18

[...] z hantelkami) oraz jedno na triceps (pompki na poręczach) to mój biceps i triceps będzie większy . Czy narazie nie dokładać żadnych ćwiczeń . Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 Miesiące FBW Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] mam jednak problem co do rozpisania jak brać. Wacham się między takim 1-4 meta 1-8 prop A takim 1-4 meta 4-8 off 8-16 prop Prosze o waszą pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 173 Obwód klatki: lekko ponad 100 Obwód ramienia: 36,5 Obwód talii: 89 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 1,6 roku Ilość [...]

Zamierzam cylk prosze o ocene i porawe Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 120 Wzrost : 185 Obwód klatki : 130 Obwód ramienia : 49 Obwód talii : 103 Obwód uda : 78 Obwód łydki : 48 Staż na siłowni : 7 Ilość spożywanego białka : 2-2,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 4-5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=203 - ta kreatynka się nada? I wystarczy na dwie osoby na 42 dni... wg. jednego ze sposobów przyjmowania kretki policzyłem: 18 dni treningowych w cyklu (360 g) i 24 dni nietreningowe (240g) - ale co do dni nietreningowych to mam wątpliwości... tylko 1x dziennie 5g? Jeżeli tak to razem 600g na [...]

[...] jajka 120g B 22,5 T 19,26 W1,8 (271,6kal) B - 49,3 T-25,16 W-76,9 3 posiłek ( 15:00) GAINER B- 19,03 T- 1,29 w 74,27 (387kcal) 4 posiłek 18:00 przed treningiem Ryż brązowy 100g B 7,1 T 1,9 W 76,8(325kal) pierś z kurczaka 250g B 54 T 3,1 W 0 [...]

[...] 2% 200g płatki owsiane 100g oliwa z oliwek 15g B 19g, T 23g, W 80g, kcal 580 10:00 2 śniadanie jaja kurze całe 100g chleb żytni razowy 100g oliwa z oliwek 10g B 18g, T 22g, W53g, kcal 465 13:00 (przed)obiad ser twarogowy chudy 100g chleb żytni razowy 100g pomidor 100g oliwa z oliwek 15g B 26g, T 17g, W 59g, kcal 473 16:00 [...]

[...] w. 10.Chanel Chance w. 11.Chanel nr.5 w. 12.Armani Code w. 13.Armani Black Code w. 14.Eskada Island Kiss w. 15.Kenzo Jungle w. 16.Davidoff Game w. 17.Boss Szary m. 18.Boss Pure Purple 19.Boss Energy m. 20.Jadore w. 21.Adidas Activ Body m. 22.Angel w. 23.D&G Light Blue w. 24.Hypnoze w. 25.Amor Amor w. 26.Gio m. 27.Allure Sport m. [...]

[...] leżąc 2s wspięcia na palce 3s do maxa wiosło sztangą podchwytem 2s MC 3s uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie ramion ze sztangielką w oparcie o kolano 3s uginanie ramion ze sztangielkami chwytem "młotkowym" 3s Wiek :18 waga:82kg wzrost: 182cm Staż:2lata- aktualnie 4miesiace przerwy Jakby jakieś dane były jeszcze potrzebne to podam

Witam, mam zamiar wziąć się trochę za siebie trochę chociaż. Nie mam dostępu do siłowni temu piszę tutaj. Mam 18 lat, 183cm wzrostu i 70 kg wagi. Ogólny zarys planu: Poniedziałek: nogi, barki, kaptury Środa: klatka, biceps, przedramię, brzuch Piątek: plecy, triceps, brzuch A teraz szczegółowa rozpiska ćwiczeń: Poniedziałek: - wykroki z hantlami 4 [...]

[...] Masa i rzeźba Staż treningowy na słowni: 2miesiące Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas, modlitewnik, sztanga, hantelki, obciążenie Dieta: narazie brak Przeciwskaznania medyczne: cukrzyca.... Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - _SzamaN_ w dniu 2009-02-13 18:49:26

[...] środki: PROP 100 ENAN 250 CYPIO 250 SUSTA 250 DEKA 250 NPP 100 TREN A 75 TREN E 200 MASTER P 100 MASTER E 250 /SFD/2016/9/23/a4686f78fc3b4b9d993fffd3eecc48dc.jpg /SFD/2016/9/23/31e80dc594f54f4a8d71220a2ff45836.jpg /SFD/2016/9/23/f7c45f968bc3449786ceefa477d688d0.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-09-23 18:34:24

[...] 10:35 (szkola) kanapki/gainer/serek wiejski 13:30 (szkola) banany ____________________ 16:00 (dom) pelnowartosciowy potreningowy kurczak/losos/wolowina +ryz/kasza + warzywa 18:30 (dom) 21:00 (dom) /////////////////////////////////////////////////////// dni treningowe 7:10 (dom) owsianka/jajecznica 10:35 (szkola) kanapki/gainer/serek wiejski [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 93 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA:w trakcie opracowywania, ale staram sie dopiac wszystko na ostatni guzik przed cyklem -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy na propie, drugi meta i cypio 8. TRENING:na mase 9. CEL [...]

WIEK:32 2. WAGA:94 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:- -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku 6. DIETA: -białko:2,5do 3 gram -węglowodany: tak żeby nie zalewało -tłuszcz:ektomorfik nie wazne dla mnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYdowe : pół roku temu prop z metka 8 tyg obecnie bold i cypek 8. TRENING:4x w tyg 9. CEL [...]

[...] Teraz kolega wyjechał pare kg wagi mi poszło (jak dla mnie masa ok wzrost miesni, a nie otluszczenie) więc spróbowałem sam ułożyć nową, prosze o ocene/poprawki. 16 lat, 180 cm, 70 kg, cel:masa Śniadanie 7:30 Chleb żytni razowy 45g (1,5 kromki) Masło roślinne kubkowe 5g Ser twarogowy chudy 60g Miód pszczeli 60g białko : 15 Tłuszcze : [...]

[...] odrazu co do danej kreatyne. jak stosowac(jesli podacie).ciwcze poniedzialke-sroda-pt a-b-a-b-a-b split 3x obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): 1 Wiek: 18/19 Waga: 78 Wzrost: 176 Cel cyklu: masa,chociaz nie dokonca.Troche redukcji sie przyda. stosowane już wcześniej suplementy : gainery 2x.białka 2x creatyny 2x. [...]

[...] sie strasznie i jestem tego swiadoma. wstawalam pilam kawe z mlekiem, jakas godzine potem zjadalam np marchewke albo jakas surowke, potem ok 16 zupe tzw prezydencka ok 18.30 jakas surowka i pomaranczko(tak przez jakies 2 tygodnie) potem przez jakes 5 dni jadlam pelno ciasta np sernika albo czegos... pilam przed snem mleko itp. potem przez 2 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 60 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 1rok z przerwami Dostęp do sprzętu : full osprzet silownia Dieta : W drodze (narazie poprostu mutuje zarcia ile wlezie) FBW do oceny: A Wyciskanie na płaskiej sztanga 4x (klata) Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (do mostka) 2x [...]

[...] 1g Opis przebytych cykli sterydowych: 1-5 30mg winstrol tabs Trening: split Cel cyklu: czyste mięso Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 lata Poziom BF%: 18-20 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia lekko Stan zdrowia: ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: do porostu PPM podstawowa przemiana [...]

Krótko i do rzeczy, przygotowuje się do cyklu i potrzebuje fachowej rozpiski , dostępne środki : Tren ace RAZAK Winko desma Prop EC Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 176 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 86 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 12 mc-y Ilość spożywanego białka: ~220g ed [...]