18

[...] i gorzej działających Wierzę ziomkowi na słowo który mówi, że oryginalny, ale juz szukajka na stronie daje trochę do myślenia. Nie chce wrzucać zdjęć bo nie chce się wk***iac już od samego początku. Na moje oko wygląda okej, grube, ładne nadruki itp. ale najlepiej wbić i sprawdzić:) Zmieniony przez - 19Cayenne91 w dniu 2018-11-02 18:46:05

https://iv.pl/images/09123894338238617002.jpg Popuś, czy to ty?:)) Do jutra!:-) Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2018-11-02 18:45:20

[...] Bez przepracowanej zimy nie ma najmniejszej szansy na wyniki w sezonie. Można to podzielić na miesiące, max objętości to styczeń lub luty, a max intensywności to z reguły kwiecień. Tak że nie możesz teraz robić treningu przedstartowego. Musisz stopniowo wchodzić w objętość plus sporo siły. Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-11-02 18:25:55

[...] z Derekiem Brunsonem na gali UFC 230 i dalszych planach obejmujących zdobycie tytułu mistrza. Israel Adesanya #9 (14-0 MMA, 3-0 UFC) nie sądzi, by Derek Brunson #6 (18-6 MMA, 9-4 UFC) był w stanie przewalczyć z nim pojedynek na pełnym dystansie trzech rund. Między tymi dwoma zawodnikami jest trochę złej krwi. Brunson zapowiada, że nie [...]

Szkoda, że nie będę mógł być na ustawce Dzików i tym samym poznać "legend" Team'u SFD. Musze dzieci odchować i wtedy uda się wyrwać z domu :) Udanego treningu na zgrupowaniu i świetnego "after workout" :D Zmieniony przez - ltrzyna w dniu 2018-11-02 18:22:03

03.11. 13:30 Bournemouth - Manchester Utd 0:1 16:00 Cardiff - Leicester 1:1 16:00 Everton - Brighton 2:0 16:00 Newcastle - Watford 1:2 16:00 West Ham - Burnley 2:1 18:30 Arsenal - Liverpool 1:2 20:45 Wolves - Tottenham 0:2 04 .11. 16:00 Manchester City - Southampton 3:0 17:00 Chelsea - Crystal Palace 2:0 05.11. 21:00 Huddersfield - [...]

03.11. 13:00 Leganes - Atl. Madryt 0:2 16:15 Real Madryt - Valladolid 2:1 18:30 Valencia - Girona 2:1 20:45 Vallecano - Barcelona 0:4 04.11. 12:00 Eibar - Alaves 1:1 16:15 Villarreal - Levante 2:1 18:30 Huesca - Getafe 0:1 18:30 Real Sociedad - Sevilla 2:2 20:45 Betis - Celta Vigo 2:2 05.11. 21:00 Espanyol - Ath. Bilbao 1:0

Panie moderatorze łodzianin czy da radę skręcić jakiś test PW ? :-D Może więcej chętnych niż ja by sie znalazło Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-11-02 18:02:08 Najlepsze PW to tussi xd

Panie moderatorze łodzianin czy da radę skręcić jakiś test PW ? :-D Może więcej chętnych niż ja by sie znalazło Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-11-02 18:02:08

18:00 Arka Gdynia - Pogoń Szczecin 1:0 20:30 Piast Gliwice - Wisła Kraków 1:1 03.11. 15:30 Cracovia - Miedź Legnica 1:1 18:00 Śląsk Wrocław - Wisła Płock 2:1 20:30 Legia Warszawa - Górnik Zabrze 1:0 04.11. 15:30 Zagłębie Lubin - Korona Kielce 1:1 18:00 Lech Poznań - Lechia Gdańsk 1:1 05.11. 18:00 Zagłębie Sosnowiec - Jagiellonia [...]

[...] Jako totalny amator mogę sobie na eksperyment pozwolić bo i tak raczej nigdy nigdzie nie wyjdę. Powiem tylko że na redukcji miałem zwierzęcych poniżej 100 zjechałem 18 kg w łapie 44_45 w miejscu w udzie 69-70 w miejscu a w pasie spadło 30 cm prawie. Teraz zobaczę czy uda mi się coś zbudować. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2018-11-02 [...]

02.11. 18:00 Arka Gdynia - Pogoń Szczecin 2:2 20:30 Piast Gliwice - Wisła Kraków 2:2 03.11. 15:30 Cracovia - Miedź Legnica 2:1 18:00 Śląsk Wrocław - Wisła Płock 2:1 20:30 Legia Warszawa - Górnik Zabrze 3:1 04.11. 15:30 Zagłębie Lubin - Korona Kielce 1:1 18:00 Lech Poznań - Lechia Gdańsk 1:2 05.11. 18:00 Zagłębie Sosnowiec - Jagiellonia Białystok [...]

03.11. 13:00 Leganes - Atl. Madryt 1:2 16:15 Real Madryt - Valladolid 3:1 18:30 Valencia - Girona 2:0 20:45 Vallecano - Barcelona 1:4 04.11. 12:00 Eibar - Alaves 2:0 16:15 Villarreal - Levante 1:2 18:30 Huesca - Getafe 1:1 18:30 Real Sociedad - Sevilla 1:2 20:45 Betis - Celta Vigo 2:1 05.11. 21:00 Espanyol - Ath. Bilbao 1:1

11 kolejka 03.11. 13:30 Bournemouth - Manchester Utd 1:3 16:00 Cardiff - Leicester 1:2 16:00 Everton - Brighton 2:1 16:00 Newcastle - Watford 2:1 16:00 West Ham - Burnley 2:1 18:30 Arsenal - Liverpool 2:2 20:45 Wolves - Tottenham 1:2 04 .11. 16:00 Manchester City - Southampton 3:1 17:00 Chelsea - Crystal Palace 3:1 05.11. 21:00 Huddersfield - [...]

Redukcja i to solidna bo sam fat siedzi ( sporo fatu) i na moje oko to masz więcej niż wyliczone 18% Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-11-02 16:03:44

[...] FBW nie dał zamierzonych efektów Teraz jestem w sytuacji takiej, że nie mam zbudowanych z mięśni i jestem trochę podlany na brzuchu Obliczyłem swój BF i ze wzoru wyszło mi 18,7%. Wiem, że po mnie aż tyle nie widać, ale cóż liczby nie kłamią Chciałbym wiedzieć co teraz. Redukować ten tłuszcz 18,7% czy bardziej sugerować się lustrem i robić masę? [...]

14 kolejka 02.11. 18:00 Arka Gdynia - Pogoń Szczecin 0-0 20:30 Piast Gliwice - Wisła Kraków 1-1 03.11. 15:30 Cracovia - Miedź Legnica 1-2 18:00 Śląsk Wrocław - Wisła Płock 0-0 20:30 Legia Warszawa - Górnik Zabrze 2-0 04.11. 15:30 Zagłębie Lubin - Korona Kielce 1-0 18:00 Lech Poznań - Lechia Gdańsk 1-2 05.11. 18:00 Zagłębie Sosnowiec - Jagiellonia [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 31.11.18 LEGS -przysiad Smith wysunięte nogi 6x10 -wypychanie suwnica 6x6-8 -wyprosty 4x12 -martwy na prostych 4x10 -uginanie stojąc 4x12 -przysiad bułgarski 4x12 + uginanie leżąc 4x10 -wspiecia stojąc 5xmax Suple Śniadanie omega, d3, k2, nac, różeniec, cynk, enzymy z [...]

02.11.2018DT Poszłam z założeniem, ze przecież mam urlop to i mam czas. I oczywiście zapomniałam, ze to nie tylko chodzi o to czy mam czas czy nie, ale też o to,ze jak trening wychodzi ponad godzinę to padam potem na "buzię" - i ani brzucha, ani porządnego rozciągania nie będzie. No i po raz kolejny tak zrobiłam. Przy MC muszę ograniczyć te [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 30.10.18 PULL -podciąganie na drążku 6x max -wiosłowanie sztangą 4x6-8 -przyciąganie hummer oburącz 5x6-10 -ściąganie wyciąg górny 4x12 -uginanie przedramion ze sztangą 4x8 -uginanie młotkowe 4x8 Suple Śniadanie omega, d3, k2, nac, różeniec, cynk, enzymy z probio [...]