18

[...] uchwytem (nachwyt): 14/12/10/8 3. Martwy ciąg 12/10/8/6 Przedramie: 1. Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojac 12/10/8/8 2.Uginanie nadgarstów nachwytem w siadzie 20/18/16/14 CZWARTEK: Brzuch + Barki Brzuch: 1. Skłony w leżeniu głową w dół 5 x 10 powtórzeń 2. Skośne skłony w leżeniu głową w dół 5 x 10 powtórzeń Barki: 1. Przyciaganie [...]

[...] nieodzownej czesci zycia, ktore jest niejako naturalna czynnoscia jak spanie, jedzenie, sranie to klucz do pokonania nie tylko upalow... ----- poczytalem to co wyzej wymyslilem i chyba upal fakt mi zaszkodzil co nie przeszkadza mi cwiczyc, mysle ze kolo 18-19 robi sie znosnie, duzo wody, recznik i ofkorz same spodenki, chyba kazdy dal by rade

[...] 14/12/10/8DUBLUJESZ ZA MALO 3. Martwy ciąg 12/10/8/6 Przedramie: 1. Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojac 12/10/8/8 2.Uginanie nadgarstów nachwytem w siadzie 20/18/16/14 CZWARTEK: Brzuch + Barki Brzuch:NAJPIERW BARKI 1. Skłony w leżeniu głową w dół 5 x 10 powtórzeń 2. Skośne skłony w leżeniu głową w dół 5 x 10 powtórzeń Barki: 1. [...]

[...] 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 14/12/12/10/10/8/6 Przedramie: 1. Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojac 12/10/8/8 2.Uginanie nadgarstów nachwytem w siadzie 20/18/16/14 CZWARTEK: Barki + Brzuch Barki: 1. Przyciaganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 14/12/10/8/6 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 6 x 10 powtórzeń [...]

[...] W(7,12) KCAL(27,9) bagietka francuska z miodem 60g B(4,74) T(10) W(36,06)KCAL(171) - razowiec platki kukurydziane 60g B(4,14) T(1,5) W(5,16) KCAL(219) - owsiane Razem B(18,96) T(26,83) W(85,84) Kcal (673,8) VI posilek Jajecznica z 5jajek(calych) ** Mleko w proszku odtluszcz. 10g B(3,57)T(0,8) W(5,12)KCAL(36,3) - nie chleb razowy 3 kromki [...]

Chcialbym zapytac czy moja dieta na mase na cos mi sie przyda, czy jest do wywalenia :) Wiek-16 Waga-64 Wzrost-181 Aktywnosc-1,4 Mezczyzna ------ SNIADANIE 1 Jajka (3) B-23 T-15 W-0.9 Chleb Zwy.3kr B-5.4 T-1.3 W-52.1 SNIADANIE 2 ser parmezan B-41.5 T-32 W-0.1 OBIAD Bedzie co bedzie PO OBIEDZIE Ryż B. 100g B-6.7 T-0.7 [...]

[...] 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 14/12/12/10/10/8/6 Przedramie: 1. Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojac 12/10/8/8 2.Uginanie nadgarstów nachwytem w siadzie 20/18/16/14 CZWARTEK: Barki + Brzuch Barki: 1. Przyciaganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 14/12/10/8/6 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 6 x 10 powtórzeń [...]

[...] tułowia 14/12/12/10/10/8/6 za duuuzo ps to chyba na barki Przedramie: 1. Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojac 12/10/8/8 2.Uginanie nadgarstów nachwytem w siadzie 20/18/16/14 CZWARTEK: Barki + Brzuch Barki:za duzo seri najpierw wyciskanie 1. Przyciaganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 14/12/10/8/6< co to za cwiczenie? bo jak [...]

[...] w siadzie płaskim 14/12/10/8/6 3. Martwy ciąg 12/10/8/6 Przedramie: 1. Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojac 12/10/8/8 2.Uginanie nadgarstów nachwytem w siadzie 20/18/16/14 CZWARTEK: Barki + Brzuch Barki: 1. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 6 x 7 powtórzeń 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 14/12/10/8/6 Brzuch: 1. Skłony w [...]

Czy ten twoj przelicznik jest aby na pewno dobry wagaX24X1.1 Wychodzi mi 2255 kalori a z innych kalkulatorow mam okolo 3600 kcl Czyli musze zwiekszyc ilosc spozywanych kalori dodajac jakies 2 posiłki? wtedy będzie ok ? Zmieniony przez - persjan w dniu 2006-07-25 18:20:40

witam mam 18 lat cwicze juz od roku na suplach i staram sie przestrzegac diety oczywiscie na mase Pastanowiłem kupic sobie 100 tabl. metanabolu i ułozyc z niej jakis konkretny cykl Moze byc taki: 1 tydzien-po 2 tabletki dziennie 2 tydzien-po 2 tabletki dziennie 3 tydzien-po 3 tabletki dziennie 4 tydzien-po 3 tabletki dziennie 5 tydzien-po 2 [...]

aha... juz jarze :) Tak najpierw wyciskam of course, kolejnosc cwiczen dalem przypadkowo.. Zmieniony przez - danielczyk w dniu 2006-07-25 18:41:35

[...] - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3 x 12/10/8 - Uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku 3 x 12/10/8 - na przemianstronne uginanie rak styl młotkowy 3x 18 plus jedno ćwiczenie na przedramie za każdym razem inne 3x12-15 BRZUCH: jak wyżej Trening 4: PLECY: - martwy ciag 4x 5-6 -Podciąganie się na drążku 4 x max -wiosłowanie [...]

[...] ze sztangą stojąc podchwytem 3 x 12/10/8 - Uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku 3 x 12/10/8NA KONIEC WG MNIE - na przemianstronne uginanie rak styl młotkowy 3x 18 plus jedno ćwiczenie na przedramie za każdym razem inne 3x12-15 BRZUCH: jak wyżej Trening 4: PLECY: - martwy ciag 4x 5-6NA KONIEC -Podciąganie się na drążku 4 x max JAKO 1 [...]

wiem wiem aby tylko towar zszedl jak sie dowiedzial sam ze to hoojnia mialem podobna sytuacje tyle ze ja bylem sprzedajacym Zmieniony przez - -siergiej- w dniu 2006-07-25 18:11:26

dobra przemiana, czlowieku jak dobijesz do 50 w łapie-z reszta proporcjonalną to bedziesz mega OLBRZYMI przy tym wzroscie xD Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-07-25 18:17:46

. Zmieniony przez - Marian.B. w dniu 2006-07-25 18:19:08

[...] mam 37,5 goraczki. Lekarza juz nie ma, ja w sumie wszystko zrobilam jak trzeba i co mam robic dalej? Bo nie wiem a nie czuje sie dobrze ale chyba to przejdzie? No chyba nie umre jak ta aktorka bo juz chyba dawno bym musiala bralam przeszlo godz temu apap ale goraczka caly czas taka sama Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-07-25 18:54:33

tak dobry ten karkulator tyki jest jaksi dziwny, mi wyszlo na rexukcje 3,2k wejdz w odzywianie i masz tam elisa ten wzor co ci dalme to ejst podstawowy jak chcesz masz bardzije rozwiniety. no nie bardzo np nie masz prawie ww nw objedzie. Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-07-25 18:22:33

ja mam rosyjska mete.... kurde, nie ma producenta na niej. jest 100 tabs ciekaw jestem czy mam legit czy fejk. nazwa to Methandienone.... podrabiają to często?? zdjęcie daje ze storny, wyciąłem żeby adresu nie pokazywać, wiadomo o co chodzi. udełko jest identyko jak ja mam pozdro! Zmieniony przez - anek17 w dniu 2006-07-25 18:32:16