18

Co to za leszcz po lewej na tej fotce? Bez obrazy Arnie Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2011-08-07 09:59:18

Duży szacunek. Mam 18 lat, i mały staż. Również w planach mam rozwój sylwetki głównie pod kątem estetycznym, bez jakichkolwiek koksów. Na razie dietki nie trzymam, ale wszystko rośnie ;D Powiedz mi. Czy wojsko jako tako miało wpływ na ogólny postęp w twojej sprawności i sile ?? Bo zastanawiam się nad zawodowym. Pozdrawiam

Pawel, ile razy w tygodniu cwiczysz, a ile razy biegasz? I czy oprocz tych treningow masz duzo ruchu w ciagu dnia?? Ile okolo kcal dziennie zjadasz? Wiem, ze nie masz diety powiedz okolo. Zmieniony przez - Tyanis w dniu 2012-06-11 18:04:03

. Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2012-11-18 09:51:07

[...] masy ciała leci: 1.7-1.8g białka (z czego 1.3g zwierzęcego), 0.7-0.8g tłuszczu i 4.0-4.5g węgli. Porobię niedługo foty i pomyślę o dzienniku. Suplementacja? Sprzedałem już prawie wszystkie nagrody za Mr SFD. Biorę jedynie Thermo Pump z IHS przed siłką, a rano wyjadam minerały ze Swansona. Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2013-01-29 18:48:48

Szacun za forme , dużo koksów z siłowni sie przed tobą chowa ( nie mówie o zawodowcach ) , widać że ciężko tyrałeś , jeśli byłbyś tak życzliwy i wrzucił jakieś aktualne fotki to b yłbym wdzięczny , sog ! Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-03-10 22:55:18

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92d0836cc6fb4db9b40ac7c18ef53306.jpg Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2014-05-02 11:06:18

[...] co z tego wyjdzie. :-) Co tydzień robisz 90% dystansu w docelowym tempie startowym? :-? To albo się zarzynasz na tym treningu, albo nie dajesz z siebie wszystkiego na starcie. :-) A tu jeszcze forma na tydzień przed Maratonem. :-) /SFD/Images/2016/4/17/2e7367ca4d0a41508d9e3ccedec5478d.jpg Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2016-04-18 16:01:22

[...] W bieganiu czuję że mogę się jeszcze co nieco poprawić, w kulturystyce pozostaje mi raczej tylko utrzymywanie formy. :-) /link - kasacja/ /SFD/Images/2016/6/12/7bac400f8118478c955de01d4de20e20.jpg /SFD/Images/2016/6/12/9784dbc4b71b4596859c1caa06ec3cc5.jpg Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2016-06-12 18:01:07 Zmieniony przez - Banan w dniu [...]

[...] poustawianą według swoich zasad. Co do genów, to ja nie mam w genach cienkiej skóry, musiałem to wypracować. Sylwetka "dojrzewa" z biegiem czasu, a ja wchodzę już powoli w 18 rok pakowania, nie licząc tego co robiłem wcześniej w domu. Im dłużej się trenuję i im większą masę mięśniową się posiada, tym łatwiej jest utrzymywać ciało w formie. [...]

Wczorajszy trening w pełnym słońcu przy 30°C. 1km w 5'00 + 4km po 3'48, w terenie, miejscami po piachu. Jest moc! Czuję, że teraz byłbym w stanie połamać 19 minut na piątkę. :) /SFD/2017/7/31/25e96be2ffb945d8a31e526687a56e03.jpg Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2017-07-31 18:48:34

Nie, po prostu lubię pływać w rzekach i jeziorach. Kocham przyrodę. W świetnej formie jestem w tym roku. /SFD/2018/8/19/aa1d709d0d2a42a98285dab2cb4e3007.jpg Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 19/08/2018 18:55:41

W Berlinie padł właśnie nowy rekord w maratonie: 2:01:40! https://www.iaaf.org/news/report/berlin-marathon-2018-eliud-kipchoge-world-rec w pierwszej chwili myślałem, że piszą o Tobie :( Zmieniony przez - ziomus123 w dniu 2018-09-16 18:54:04

[...] praca bez szaleństw. Tak trenowałem w tym tygodniu: Pn - 13.3km wybieganie po 5:16 na hr136 Wt - 10km bieg ciągły po 4:45 na hr151 + 2km truchtu Sr - 6km rozbieganie po 5:18 na hr135 + ćwiczenia skocznościowe + rytmy 5x100m po 12.7~13.0 (2:07~2:10/km) Cz - siłownia: górne partie - siła (ława, drążek z obciążeniem, poręcze z obciążeniem, wiosło [...]

[...] pompę. Natomiast trening nóg jest bardziej lekkoatletyczny, czyli więcej skipów, skoków, a z ciężarami tylko dynamicznie. Treningi zmieniam tylko nieznacznie, bo nowe bodźce są dla mnie zbyt ciężkie do zregenerowania. Taka w tej chwili forma: /SFD/2024/3/3/db5b735869594f7696ea7c3da7a8d1a1.jpg Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 03/03/2024 18:24:00

[...] ogóle to nie ty dałeś znać o Holly na tym forum? https://www.youtube.com/watch?v=E96_Dd8JvAg od tej walki śledziłem ją na 100% ale nie jestem pewien czy nie wcześniej o niej nie wiedzieliśmy w każdym razie Holly już przed Hondą była dla mnie najbardziej ekscytującą zawodniczką, a teraz to łohoho Zmieniony przez - Puar w dniu 2015-11-18 22:18:46

O w mordę... obczajcie od 1:18 co Ronda mówiła jakiś czas temu o tym jak widzi tą walkę 8-O %-) https://www.youtube.com/watch?v=ER2jEmf11yk

[...] losu Każdy fajter ma dwie opcje : być spoko gościem i dzięki temu być szanowanym albo być dupkiem, zarobić dzięki temu więcej, ale też być mniej lubianym Jeżeli ktoś decyduje się na opcję numer 2 to również świadomie bierze się na siebie ryzyko związane z hejtem w przypadku porażki, proste Zmieniony przez - annihilus w dniu 2015-11-18 10:45:26

/SFD/Images/2015/11/18/bc195eee9f7444eda49f2f3ca906c116.jpg

[...] przeyebie. Gość z podejrzanym TDD, za to efektywnymi nokautami, ciężko na razie mówić o kompletności Obecny TOP 3 P4P : Jones, Weidman, Aldo. Z tej trójki tylko Jones robi hype i hajs, Jose i Chris z uwagi na spokojne charaktery w medialnym cieniu Ten sport jeszcze długo nie będzie normalny Zmieniony przez - annihilus w dniu 2015-11-18 14:42:35