciałem mu kibicować... Swoją drogą to ludzie nazywają Trumpa rasistą przez to że nie chciał muslimów wpuszczać czy z jakiegoś innego powodu? Tak z tego, poza tym powiedzial, ze w ch** emigrantow [...]
CV, oceń tą na nodze :-P 08.06.18 No i zleciało od wczoraj prawie 1kg i mamy 75,3kg. Muszę zrobić zdjęcia w świetle dziennym, bo wydaje mi się, że forma już całkiem niezła jest, a może nawet tego nie jestem świadom %-) https://farm2.staticflickr.com/1739/40870279640_bcf5c47645_z.jpg Sorry za burdel w tle, ale jeszcze nie udało mi się całkiem [...]
Piątek--8.06.2018-Masa-tydzień 3 Dzień w miarę spoko,trening poszedł bardzo dobrze. Pewnie poszedł by idealnie gdyby nie ból brzucha który złapał mnie przed treningiem i puścił mnie dopiero po ale nadal lekko pobolewa. Niestety nie znam przyczyny bólu.... Mimo bólu pompa i ciężary przyzwoite :-) Wszędzie praktycznie dodałem i spokojnie na [...]
[...] zagorączkował i zostaliśmy w domu. Mam nadzieję, że jutro na siłownię uda mi się pojechać... :( zdrowka dla syna! Niestety zapowiada się dłuższe chorowanie, wróciliśmy od lekarza z antybiotykiem i diagnozą anginy :-( mąż ma tydzień urlopu, wiec przynajmniej treningi mi nie wypadną. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-06-08 21:42:18
[...] z innych krajow eu tam chaty kupuje, znam kilka osob osobiscie, no i sam lece do chaty rodzicow mojej dziewuchy hehe nic tylko ladowac baterie, w dzien w maju rok temu to miasto duchow bylo , wieczorem cos tam wypelzalo ale wlasnie z kazdym dniem na plazy osob przybywalo i przybywalo :-) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 08/06/2018 18:54:13
[...] po przełączeniu białka stosowałem max 2g/kg - powyżej źle się czułem, a tłuszcze czerpałem głównie z jaj i tłustego mięsa (karkówka), smalcu nie potrzebowałem jakbyś nie była pewna czy nastąpiło przełączenie to możesz zakupić paski keto diastix, sik na pasek i wiadomo czy luźne ketony krążą ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-06-08 18:17:54
są to substancje, które nie są metabolizowe w organizmie, przez co nie jest przyswajalna żadna energia z nich.... tak w telegraficznym skrócie :-) mają zero kcal jakbyś wodę pił, ale wszystko z umiarem :-) Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2018-06-08 18:08:49
[...] Posiłek po spacerze na zdjęciu. Żona podzieliła się ze mną darem od sąsiadki :-) Odpocząłem trochę i przejadę się rowerem (kończę 20dkg piersi z 3 ogórkami konserwowymi :-) ) /SFD/2018/6/8/01a73ae1d16e4a559854ef1196a1d2e7.jpg Zapomniałem napisać: kółko 3x4p i skłony na krześle 4x20p :-) 8-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-06-08 18:08:39
[...] Wyniki ważenia przed KSW 44: The Game Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą KSW 44, które odbędzie się dziś w Ergo Arenie o godzinie 18:00. Tam też po raz ostatni zawodnicy staną naprzeciwko siebie przed sobotnią galą. Walka wieczoru 120 kg: Karol Bedorf (116,5) vs. Mariusz Pudzianowski (117) Karta główna [...]
07.06.2018 - CZWARTEK - LEGS 1. Prostowanie nóg - 20 + 15 + 10 x 60kg - 20 + 15 + 10 x 60kg 2. Przysiad bułgarski na suwnicy Smitha - 13 x 60kg - 10 x 70kg 3. Przysiad na suwnicy Smitha - 7 x 160kg - 10 x 140kg 4. Wypychanie na suwnicy skośnej stopy wąsko i nisko - 25 x 280kg - 20 x 280kg 5.Uginanie nóg siedząc - 20 x 40kg - 20 x 50kg - 18 x 60kg [...]
[...] tamtego listopadowego weekendu przez tę 'cudną' miejscowość i nawet sobie wtedy o Tobie pomyślałam :) widzę, że ocry wkręciły Cię konkretnie. szacun tym większy bo widziałam raz z bliska trening sekcji z mojego miasta pod tego typu zawody - i wiem, że łatwe i lekkie to nie jest. Zmieniony przez - nocna_furia w dniu 6/8/2018 4:18:51 PM
5.06.18 DT Miska: 1. Placki z kefirem z rodzynkami i owocami 2. Ziemniaczki mlode, kurczak , warzywa, oliwki 3. Ziemniaczki mlode, poledwiczka wieprz., warzywa 4. Budyn z owocami i odzywka, pasta koko TRENING GORA test 1a. Podciaganie chwyt neutralny 4x max 6/5/4/4 moj najlepszy wynik jak narazie :-) 1b. WL 8/8/5/5 37,5/37,5/40/40 bez zmian [...]
[...] technikę. Różnych rzeczy już w planach próbowałaś. Jest potencjał, a przy okazji to jakaś tam forma dodatkowego zarobku. w środę DNT i 25min na rowerku spinningowym 07/06/18 DT Tydzień 13 Trening D 1. Podciąganie na drążku podchwytem 3 x max 8/7 (6+1) / 6 8/7/6 8+1/7+1/5+1+1 8+1/6+1+1+1/5+1+1 8+1/6+1+1/5+1+1 Ładnie 2. MC rumuński ze [...]
12/06/18 DT Tydzień 13 Trening C 1. Pompki na poręczach 3 x max 9/7/7 10/7/7 11/9/7 12/10/8 12/10/7 zadowolona z ilości powtórzeń, jak jeszcze coś dołoże tę będzie bajka, jeśli nie to i tak jest dobrze Konkret. Ta dwunastka to już coś co wygląda świetnie. 2. Pompki na podłodze 4 x max w ciągu 10-15 sekund 15s: 11/10/10/9 15s: 11/11/10/9 15s: [...]
11/06/18 DT Tydzień 13 Trening B 1. Podciąganie na drążku nachwytem 4 x max 5,5/5/5/4,5 5+1/5/5/5 5+1/5+1/5+1/5+1 6+1/5+1/5+1/4+1+1 6+1/5+1/5+1/4+1+1 chyba jakoś tak, nie zapisałam dokładnie, na razie dosyć ciężko widzę progres w podciąganiu I tak jest ładnie. O progres w podciąganiu - jesli to będzie główny cel można powalczyć inaczej. Ale to w [...]
CHALLENGE WIOSNA LATO 2018 - BIEG 100 000 KM
