18

Nic dziwnego, ja po dłuższej przerwie jak zrobię za ostry trening to dogorywam na kanapie w stanie agonalnym Organizm musi mieć czas do adaptacji, nawet diety nie powinno się zmieniać drastycznie. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-07-18 07:36:08

Kiedyś sprawa była prosta, żeby się zapisać na siłkę trzeba było mieć ważne badania lekarskie i skończone 16 (czy może 18) lat. Moim zdaniem nie powinieneś robić ostrych treningów zanim nie będziesz miał skończonych przynajmniej tych 16 lat. Do tej pory możesz robić w domu rozmaite brzuszki, pompki i.t.p. Co do suplementów to jedynie witaminy i [...]

[...] tułowia 3s Plecy: 1. Podciaganie na drazku szerokim nachwytem do klatki 2s 2. Wioslowanie sztanga podchwytem w opadzie tulowia 2s 3. Unoszenie tułowia z opadu 2s Bic: 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s Nogi: 1. Wyprosty nóg siedząc 2s 2. Przysiady ze sztangą na suwnicy Smitha 2s Zmieniony przez - Cracker w dniu 2006-07-18 08:05:32

esn mXpro na suplach albo volu-mass 5.0 u cybera btw wydziwiasz jak stara panna Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2006-07-18 08:09:36

[...] By porownywac musimy zapewnic by obie grupy robily kazda partie 3 razy wiec tak by wychodzilo. A co Ty myslisz o podziale 2x2? Edit: A co do przetrenowania wcale sie nie dziwie, szczerze mowiac mysle ze nie wytrzymam tego treningu przez 6 tygodni (w moim przypadku padnie prawdopodobnie kregoslup). Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-07-18 08:35:54

[...] po to by osiagnac wiekszy wynik w cwiczeniu (np oslabia triceps po to by wiecej pociagnac tricepsem). Mozesz pomieszac z przerwa, mozesz bez - wtedy nazywa sie to superseria. Nigdzie nikt nie napisal do tej pory by mieszac miesien glowny ze wspomagajacym wiec albo sie mylisz albo bedzisz slawny Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-07-18 08:47:12

aha dzieki powiedzcie mi jeszcze taka rzecz bo jesli w 4 mikrocyklu cwicze sam i wykonuje sam 3 powt. to pozostale dwa wykonuje po przerwie tak dlugiej abym wiedzial ze podniose ten ciezar jeszcze 2 razy( ale raczej krotkiej)??? Zmieniony przez - BDN w dniu 2006-07-18 09:31:03

[...] bo w pierwszej kolejności sięgnie po dostarczone aminokwasy, ale lepiej żeby sięgnął po te dostarczone przed bieganiem niż te które są w mięśniach. I lepiej poświęcić ten mały procent niespalonego tłuszczu na korzyść zachowanych mięśni a tak wogóle to ile czasu trwa ten bieg?? Bo to ważne Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2006-07-18 09:17:05

[...] 70 wysiłkiem i zapałem kilku fascynatów.Dopiero jak poznałem historie tej siłki,zrozumiałem co to znaczy miłośc do tego sportu.Wszystko oprócz talerzy i olimpijskiego gryfu zostało wykonne samodzielnie,łacznie z suwnicą.Za to należy się szacunek. http://e-kulturystyka.info/viewtopic.php?t=996 Zmieniony przez - Litwin25 w dniu 2006-07-18 09:28:01

[...] bieg interwałowy to jedna z najlepszych metod rozwijania kondycji, pod warunkiem, ze się jakieś podstawy kondycyjne już ma. ale biegać nie wolno po asfalcie/chodniku - uwaga na kolana! vtserafin, ale jakąś konsekwentnie stosowaną taktykę, dopasowaną do swoich atutów i słabości trzeba mieć... Zmieniony przez - Jodan w dniu 2006-07-18 09:56:19

[...] i rób te pompki co dwa dni bo organizm musi odpoczywać a nie że katujesz go bezsensownymi powtórzeniami. pozdro ps. Ja kiedys ćwiczyłem codziennie pompki + 1 więcej po jakimś czasie robiłem na sucho ponad 75 pompek ale przestałem bo mi się znudziło :) Piłem przy tym pom 2 litry mleka dziennie Zmieniony przez - kermitos w dniu 2006-07-18 10:01:01

H@H@HH@ mamy Cie Zmieniony przez - Ganys w dniu 2006-07-18 10:04:30

długie stosowanie witamin nie jest dobre ale raczej przy większych dawkach. Przy normalnych organizm raczej korzysta z nich na bieżąco. Moje zdanie Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2006-07-18 10:03:27

edit: Nie, jednak wytnę co napisałem, bo jeszcze ktoś powie, że złośliwy jestem. Ale tak poza tym-dzięki za info-może się komuś przyda. Zmieniony przez - Cavior w dniu 2006-07-18 10:08:29

Ziaro Boofiemu nie chodzilo o takie ziolo o ktore tobie chodzi z pewnoscią o ziolowe preparaty P.S. ktos mnie pogrubil w tym dziale WIELKIE dzięki Mam nadzieje ze Bahamut nie będzie sie czul urażony, no bo moja wiedza a jego.. Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-07-18 10:10:30

[...] i Termo speed. HP zostawił bym do masówki, choć jeśli nie szkoda Ci pieniędzy to możesz włączyć stak to redukcji, napewno coś pomoże ale napewno lepiej sprawdzi się przy masowym cyklu aha - przed treningiem i po nim lepiej mix carbo + jakieś szybkie białko typu WPI,WPC niż samo carbo Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2006-07-18 10:17:26

[...] ze jest taka sytuacja robie cykl 6 tygodniowy. Robie klatke 1 ra z w tygodniu i za kazdym razem mam zakwasy... CZy miesien rosnie na zakwasach??? GWIAZDOR- mozeliwe za masz zła technike podciagania przeczytraj post czawaja o podciaganiu sie btw; A podciaganie sztangielki wg was to na grubosc?? Zmieniony przez - Bazz78 w dniu 2006-07-18 10:22:18

ja bym kupił 14kg weidera mega mass 4000+ 2x hp + 5,5kg białka universal ultra whey pro + carbo (obojętnie jakie, ale ja polecam z bx) + animal pak, a reszte dołożył bym do diety Zmieniony przez - MateuszR w dniu 2006-07-18 10:25:47

ładna siłka sam teraz robie akurat i powiem szczerze ze będe się wzorował na twojej ^^ Zmieniony przez - Rothimer w dniu 2006-07-18 11:49:17

c0x nic się widzę nie znasz, jabłczan kreatyny robi się ze zwyklego monohydratu i przecieru z dobrych odmian jabłek np. lobo, gloster Zmieniony przez - e0r w dniu 2006-07-18 10:39:34