18

1.WIEK: 26 lat 2.WAGA: 86 kg 3.WZROST: 184 cm 4.WYMIARY: -Biceps: 38 cm -Klata: 108 cm -Udo: 59 cm -Talia: 89 cm 5.STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok, ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. 6.CEL SUPLEMENTACJI: uzupełnienie niedoborów białka 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Białko WPC 80% 8.KWOTA KTÓRA MOGĘ PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 100 zł/msc [...]

160kg zaliczone ;) Przy wadze 78kg ;) Czyli bariera 2x masy ciała przekroczona ;) Kolejna stacja 4 talerze na stronę ;p /SFD/2018/8/18/a0d39c3d496b4affaab01ff36101769a.jpg No to juz ładny wynik

[...] bogatsze snaidanie, w ciągu dnia odwiedziłem babcie to pączek i trochę słodyczy i wieczorem włoska pizza ( ja skusilem się na calzone - rogala), lody i ciastka. Także bez szaleństw :-) /SFD/2018/8/19/7ad2a4dedb58404093b1c892507ae364.jpg /SFD/2018/8/19/87599f66ea8f4e79945b4eb8f34bdc4f.jpg Zmieniony przez - big ron w dniu 2018-08-19 15:34:18

17.08.18 DT Miska: 1. Salatka z kurczakiem, warzywa grillowane, awokado, ciabatta bg 2. Salatka z makaronem z lososiem 3. Lomper (taki gotowy placek a'la tortilla glownie z maki ziemniaczanej- sklad ok) z kremem awokado i twarozku i porzeczkami 4. Lody light z owocami i odzywka, kawalek dorsza TEST TRENING 1. 1. RDL jednonoz 8/8/8/8 [...]

[...] i kreatyny i chciałem spróbować czegoś nowego by powiększyć mięśnie. Niby 43 w bicku może wydawać się sporo, ale przy wzroście 196cm przydałoby się co najmniej 48, tak mi się wydaje. No nic będzie trzeba zmieścić kolejny posiłek w jadłospisie. A jest coś co można by wziąć, ale do ustnie? Zmieniony przez - EfektyCzasu w dniu 2018-08-19 18:01:18

[...] dietę od trenera oraz trening i udało mi się lecz teraz stoję w miejscu. Od około 4 miesięcy prawie w ogóle nie widzę efektów, dodam iż zaczynałem mając 17 lat a teraz mam 18 i ciekawi mnie to czy z wiekiem będę mógł zrobić tej masy mięśniowej więcej czy wykorzystałem swój potęcjał jako początkujący. Chciałbym się rozwijać oraz budować sylwetkę [...]

REGULAMIN I Puchar Polski w Trójboju Atletycznym odbędzie się w dniu 13.10.2018 Sala Widowiskowa "Podlasie" ul.Sienkiewicza.w Siedlcach przed rozpoczęciem Pucharu Polski w Kulturystyce i Fitness w godz.od 10:30 do 13 1. Brak ograniczeń wiekowych. 2. Zgłoszenia i wpisowe Zgłoszenia maksymalnie do dnia 30 września 2018 na [email protected] z [...]

UWAGA !!! OGRANICZONA ILOŚĆ UCZESTNIKÓW !!! decyduje kolejność zgoszeń !!! Zawody będą przeprowadzone w podziale na 4 grupy wiekowe, tylko 5 uczestników w każdej grupie : do 18 lat, do 20 lat , do 23 lat i powyżej 23 lat oraz klasyfikacja Open - w której na podstawie punktacji generalnej, zostanie wyłoniona najlepsza 3 zawodników z całego [...]

18.08.2018r. DT - Tydzień 1 Trening B 1. Martwy ciąg sumo 9/7/5/5/5/5/12+ 9x60kg/ 7x65kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 5x75kg/ 5x80kg/ 12x60kg powoli się rozkręcam ;-) No i dobrze, że właśnie powoli. Nie ma co od razu startować na rekordy. 2. Hip thrust 5/15+/5/15+ 5x80kg/ 15x60kg/ 5x80kg/ 15x60kg ok, będę dokładać OK 3. Chodzenie na boki z gumą oporową [...]

Zjadlem pouczylem sie juz nawet xd teraz fifa gram man utd, potem znow matma i poem z ziomkuem sie skumac bo tez zjechal z niemiec potem znuf matma xd Zmieniony przez - TanQer w dniu 2018-08-19 13:18:46

Jaki jest twój cel podczas treningu na siłowni? Jeśli próbujesz zdobyć siłę i poprawić skład ciała i stracić tkankę tłuszczową, jesteś na właściwej drodze. Sam trening siłowy może jednak spalać dużo mniej kalorii, niż nam się wydaje. Gdy redukcja nie idzie po naszej myśli, często sięgamy po cardio. Jednak to nie jest najlepsze podejście, jeśli [...]

Działa to, czy szkoda zdrowia i kasy? /SFD/2018/8/18/b75ab5929e824bbdaf212bb49a1562d6.jpg Zaniżone stężenia, cudów się nie spodziewaj. Jw

18.09.2018 Masa dzien 109 Sobota jak to sobota czyli praca w Lidlu, zakupki i drzemka. Jako ze czworki jeszcze do siebie dochodzily a kolana jeszcze troche bolaly przesunalem trening na dzien dzisiejszy a wczoraj zrobilem DNT. Waga przed lidlem pokazala rekordowe 104,8kg ale bebechy jeszcze pelne pewnie. Bylem z kobitkami na kawie i lekkim [...]

Od Palmersa dostalam jeden jedyny raz w zyciu uczulenia. Fajny post. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 18/08/2018 17:02:03 do końca nie przekonuje mnie skłąd Palersa ale parabenów nie ma natomiast trzeba sprawdzać, bo niektóre produkty są dość dobre skąłdowo, iektóre rzeczywiście mają dużo skłąników, które mogą uczulać u mnie po tym balsami jest [...]

Jeżeli 18%, to nie ma mowy o rekompozycji. Zdecydowanie redukcja. Czekamy na zdjęcie sylwetki.

18/08/18 SOBOTA - dzień 20. Dzień beztreningowy jeśli chodzi o siłownię, ale za to 5km przebiegnięte z czasem 23min 36sec. 19/08/18 NIEDZIELA - dzień 21. Pomiary: Waga: 68,4/68,9/69,2/69,85 (+0,65) Klata: 96,6/99,3/101,6/102,5 (+0,9) Pas: 79,6/79/80/80 (0,0) Biceps: 35,5/35,7/36,3/36,6 (+0,3) Przedramię: 28,7/28,9/29,5/29,5 (0,0) Udo: [...]

i u mnie wpadly zakupy zero z tesco te tescowe rozne smaki a te z bialymi kartkami sa gazowane i bez gazu /SFD/2018/8/18/6e6dc9185dc34fbb9838d3990077ec50.jpg Które najsmaczniejsze?

16/08/18 CZWARTEK - dzień 18. Trening: Przysiad: 52,5*5/57,5*5/62,5*5/67,5*5/72,5*5/77,5*5/82,5*5/87,5*2 40*5/45*5/50*55/55*5/60*5/65*5/70*5/75*5/80*4 Martwy ciąg: 65*5/75*5/85*5/95*5/105*5/115*5/125*4 60*5/70*5/80*5/90*5/100*5/110*5/120*3 Wspięcia siedząc: 5s Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem: 5s Unoszenie kolan do brzucha: 5s + plank

[...] to mase będziesz ladna budowal, no i prolaktyna byla by do ogarniecia cabaserem, bo chęci żeby pójść na trening też by się przydały ;) Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2018-08-18 18:32:59 Z decą się boję trochę, bo dużo się o niej naczytałem. Po niej podobno ciężej o odblok + problemy z ptaszkiem. A i bez niej ja mam z tym problemy. I w [...]

[...] to mase będziesz ladna budowal, no i prolaktyna byla by do ogarniecia cabaserem, bo chęci żeby pójść na trening też by się przydały ;) Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2018-08-18 18:32:59 Z decą się boję trochę, bo dużo się o niej naczytałem. Po niej podobno ciężej o odblok + problemy z ptaszkiem. A i bez niej ja mam z tym problemy. I w [...]