18

żarcie /SFD/2018/7/2/19a36ef8b07d446eb4ea4ce982333c26.jpg Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2018-07-02 18:56:59

Gratulacje dla zwycięzców! I dzięki za zabawę i możliwość wzięcia udziału :-) Zmieniony przez - Bartosz_P w dniu 2018-07-02 18:49:49

Trening 02.07.2018 Przysiad 5 x 1 + 3 x 4 108kg Podciąganie 5 x 1 + 4 x 3 10kg Pompki jednorącz 3 x 5 Ab wheel 3 x 5 31:44 MM:SS Przysiad wszedł tak akurat.. Nie za dużo, nie za mało }:-( Podciąganie to gitarka jednym slowem Pompki jednorącz ciężko się robiło i jednak sprawiają mi trudność po podciąganiu, ale nie mam co narzekać skoro wykonałem [...]

Zmieniony przez - DAXXX-94 w dniu 2018-07-02 18:38:23

[...] babka serio jest mega, i się nie zdziwię jak open zgarnie, ale kurde - czy my zakładaliśmy zwycięstwo? Jasne że nie ;-) Finał to jedyny cel, a tak to ma spełnić swoje marzenie, po prostu wyjść i się tym dobrze bawić :-) Aktualna forma %-) /SFD/2018/7/2/51bdd4122171483a981b4ce94ed9c333.jpg Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2018-07-02 18:20:13

[...] Dzień V PULL siła -Podciąganie na drążku 5x5 -Martwy ciąg 5x5 -Wiosłowanie sztangą 5x5 -Uginanie przedramion ze sztangą szeroko 5x5 -Przyciąganie nóg z obciążeniem na wyciągu 3x12 Zmieniony przez - zialon w dniu 2018-07-02 18:12:39 Zmieniony przez - zialon w dniu 2018-07-02 18:13:09 Zmieniony przez - zialon w dniu 2018-07-02 18:13:59

znaczy brat zbiera owoce ty na magazynie układasz koszyki ? Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-07-02 18:01:51

[...] Meksyk miał momenty w pierwszej połowie, ale mieliśmy dziś starą dobrą Brazylię. Neymar i Willian zagrali dobry mecz. Teraz liczę na Belgię, która gra świetnie i jeśli wygra z Japonią, będziemy mieli wspaniały mecz Brazylia vs Belgia. Szczerze to nie daje Japonii szans w starciu z Belgią. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2018-07-02 18:06:23

1. WIEK: 35 2. WAGA: 85  3. WZROST: 180 4. WYMIARY:  -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA:  -białko: 180g -węglowodany: 200g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest pierwszy 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: zamienić fat na mięśnie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

30.06.18 DT Miska: 1. Serek wiejski z ogorkiem i szczypiorkiem- mniam, bulka owsiana, awokado 2.,3. Makaron z sosem z wolowiny mielonej i warzyw, ciasto z rabarbarem 4. Farinata z serrano, pieczarka, pomidorki TRENING GORA 1a. Podciaganie chwyt neutralny 4x max 6/4,5/4/4/4/3 6/6/4/4/3/3 6/5/4/3/3/1/1 6/5/4/4 1b. WL 8/8/5/5 [...]

[...] jak to wyklucze i wyniki nie będa zle to juz tylko zostaje hipoteza, ze zadlugo ciaglem redukcje, mam genetycznie slabszy uklad nerwowy ktory zajechalem i teraz organizm musi powoli wracać do siebie Dzis na silowni FBW + 20 minut basenu /SFD/2018/7/2/f879e3307df249d7be7c7ea9a808ee7d.jpg Zmieniony przez - kris4real w dniu 7/2/2018 4:18:15 PM

Fakt, to jest dobra opcja i dosc czesto wlasnie robie trening w niedziele. Albo dlatego ze przez caly tydzien brakowalo mi czasu, albo celowo, bo przewaznie w poniedzialki jest oblezenie a niedziela po 18- cisza i spokoj

[...] na Silesi i sporo osób z drużyny biegło oba biegi - jeden w sobotę, drugi w niedzielę, a jeden kolega oprócz tego pobiegł jeszcze nocną wersję %-) Sledzik jak znudzisz się kiedyś zwykłym bieganiem to polecam spróbować ;-) Dodam jeszcze, że uzyskany czas to 2:18:54 co daje 38 na 1556 startujących w tym biegu (kobiety i mężczyżni, elita i open) :-)

[...] prawo przejścia na zawodowstwo Elite Pro, ale jego celem jest w tym roku wygranie Rankingu i do tego celu konsekwentnie dąży. Aktualnie, pierwsza dziesiątka Rankingu 2018 przedstawia się następująco: Piotr Zieliński Polska 38 Mohamed Ferjani Libia 31 Piotr Majchrowicz Polska 26 Dominik Antos Słowacja 23 Cristiano Iommetti Włochy 21 Renatas [...]

[...] Kolejno dodajemy mąki - przesiane razem z proszkiem i sodą. Mąkę dodajemy partiami, cały czas miksując. Foremkę wyłożoną na dnie papierem - ja używam tortownicy o średnicy 18 cm - smarujemy po bokach masłem i wlewamy masę. Pieczemy około 45 minut w 180 stopniach. Wartości odżywcze: Ciasto podzieliliśmy na 6 porcji. Każda z nich to 290 kcal. [...]

Swego czasu wykorzystanie węglowodanów w diecie było mocno demonizowane, co zawdzięczamy pojawieniu się diet typu Paleo. Uważane były one nie tylko za wroga zdrowia, ale i sportowej sylwetki. Jednak po 2-3 latach tendencja zaczyna się stabilizować, a węglowodany znów zaczynają gościć na talerzach osób trenujących zwłaszcza tych, którym zależy na [...]

Ja za przepracowany weekend mam poniedziałek wolny, pobierane z rana 18 km a teraz multum czasu, żonka w pracy. Co tu porobić? Miała być kolarzówka ale mi się nie chce bo wieje :-P

[...] https://i.imgur.com/75xpKMF.jpg Micha w weekend daleka była od moich wytycznych, w sobotę zjadłem tylko śniadanie w domu, a kolejny posiłek był już po powrocie do domu około 18 i była to shoarma z frytkami. Do tego w ciągu dnia trochę ciastek i białka z dyspensera, wczoraj lepiej ale niezbyt idealnie. Tak czy siak nie wiem czy nawet przekroczyłem [...]

30.06.2018 LEGS 1. MC 6/6/6/4/4/4/10+/10+ 60/60/60/70/80x2/80x3/90x0/60x8 60/65/70/75/80/85/60x10/50x15 Aj, nie wzięłam pasków, bo na jakieś cudacznej, warszawskiej siłowni musiałam trenować. Jako, że @ is comming, wywołało to u mnie takie pokłady agresji, że nie chcieli byście mnie widzieć. }:-( Plecy mogły, nogi mogły, tyłek mógł więcej, a [...]

Kuba, wiadomo coś o terminie na Wro? Tak pi x drzwi? Mogę podpowiedzieć, np 14.07%-) Wróć, edit! To przecie Sopot!:-) To 28.07;-D Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2018-07-02 11:18:27