18

13.09.2018r. DT - Tydzień 5 Trening B 1. Martwy ciąg sumo 9/7/5/5/5/5/12+ 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 2x100kg/ 15x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 5x95kg/ 15x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 3x95kg/ 20x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 14x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 5x75kg/ [...]

13.09.2018r. DT - Tydzień 5 Trening B 1. Martwy ciąg sumo 9/7/5/5/5/5/12+ 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 2x100kg/ 15x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 5x95kg/ 15x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 3x95kg/ 20x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 14x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 5x75kg/ [...]

Listy startowe CZWARTEK 18.10.2018 /SFD/2018/9/14/a98ba243dfc74ebca7c573e01ce2bf4b.jpg /SFD/2018/9/14/2a0cb9317d354e6f8e458d1ceec760e7.jpg

[...] żeby ktoś mi pokazał i popilnował na początek. Mam przerwę od treningów, standardowo- damska poniewierka, minimum 5 dni luzu od treningu. Czas na przemyślenia sztangowe. Zmieniony przez - fattyciak w dniu 2018-09-13 18:58:33 nie ćwiczysz podczas @? myślę, że na siłowni jak kogoś poprosisz o pomoc ( kumatego ) to pokaże Ci co i jak :-)

2 kolejka 18.08. 13:30 Cardiff - Newcastle 1:2 16:00 Everton - Southampton 2:1 16:00 Leicester - Wolves 2:1 16:00 Tottenham - Fulham 2:0 16:00 West Ham - Bournemouth 1:2 18:30 Chelsea - Arsenal 2:2 19.08. 14:30 Burnley - Watford 2:2 14:30 Manchester City - Huddersfield 3:1 17:00 Brighton - Manchester Utd 1:3 20.08. 21:00 Crystal Palace - Liverpool [...]

14.09. 21:00 Huesca - Vallecano 1:1 15.09. 13:00 Atl. Madryt - Eibar 3:1 16:15 Real Sociedad - Barcelona 0:3 18:30 Valencia - Betis 2:1 20:45 Ath. Bilbao - Real Madryt 1:4 16.09. 12:00 Leganes - Villarreal 1:1 16:15 Espanyol - Levante 1:1 18:30 Valladolid - Alaves 1:2 20:45 Sevilla - Getafe 3:1 17.09. 21:00 Girona - Celta Vigo 2:1

8 kolejka 14.09. 18:00 Zagłębie Lubin - Śląsk Wrocław 2:2 20:30 Jagiellonia Białystok - Cracovia 2:1 15.09. 15:30 Wisła Płock - Miedź Legnica 2:1 18:00 Piast Gliwice - Arka Gdynia 2:2 20:30 Wisła Kraków - Lechia Gdańsk 2:2 16.09. 15:30 Pogoń Szczecin - Korona Kielce 2:1 18:00 Legia Warszawa - Lech Poznań 2:2 17.09. 18:00 Zagłębie Sosnowiec - [...]

__________________________________________________________________________ DT 28 Czwartek 13-09-18 TRENING B suple: probiotyk, ashwa (sen niedlugi ale fitbit pokazuje ostatnio więcej snu głębokiego - może to ashwa , moze to maybelline? }:-( ) kroki: 13 183 Wioślarz: 5:07 / 1140m //// 2:14.3 /500m średnio Leg press 3x10 R: 45kg, 45kg //// 55kg, [...]

FighterX Najgorsze jest to , że teraz po upływie 18-tu miesięcy od operacji zaczyna dokuczać drugie biodro....o czym uprzedzał mnie doktor , ponieważ drugi staw też nie wyglądał rewelacyjnie. Chociaż nigdy nie odczuwałem żadnego bólu w tym biodrze , to teraz od kilku miesięcy kiedy zacząłem być bardzo aktywny i więcej chodzę niż siedzę.....to [...]

[...] o godzinie pietnastej obiad który przygotowuje moją żoną dla rodziny a nad nim nie mam kontroli co do wartości odżywczych. 15.30 zaczynam trening po treningu znowu bialko o 18.00 jem płatki zborzowe i o 21 ostatni posiłek 250 gram twarogu pultlustego. No i teraz nadchodzi konkretne pytanie. Zakupiłem do tego bialka TREC whey100 jeszcze Trec [...]

Fajny trening, mocne cardio. TC 20 minut, na spokojnie zrobione w 18:23. Ogólnie nie było się z kim ścigać ale nawet nie było takiego zamiaru, jeszcze czuję gardło także nie ma co szaleć. Mimo wszystko skończyłam jako 3 i mimo że robiłam na luzie to skończyłam mokra ;)pojemniki na jutro do pracy gotowe :) zaczyna mi się podobać spędzanie czasu w [...]

[...] na wątrobę , ale to już na własną rękę Planowałem mieć cykl 16 tygodni , ale że zostanie jeszcze trochę soku to go nie wyrzucę tylko wbije do końca co przedłuży go do +- 18 tygodni. Dawkowanie: 1-8 meta 30 mg e0d 1-8 enan 1 ml (250mg) e5d 8-(+-)18 enan 1 ml(250 mg) e4d No i oczywiscie 2 tyg po cyklu zaczne odblok na HCG i clomidzie Żeby nie [...]

FighterX Najgorsze jest to , że teraz po upływie 18-tu miesięcy od operacji zaczyna dokuczać drugie biodro....o czym uprzedzał mnie doktor , ponieważ drugi staw też nie wyglądał rewelacyjnie. Chociaż nigdy nie odczuwałem żadnego bólu w tym biodrze , to teraz od kilku miesięcy kiedy zacząłem być bardzo aktywny i więcej chodzę niż siedzę.....to [...]

Większość zawodników już na miejscu. Tradycyjnie windy zostały oklejone wizerunkami czołówki. /SFD/2018/9/13/45b722146d8b44b09f2f716168d4f41e.jpg /SFD/2018/9/13/1a9804a9b9df4313b1e108b89e4539dc.jpg /SFD/2018/9/13/20f99be92379459783731fc3f4f9b8aa.jpg /SFD/2018/9/13/3383877a5a514ea3a58d97b69aa325b7.jpg [...]

13.09.18 Trening Klatka + biceps: 1. Butterfly z 2s przytrzymaniem - 15x40kg; 12x50kg; 12x50kg; muscle round 4x6 x53kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim - 15x50kg; 12x55kg; 8x82,5kg; 6x92,5kg 3. Wyciskanie na hammerze - 12x60kg; 10x85kg; 10x85kg; 10x85kg 4. Dipsy - 15x0kg; 11x15kg; 11x15kg 5. Roziętki na bramie na dół klatki - 15x45kg; [...]

Faktem jest, ze sztangi się boję - wolałabym, żeby ktoś mi pokazał i popilnował na początek. Mam przerwę od treningów, standardowo- damska poniewierka, minimum 5 dni luzu od treningu. Czas na przemyślenia sztangowe. Zmieniony przez - fattyciak w dniu 2018-09-13 18:58:33

Wstawie fotosy po odbloku. Ostatni strzał był w sobotę(8 września) Wczoraj wbiłem 2000j hcg i zarzuciłem 40mg tamoxifenu jednocześnie. Następnie planuje wbić hcg jeszcze 4x w dawkach 1000j tj. 14.09 16.09 18.09 i 20.09 równolegle ładując 20mg tamoxifenu przez kolejne 30 dni. Czy taki odblok da rade?

Lubię, lubię ;) A że mogę sobie pozwolić, to czemu nie ;) Nie zdążyłem edytować posta ;p Wiec szama tutaj :) /SFD/2018/9/13/e16338e60e8e4fba934fa52004ba5d38.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-09-13 18:22:52

[...] 10p -wznosy nog na krzesle 3s 10p -plank 3s 30sek na koniec kilka cwiczen gimnastycznych aby bylo ze trening wiarygodny i sie odbyl kilka fotek ;-) dzisiaj zwazylem dzieciaka i ma 27 kg ,a myslalem ze 20kg ,upas sie troche razem ze mną ;-) /SFD/2018/9/13/76231fb9a0b34e3bb7768df110efbd09.jpg Zmieniony przez - Domnibus w dniu 2018-09-13 18:15:50

Może i wysokie jeszcze nie jest ale mam tendencje do wywalania i IA muszę lecieć cały czas. A test norma 8 u mnie 18 jest. Czyli wychodzi na to że tylko zejście z bomby może uratować włosy. Zmieniony przez - steryd03 w dniu 2018-09-13 19:04:40