18

[...] Oczywiście, że nie musisz, ale co to za instruktor, który się "nie rozpisuje bo nie musi" ? Ja jestem na forum by dzielić się z ludźmi wiedzą zdobytą w ciągu 18 lat związanych z tym sportem. Otrzymałem tą wiedzę od innych i moim obowiązkiem jest przekazanie jej dalej. Pozwolę sobie zasugerować, byś nieco spuścił z tonu, zanim ktoś [...]

Sory ze nei daje znaku ale obecni praktycznie nie mam neta dajesz tutaj to Ci pomoge jak bede wiedzial weza juz sprzedalem Zmieniony przez - dejwidos w dniu 2006-03-02 15:18:16

[...] takiego wysiłku. Pierwsze dwa tygodnie to takie wprowadzenie, nic specjalnego, robiłeś wcześniej brzuchy to nie powinieneś się zmęczyć. Prawdziwa zabawa zaczyna się od 18 powtórzeń, bo jak przeglądałem ten temat to właśnie od 27 dnia ekipa ćwicząca zaczyna się radykalnie wykruszać. Ja też odpadłem po 27-29 dniu, tylko, że mocno [...]

No ja za 15 min idę włączyć grzanie i jazda, nitro właśnie sobie pije jutro szkoła od 13-18 - f*** i w dodatku jeszcze infa której ****a nie trawie java script ja ******le co za****stwo !!! Kamil - nie pujde tylko pójdę

[...] mną na mail, albo gg, lub jak zdąże, to sam Ci wyślę priva... FunkyKoval, to żadna tajemnica, jest to napisane w Pomocy programu, oraz przy instalacji. Kompilator: wxDev-C++ na licencji GNU PL BUL, dzięki za miłe słowa, zaraz Ci odpiszę na priv'a Dziękuję wszystkim za zainteresowanie Pozdrawiam Zmieniony przez - Tomo_1 w dniu 2006-03-02 18:16:51

wiec tak cwicze ponad rok !mam 18 lat waze 72 kg przy wsroscie 183!cwiczylem 6 razy w tyg bo robilem kazdy miesien 2 x w tyg poniedzialek i czwartek: biceps triceps wtorek piatek:plecy barki sroda sobota:klata nogi

[...] kręgosłupowi przed następnymi seriami- bo jak wiadomo podczas zwisów kręgosłup odpoczywa ja w ogole polecam swobodne zwisy po każdym treningu- nie zaszkodzą a niektórym mogą nawet pomóc. Co o tym myślisz ? Nie wg schematów joł. Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-03-02 17:30:18 Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-03-02 19:29:15

Za to ja mam jeszcze jedno pytanko: Czy dużą ilośc powtórzeń mogą stosowac także początkujący ? A co do konkretnej liczby: Myślę, że robiłbym zamiast na wyciskanie na płaskiej: 12/10/10/8 to 20/18/18/16 albo coś tamkiego :)

aktualne otłuszczenie 17-18% może więcej. MT dosyć intensywnie - treningi wytzrymałościowe i szybkościowe. czemu dzień 2 średni ? bez superserii ? dieta ---> http://www.sfd.pl/temat243914/ to ja w styczniu ---> http://www.sfd.pl/temat230127/ do tej pory porawiłem ilośc LBM nie znacznie ale widocznie , troche tłuszczu spadło ale troche. [...]

i ja z outlocka wyslalem, bez nicka - wysylam drugi raz tym razem z nickiem Zmieniony przez - anar w dniu 2006-03-02 18:04:00

bez żadnego skierowania sobie możesz zrobic,swojego rodzinnego ewentualnie sie spytaj gdzie robia takie badania,cena za testosteron ~30zl alat/aspat ~6zł Zmieniony przez - toxicBoY w dniu 2006-03-02 18:12:24

[...] WPI (CFM)20g + tauryna 1g+ q10 kompleks witB o przedłużonym uwalnianiu(skład 50mg lub >) *trening siłowy* 2xHMB wyciąg z pestek winogron 1/2 chrom organiczny 18-18.30 mała łyżeczka miodu jako roztwór przygotowany rano 2-3 niewielkie "racuchy z otrąb owsianych" sante na bazie kefiru jajko, wędlina pieczona, chuda plasterek, warzywa [...]

Polecam: owoce lesne i truskawka, banan mnie nie oczarowal Zmieniony przez - Goral w dniu 2006-03-02 18:26:49

hyhy ja sie już szykuje na wyjazd, wkońcu to kolejna okazja by poznać sie z ludźmi z forum Gawlinda może ty sie wreszcie pojawisz, bo jak narazie to tylko czaisz Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2006-03-02 18:33:49

zaraz wygrzebie jeszce stary arykuł theredevila o ilosci powtorzen wg podziału na rodzaj mięśni , poczekajcie moment edit: nie szukałem długo http://www.sfd.pl/temat153141/ czytajcie- warto Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2006-03-02 18:41:58

An average sized individual (150 lbs) may catabolize 160-180 grams of fat per day which will yield 16-18 grams of glucose (10). Obviously a larger individual would oxidize more fat, producing more glucose. The amount of glycerol converted to glucose is fairly constant on a day to day basis and will depend primarily on metabolic rate. Czyli w [...]

[...] musze sie paru rzeczy dowiedziec.Zakupiłem jakies 2 tyg temu 2xcell pump 450gram bo chce zrobic zajefajny cykl.Jeszcze nie zaczolem brac.Tak sie sklada ze w ta sobote mam 18 wiec popije i zalicze zgona (wkoncu jest tylko jedna 18)Ogolnie nie pije alkoholu no ale 18 to 18.Moje pytanie jest nastepujace.Kiedy moge zaczac brac to kreatyne ?? moze [...]

mogl sie caly spompowac do zdiec nie tylko klatke od czego wy***alo mu brzuch? a tak po za tym to dobrze jest edit ma skrzywienie kregoslupa? Zmieniony przez - OBELX w dniu 2006-03-02 18:52:25

[...] tylko jeden przepis. Ale ja bym ananasa ladowal prawie wszedzie ;) Jedna puszeczka i od razu slodsze w smaku. Mam nadzieje, ze komus sie to przyda. Pozdrawiam. //edit// Ups, zapomnialem wspomniec, ze jablka powinny byc obrane. Skorka jest kwasna i koktajl moze juz tak nie smakowac. //edit// Zmieniony przez - coyot_zg w dniu 2006-03-02 19:27:18

ja stawiałem jedną nogę na łóżku, drugą wyprostowaną na podłodze i robiłem skłony do podłogi, do tego dieta i brak zarcia po 18,00 a najlepiej to sobie kup sauna soluszyn <lol>