18

pn klata+bic +nogi sr plecy+tric +nogi czw klata+bic pt barki+nogi dlatego zauwaz ze skoro nogi to 1/3 to dlatego stawiam to na priorytet jestem tak zbudowany ze bary masz szerokie wp***u nogi zawsze beda odstawaly od reszty Zmieniony przez - wroclawiak w dniu 2017-03-19 21:13:18

Nie trzymaj się tych proporcji tak kurczowo. Niech po prostu białko roślinne służy jako uzupełnienie diety. Zazwyczaj i tak oba źródła białka spożywasz razem. Chodzi mi o tym byś zaliczał to do podaży swojego białka ale nie dawał przykładowo orzechów i fasoli zamiast kurczaka. Zmieniony przez - born4porn w dniu 2013-03-15 18:50:53

niejedzenie po 18 to wcale nie jest reguła na zrzucanie kilogramów

[...] podciąganie na drążku szeroki uchwyt 3 serie 6-12 powtórzeń uginanie ramion stojąc(biceps) 3 serie 6-12 powtórzeń wyciskanie francuskie leząc 3 serie 6-12 powtórzeń unoszenie nóg do pionu leżąc 3 serie 10-25 powtórzeń Co myślicie o takim planie może coś zmienić? Może czegoś z mało Zmieniony przez - matwlo87 w dniu 2014-05-26 22:18:58

brother_92 przez te 8 miesiecy przytylem niecale 10kg jak Cie to interesuje Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-18 17:25:43

j/w do tego możesz coś dokupić na uzupełnienie diety jeśli masz braki i ZMA Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2008-09-09 17:18:10

[...] z reguly makaron z miesem,kurczakiém,ryz,lub to co mialem poprzedniego dnia na obiad.. 14:30 Bialko 17:00 obiad najczesciej domowy :ziemniaki ,mieso ,salatka,zupa itp 18:00Bialko 19:30Trening Tajskiego(wtorek,czwartek,piatek,niedziela) 21:00 Cellpump Zazwuczaj ne cwicze w piatek tajskiego boksu!!Trening silowy staram sie wykonywac w dni [...]

[...] uciekaj w pojedyncze składniki odżywcze. 17:00 obiad najczesciej domowy :ziemniaki ,mieso ,salatka,zupa itp Ten obiad wygląda w miarę dobrze. Nie mam żadnych zastrzeżeń. 18:00Bialko Tak jak wyżej. 19:30Trening Tajskiego(wtorek,czwartek,piatek,niedziela) Posiłki około treningowe to równie ważne posiłki jak śniadanie, powinny się odznaczać [...]

Polecam obejrzeć filmik nagrany przez jedną z instruktorek HKC w Polsce, która miałem przyjemność poznać ;-) Swing tylko i wyłącznie metodą HS :-)... http://www.youtube.com/watch?v=2Nj4oqodUM4&feature=youtu.be Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2012-12-15 18:09:06

Piwno nie jest na recepte %-) ...trzeba mieć +18/dowód %-)

bardzo mi sie podoba taki zestaw dokup sobie do tego hca jak masz jeszcze kase i ciekawe jake bedziesz mial rezultaty w polonczeniu z tym wszystkim i z bcaa jak skonczysz napisz jaki miales efekt po tym Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial Ringa teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana [...]

[...] badania (z 2004 roku) prowadzone w Polsce na zwierzętach dowiodły, że fitosterole podawane wraz z dobrze zbilansowanym pożywieniem zwiększają przyrosty masy mięśniowej o 18-26%." az sie boje, to juz lepiej zarzucic tescai niz bawic sie roslinkami trzeba przyznac ze daja teraz takie opakowania i nazwy zeby sie z koxami kajarzylo

[...] badania (z 2004 roku) prowadzone w Polsce na zwierzętach dowiodły, że fitosterole podawane wraz z dobrze zbilansowanym pożywieniem zwiększają przyrosty masy mięśniowej o 18-26%." Zalosne praktyki. Szkoda, ze nie napisza, ze ilosc potrzebna do zwiekszenia tej masy jest 1000x wieksza niz jest tej substancji w opakowaniu. I nie chce sie [...]

słodzik,kakao.ps mam nadzieje że nie jest taka ochydna bo własnie 5kg do mnie jedzie. a możesz z kawą rozpuszczlna i słodziem spróbować. Zmieniony przez - Cartman21 w dniu 2005-05-18 19:16:57

[...] to inna sprawa A wracjac do tematu co do laktozy i tego cukru calego to przy dietach typu CKD i mozna zapomiec ale przy budowie masy czemu nie. Np. po treningu bedzie wrecz wskazany pomijac wogole jego ilosc ;) Tak wogole to sogacz za to ze mam sie z kim posprzeczac, podyskutowac pozdro Zmieniony przez - zary w dniu 2005-08-31 18:34:45

eee koorczak, o ile dobrze pamiętam, (bo nie jadam) na 20g/100g białka choody twaroog podobnie - coś koło 18-20g/100g edit: Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-09-13 23:39:45

ja płacę za nią w rybnym 21 zł za kg :/ i tak masz dobrze Raz tylko udało mi się kupić w supermarkecie za 18 zł.

booster testosteronu w wieku 18 lat , na nic się nie zda , Kreatyna owszem ...

Wiesz pracuje od 6 do 15 potem trening to jestem około 17 w domu robię jedzenie ogarniam się sprzątam to jest 18-19 godzina czyli wychodzę o 5 a mam normalnie chwilę około 19 tak to ciągle coś, ciężko żeby jeszcze na koniec lecieć na spacer w tym momencie mam po prostu dość i chce się położyć czy usiąść, zrelaksować bo przecież jutro powtórka. [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 63 Wzrost : 182cm Cel treningowy : wzmocnienie miesni ramion, zwiekszenie masy do 70 kg Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : Koszykowka codziennie 2h na wf oraz w lato 2h na podworku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki oraz obciazenie na lączne 10kg [...]