18

[...] gryczana/ makaron razowy/ oliwki zielone 4 posiłek ok. 15.30: pierś z kurczaka ryż b./ kasza gryczana/ makaron r./ 3 ogórki konserwowe 3 łyżki oliwy z oliwek 5 posiłek ok. 18.00: kostka sera białego chudego szklanka mleka chudego (2%) 6 posiłek ok. 21.00: 1 serek wiejski lub serek homo przed snem odżywka białkowa Dodatkowo w dni treningowe [...]

[...] darmowy, a dla wszystkich (włącznie z publicznością) przewidziane są atrakcyjne nagrody rzeczowe. Gwarantujemy dobrą zabawę i moc atrakcji więc przyjdź 28.I.2011 na godz. 18:00! Regulamin zawodów dostępny jest na miejscu zawodów. Na wszystkie pytania odpowiem z chęcią na tym formum, a także pod numerem telefonu 071-359-77-77. Powyżej [...]

[...] czy dla osoby o moich gabrytach 193 cm wzrostu, 90 kg wagi, będzie odpowiednia (wygodna) do treningu ? Będę wdzięczny za wszyskie opinie, jeżeli ktoś ma inną propozycję w podobnej cenie też będę wdzięczny i wezmę pod uwagę. Pozdrawiam Zmieniony przez - koniu2424 w dniu 2015-02-25 13:05:10 Zmieniony przez - koniu2424 w dniu 2015-02-25 18:44:25

WIEK:18 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata WAGA CIAŁA: 89 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:105 MARTWY CIĄG 80kg PRZYSIAD TYLNI 80kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 70 kg WIOSŁOWANIE SZTANGI 4*30 kg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ 4*40 kg cel: masa sprzęt: Ławeczka, sztanga, hantle, obciążenie, gryf dieta: Jest [...]

[...] ze dobrze by go bylo obrac ze skory zalewajac wrzatkiem Wciagamy :) Jest mniam :) Tutaj pomidor nafaszerowany + tuna a'la Smokealot =============== Gramatura mojego pomidora faszerowanego : Kapary 10 Oliwa z oliwek 18 Orzeszki pinii 11 Pomidor 194 ricotta 73 Ser, Parmezan 6 bazylia 2 Wartosci odzywcze Bialko 12g Tluszcz 37g Wegle 10g Kcal 413

[...] francuskie (sztangą łamaną leżąc) 3x 7. Prostowanie na wyciągu górnym 1 seria/dużo powtórzeń/do upadku miesniowego Dzień Piąty: Nogi, Brzuch, Przedramię 1. Przysiady 25/18/10/8/6 2. Wykroki 3x (daleko nogą wykroczną) 3. Wspięcia na palce stojąc 4x 4.Brzuszki z ciężarem dodatkowym 3x 5.Ściąganie linek wyciągu górnego klęcząc 3x 6.Ściąganie [...]

[...] z organonu. chcialem sie dowiedziec co brac na koniec zeby sie dobrze odblokowac i zminimalizowac spadki??? prosilbym o konkretne odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 179 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 83 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: ... [...]

Witam, Chciałbym solidnie popracować nad swoją sylwetką, ale nie wiem jak się do tego zabrać (w najlepszy sposób). Ważę 68,5 kg przy wzroście 183 cm (BMI 20,6), mam 17 lat. Tryb życia jaki prowadzę od ostatnich miesięcy jest przygnębiający - śpię 5h na dobę, a przy biurku spędzam dobre 15 godzin każdego dnia (z wyjątkiem weekendu - połowa z tego) [...]

Wiek-18 staz-3 miesiace jest po treningu ogolno rozwojowym trening na mase zaczynamy :> wtorek: klatka + przedramie Wyciskanie na sztangi ławce skośnej 12,10,8 Wyciskanie na sztangi na ławce poziomej 12,10,8 ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 12.10.8 Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 12.10.8 Przedramie Naprzemienne uginanie [...]

[...] aeroby Suplementy: -Hi Tec BCAA Powder (TST) - 500 g -Olimp VITA-MIN Multiple Sport 60 caps. -K** 100 % Whey Protein Concentrate (Białko WPC 80) - 750g -Trec Clenburexin - 180 kaps./ 920 mg 6.30 Omlet K** z 4 jajek 30 gramów białka 3 gramy węglowodanów 35 gramów tłuszczów 447 kilo kalorii 8.50 (szkola) K** 100 % Whey Protein Concentrate 30 g [...]

[...] jeszcze problem, że po ćwiczeniach klatki strasznie zmęczone są barki. Czy jest jakaś recepta, żeby to zniwelować? Z góry dziękuję za odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18,5 Waga: 82 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6miesięcy / wcześniej rok drążek/pompki Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do [...]

1.WIEK: 17.. za 3 miesiące 18 2.WAGA: 72 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 34 KLATA: 105 UDO: brak danych TALIA: 81 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6.DIETA B-140 T-130 W-256 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zadne.. chcialbym zacząc pierwszy 8.TRENING: 3 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU 11.TENDENCJA DO [...]

[...] Ron i Matt są instruktorami naszego trenera Roberta Karpińskiego. SERDECZNIE ZAPRASZAMY DO PRZYBYCIA TERMIN: 29-05.2010r. godz 12:00-17:00 TERMIN 30.05.2010r.godz 13:00 - 18:00 Łódź ul Przyszkole 42 Szkoła Podstawowa nr 42 93-552 Atrakcyjna cena: 170 zł Informacja na stronie : Płatności można dokonywać przelewając pieniądze na konto 04 1030 [...]

[...] mi spokoju, następnie przestawał...Poszedłem z tym do lekarza, ortopeda zerknął na zdjęcie USG moich stawów i powiedział, "sobie chłopie narobiłeś" :P zakazał mi ćwiczyć do 18-stki, co mnie zdziwiło nie przepisał żadnych maści, tabletek... O.o No i się na razie słucham...mam już 16 lat, nie ćwiczę od 9 miesięcy, a strzelanie, chrupanie, [...]

[...] mam jakies 2kg gainera multipowera (węglowodanowy). Kumpel chcialby kupic bialko, jakie? *Cos na stawy -Glukozamina. Trec, tania, ale czy dobra? Co powiecie o tych produktach, czy to dobry pomysl, zeby zrobic taka mieszanke? BTW; dolozyc do HST aeroby? Ps, za szybkie odpowiedzi stawiam sogi Zmieniony przez - Spawaczey w dniu 2007-11-13 18:23:03

[...] spojrzyli na moje podejście do suplementacji i może coś doradzili. Rozpiszę co w jakim mezocyklu(ok miesiąca treningu) mam za zadanie kstzałtować i co podawać (wiek 17-18 lat dziewczęta) 1. do 15 listopada okres roztrenowania 2. grudzień styczeń - okres budowania wytrzymałości ogólnej podstaw techniki (tutaj podać zamierzam L-carnityne ok [...]

Witam planuje cykl master+prop+wino byscie mogli rozpisac ile tego kupic w ml i ile by trwal cykl? czy za szybko na mastersa Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 95 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 91 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2-3lata Ilość spożywanego białka: 2,5gr Ilość [...]

[...] razowy + szynka B-4,7 T-1,2 WW-41,5 sok marchwiowo - jabłkowy 300g (B-2, T-1, WW-30) 4. Obiad 15.00 Omlet z 3 jaj + 100g makaronu 5. Posiłek przed treningiem 18.00 Pierś z kurczaka + 100g ryżu+ surówka+ warzywa Co najmniej raz w tygodniu też Mintaj 100g + 100g ryżu + surówka+ Pierś delikatnie podsmażam na oliwe z warzywami [...]

[...] serie zrobic powiedzmy 30 powtorzen i basta, przecierz jak zrobie teraz 20 to chyba jakos mozna matematycznie z odpoczynkiem seryjnym powiedzmy nawet 5 minut zrobic 12 16 18 20 wiec 4 serie lub dorzucac ilosc powtorzen za kazdym cwiczeniu mi chodzi o ogulne poprawienie sily organizmu a podobno wyciskanie zolnierskie ktore nazywam militarnym [...]

[...] duzo fachowcow i "fachowcow" w tej dziedzinie sportu. Moje pytanie kieruje zdecydowanie do tych pierwszych i bylbym bardzo wdzieczny za udzielenie odpowiedz, a wiec... Mam 18 lat, cwicze od 6 miesiecy. 2 lata temu wazylem 56 kg, na dzien dzisiejszy waze 70 kg. Wiec troche przybralem na masie. Od paru miesiecy pije "gainery" + WPC 80 + glutamina [...]