18

[...] do wrześniowej potyczki z Tomaszem Adamkiem. W przypadku kontuzji 34-letniego Władimira lub jego przegranej w starciu z Dereckiem Chisorą (30 kwietnia w Mannheim), mistrza świata organizacji IBF, IBO i WBO w walce z Polakiem miałby zastąpić właśnie Witalij." Cytująć klasyka: Yes, yes, yes !!!! Zmieniony przez - tygrum w dniu 2011-02-09 18:56:23

[...] wody niegazowanej 6. TRENING - 16:20 - 17:30 7. Po Treningu - 17:40 a) miód / wafle ryżowe > zastępuje Carbo ( niewiem tylko ile g) b) Sok / jogurt . 100 g 8. Kolacja - 18:40 a) 3 jajka b) 3 kromki grahama + 25 g margaryny c) brak pomysłu ( czy może lepiej sobie odpuścić ? ) 9. Coś lekkiego & Witaminy - 21:30 a) twaróg 100g b) Magnez ( [...]

Witam, mam 18 lat, ważę 80 kg. Moim celem jest masa, a oto moja dieta: Śniadanie (około 7:15) Płatki owsiane 50 g Mleko 0.5% 250 ml 2 jajka Chleb żytni razowy 160 g Ser twarogowy półtłusty 50 g B: 45.51 T: 20.62 W: 132.55 II śniadanie Będę je jadł w szkole, więc mimo że aktualnie mam ferie, to wybór mam raczej ograniczony tylko do kanapek. [...]

Wiek : 18 Waga : 87 Wzrost : 190 Staż treningowy: 2 lata ale niestety z przerwami , od jakiegoś czasu (pare miechów) postanowiłem sie przyłożyć , cwiczylem 2/3 razy w tygodniu Obwód pasa: 67 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie(3/4 razy w tygodniu) . Jazda rowerem (3 razy w tygodniu) [...]

[...] - 16:00) niewielki obiad: kawałek mięsa + ziemniaki lub kasza gryczana + surówka (cięzko mi to przeliczyć na gramy, za kazdym razem jest inne mięso i inna ilość) - koło 18:00 1-2 jogurty owocowe - 20:00 - 21:00 kolacja - 3-4 kromki chleba (albo koło 2 bułek) podobnie jak na śniadanie + 1-2 pomidory Na tym mniej więcej żyje :D oczywiście do [...]

[...] do Moskwy, gdzie spędzi noc. W sobotę rano piłkarze przeprowadzą w stolicy Rosji trening, a po południu udadzą się do Kazachstanu. Spotkanie odbędzie się w niedzielę o godz. 18.00 czasu miejscowego. "Czarne koszule" wrócą do Warszawy w poniedziałek ok. godz. 21.00. ################# #Barlinek ruless# ################# Jesli spodobala Ci sie moja [...]

[...] użytkownikiem sfd od około roku . Duzo czytam, obserwuje poczynania innych. sam próbuje redukować od ok 5 miesięcu ,zawsze coś mi stanie na drodze :( . Na imie Mariusz lat 18 . Cel dziennika : motywacyjny ,i aby zapanował u mnie porządek i ład. ***Cel*** - utrata wagi - powrót do wcześniejszej formy - lepsze samopoczucie - zle mi z tymi [...]

[...] forum i powiedzmy, że w miarę jakieś podstawy łapę, ale niektóre info troche mi mieszają w głowie. Stąd też, przedstawię krótko o co mi chodzi. Mam 175cm wzrostu, 56kg wagi, 18 lat. Generalnie jestem nie tyle szczupły, co zwyczajnie chudy i wyglądam jakby mnie w domu nie karmili. Nie wiem czy jestem "ektomorfikiem", czy po prostu mało jadam. [...]

[...] 100mg e5d. dawka w pierwszych 2 tyg zwiekszonaby byla w celu szybszego rozkrecenia deki. co myslicie ? ponizej jest ankieta kolegi ( NIE MOJA ! ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 177 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: nie robi Obwód uda: nie robi Obwód łydki: nie robi Staż na siłowni: 2 lata Ilość [...]

[...] / 423kCal Piers z kurczaka 100g 21,5B / 0W / 1,3T / 100kCal Kolacja Tunczyk w wodzie 100g 27,1B / 0W / 9T / 190kCal twaróg półtłusty 100g 18,7B / 3,7W / 4,7T / 133kCal Oliwa z oliwek 10g 0B / 0W / 9,9T / Narazie wychodzi mi : B: 119,4 -> 2,1 na kg w: 241,5 -> 4,2 na kg T: 44 -> 0,8 na kg Kcal: 1843,1 [...]

[...] a6w po skakance potem prysznic i śniadanie - twaróg + 0,3l jogurtu + musli 50 g - zmixowane. w ciagu dnia odzywka bialkowa i na noc odzywka bialkowa a na kolacje zawsze twarog + jogurt ewentualnie zamiennie z tunczykiem w sosie wl. ok 18/19 - trening na siłowni / taniec w czw, pt. mam nadzieję że połapiecie o co chodzi :)) dzięki za odpowiedzi.

[...] poniedziałku siłownie. Pon - siłka Wtorek - Karate Sroda - Siłka ale luźno Czwartek - karate piątek - siłka sobota siłka luzno niedziele odpoczynek To tak na początek. Mam 18 lat. Na 65 kg bo tyle waże i mam 177 cm wzrostu jakie proporcje (ilosci) tego jesc? Pomoze ktoś mi to rozłozyc? Albo jak coś trzeba dołozyc jakis posiłek lub jego składnik [...]

Witam. Chcialbym abyscie ocenili mój trening na mase oraz napisali co jest zle itd. To moze teraz cos o mnie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : Czasami biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

[...] 10 g Ryż brązowy 50 g Kalafior 250 g B 35 T 38 W 12 (nie wliczając warzyw) Kolacja Jajka 3 sz Białka jaja 2 szt Oliwa z oliwek 5g B 30 W 1 T 22 Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 56 Wzrost: 160 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 72 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła [...]

[...] w dniu 2007-11-25 20:33:25 Zmieniony przez - RiBiT w dniu 2007-11-25 20:33:38 cos z humorem Zmieniony przez - RiBiT w dniu 2007-11-25 20:34:06 Zmieniony przez - RiBiT w dniu 2007-11-25 20:34:18 Zmieniony przez - RiBiT w dniu 2007-11-25 20:34:32 Zmieniony przez - RiBiT w dniu 2007-11-25 20:34:46 Zmieniony przez - RiBiT w dniu 2007-11-25 20:34:57

[...] zabrac sie za cm3, chcialbym zrobic taki krotki cykl na 1 miesiac (silowo) bo w wakacje trudniej sie pilnowac z dieta no i moze ise trafic alko. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] 2 serie pompek max powtorzen Wt. plecy: podciaganie na drazku nachwytem 4 serie max wioslowanie sztanga 12 10 8 8 mc 12 10 8 8 nogi: przysiady 12 10 8 8 wspiecia 20 18 15 wyprosty nog na maszynie 12 10 8 8 biceps: modlitewnik 10 8 8 (niewiem jak to cwiczenie sie nazywa) '21' lub 'siódemki' 3 serie łącznie 1 seria to 21 podniesien (3 [...]

[...] Almette 40 g Orzechy włoskie 20 g B 11,28; T 22,62; W 45,6; kcal 410,6 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 120 g Kasza gryczana 50 g Marchew 150 g Oliwa z oliwek 15 g B 33,6; T 18,35; W 42,15; kcal 461,55 TRENNING Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 g Ryż biały 50 g B 24,85; T 1,65; W 39,45; kcal 273,5 Tuńczyk w wodzie 150 g Oliwa z oliwek 5 g B [...]

[...] (115kcal) b:25g, t:1,4g + ryż 50g (75kcal) w:14g, b:1,2g, t:0,7 g + fasola czerwona 100g (100kcal) w:17g, b:6,9, t:0,5g + ogórek kiszony + oliwa z oliwek 10g (88kcal) 18:00 trening 20:30 pierś z kurczaka gotowana 300g (300kcal) b: 65g, t:4g, + kasza kuskus 60g (215kcal) w:44g b:7,8g, t:1g + papryka zielona 100g (18kcal) w:4,6g Opcja 2 [...]

[...] Sen - 30 g białka godzine przed snem, w nocy szklanka mleka. Aha i czy zamiast wody, lub dodatkowo sprawdzają się soczki typu "kubuś"? Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 60 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : piłka nożna, biegi, narty, pływanie Dostęp do [...]