18

Bardzo fajna! 15 dipow, w seriach to super wynik! I to jeszcze na koniec treningu klatki. Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-01-18 09:45:15

[...] Cynk 50mg na noc Omega 3 8kaps ed Debutir 2-3kpas ed Sanprobi 2kaps do sniadnaia Ala i chrom do każdego posiłku z weglami prócz przed i po treningu B complex rano i wieczorem /SFD/2019/1/18/172f418b35dd435288ff78a98c532e43.jpg waga 109,5kg, powoli pewno trzeba myśleć o jakimś minicucie :-PP Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-01-18 09:35:07

Obczaję sobie przykładowe ćwiczenia i spróbują coś ogarnąć. Dzięki za wskazówki :-)) Jest jakiś zarys planu początkowo swing, wyciskanie odwróconego ketla jednorącz, goblet, spróbuję też delikatnie wiatrak zrobić ale zobaczymy. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-01-18 10:26:34

[...] mnie to też swiadczy o lekarzu że ma normlane podejście i wiedze ;-) wczoraj u mnie ziomek był na sklepie co ma lekkie nadciśnienie i lekarz zabronił mi brac kreatyny bo podnosci ciśnienie i gromadzi wode jak to nazwał ;d a treningi ma robic bardzo lekkie :D ale najlepiej w ogóle.... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-01-18 09:24:36

[...] leży, mimo, że chęci są. Naturalnie trzeba uważać na objętość dużo bardziej przy sporej intensywności-(, jak widzę niektóre dzienniki i po 15 serii na partie co trening to aż zazdroszczę, bo ja bym chyba się połamał, u mnie 10 serii wyciskań to limit, ale nie na trening a cały tydzień%-) Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2019-01-18 09:24:44

[...] idzie przez usta a ta od sondy przez nos. Nie mogę mówic ani nawet wstać do kibla. Doktór mnie umówił na konsultacje z psychologiem. Nie ma szans, żebym wyszedł na urodziny mamy. No i ch**, no i cześć. Zmieniony przez - Wysockiidzmoczycgabke w dniu 2019-01-18 10:10:14 Zmieniony przez - Wysockiidzmoczycgabke w dniu 2019-01-18 10:10:50

a byłeś z tym u jakiegoś fizjoterapeuty? bo naturalnie powinieneś móc wyprostować, problem może być z mięsniem dwugłowym Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-01-18 09:12:48

[...] Rozgrzewka 75*5 85*5 100*5 125*5 145*3 158,5*1 Seria ostatnia, zasadnicza 167,5 kg - weszło 5 powt dodatkowo 3*8 - 125 kg Polecam taki trening o 5.20 rano %-) Serie dodatkowe spowodowały, że się zasapałem. W garażu już ciepło o poranku, 9 stC ;-) https://www.youtube.com/watch?v=CfRSenIsXZQ Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2019-01-18 08:56:12

[...] sobie tylko bałaganu w organizmie, głównie w hormonach, jak nie możesz przejeść posiłków to możesz podbić kalorykę pokarmami ze zdrowym tłuszczem zamiast węglowodanów, które są większe objętościowo EDIT Tej zielonej herbaty tyle dzień dnia to też za dużo, wszystko jest dobre ale z umiarem :-) Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-01-18 08:57:59

[...] i zobaczę co będzie. Mam nadzieję, że samo się poprawi póki co. Nie chcę być złej myśli, takiej przerwy jak 10-12 miesięcy to nawet sobie nie wyobrażam, ja jak byłem zszyty po zabiegu gdy wycinałem nadmiar skóry z brzucha to 5 dni później trenowałem a miałem niby 3 miesiące przerwy robić %-) Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2019-01-18 08:38:23

[...] 7. Uginanie mlotkowe z hantlami x3 Po treningu wizyta u znajomego masazysty i rozbijanie pleców. Okazało się że cały odcinek piersiową jak skala. Ale ładnie puścilo i jeszcze przy okazji rotatory tak samo ponastawiane i ponagniatane. Oj łezki prawie poleciały... %-) Ale ulga niesamowita ;-) Zmieniony przez - big ron w dniu 2019-01-18 08:24:40

redukcja redukcja.... ale jak smażą się naleśniki w domu to jak tu nie pęknąć :-D /SFD/2019/1/18/30612e40daaf466fac10805970ffb9eb.jpg

[...] Basi zostali wysłani na weekedn w góry jako prezent pod choinkę,%-) bracia zostali na studiach wiec było miejsce ;-) ale tak parawde w oswięcimiu noclegi tanie w razie wypadku ;-) chyba z acos bardziej komfortowo z basem i spa to MOLO u mnie w Osieku, lodowkso kregle, bilard itp :d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-01-18 07:55:31

[...] x p+12 / 7,5kg x p+10 / 10kg x 10 / 10kg x 9 / 6kg x 16 6kg x p+12 / 7,5kg x p+10 / 9kg x 16 / 9kg x 12 / 6kg x 17 6kg x p+12 / 7,5kg x p+10 / 9kg x 14 / 9kg x 12 / 6kg x 18 6kg x p+12 / 7,5kg x p+10 / 9kg x 13 / 9kg x 12 / 6kg x 17 6kg x p+12 / 7,5kg x p+10 / 9kg x 10 / 9kg x 10 / 6kg x 16 6kg x p+12 / 7,5kg x p+10 / 9kg x 10 / 9kg x 10 / [...]

No to zaczynamy. Dziś jeszcze poleci 15mg osty. Myśle ze od Poniedziałku 30mg będzie. /SFD/2019/1/18/5d09a97aada5498db7b8784f14eb2765.jpg

Kolejny dzień keto /SFD/2019/1/18/7965326d94824032b793b8d425c5e051.jpg

Dzień 17 keto stycznia Sałatki z pracy /SFD/2019/1/18/469ae3e4186942cba70801c67f775a79.jpg /SFD/2019/1/18/c4121100204e43a3b5d606d57c2000b7.jpg Omlet serowy z rukola i dodatkami /SFD/2019/1/18/c5bf591889c143dbbb28f4ba0eedba6b.jpg Pudding jogurtowy /SFD/2019/1/18/f40bf1f78fb74a789b2346cdf840c882.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-01-18 [...]

Czwartek - Nogi, brzuch 1. Przysiad ze sztangą na plecach 1x4-7, 1x9-11 6x180kg / 11x160kg 6x180kg / 10x160kg 2. Hack SQ 1x13-15, 1x7-9 15x80kg / 11x100kg 15x85kg / 9x105kg 3. Przysiad bułgarski na Smithie 2x20-15 15x60kg / 15x60kg 20x50kg / 15x50kg 4. Prostowanie 10x10 (10-15s przerwy) 10x40kg 5. Żuraw na ławce rzymskiej 3x20-15 15x5kg / [...]

[...] opisali Ci, az za dokladnie i ja to rozumiem, a Ty nie??? Hcg dajesz w polowie (zbyt krotkiego) cyklu, czyli 28.01 i 1.2. po 2500. Po cyklu hcg dajesz po 2500: 12.03, 15.03, 18.03,21.03, w tym czasie robisz badania prl i estro i jezeli sa za wysoko to w tym czasie zbijasz je do norm i po hcg, np. 22.03 o godzinie 7:18 robisz badania hormonow, [...]

Cześć Wbijam na siłownię i robie na jednej maszynie czworogłowe uda,a na drugiej dwugłowe uda,przytyram je solidnie i nie chce sobie krzywdy zrobić,jak je rozciągnąć prawidłowo? Znalazłem takie filmiki na yt czy to wystarczy? https://youtu.be/I3M2NqP78Aw https://youtu.be/lRQVqzDOI6M Zmieniony przez - langorier w dniu 1/18/2019 1:31:38 AM