18

[...] starej liste zakupów to mnie chyba z rodziny wypiszejak na poczatek bialko Ostrowii i np.Mass Gain+witaminki+to co z diety wycisne wystarczy??? Dzieki asano,sog dla ciebie-nie zauwazylem twojego posta-z hmb i odrzywka bialkowo-weglowodanowa sprobuje po wyplacie za miesiac Pzdr wszystkim Zmieniony przez - darossek w dniu 2006-01-22 16:18:43

[...] ma jeszcze mecz na San Siro z Interem a takze ciezkie spotkanie z Milanem u siebie...I wg mnie maly kryzys w najblizszych meczach...Wg mnie Juve straci punkty za tydzien...sek w tym zeby Inter lub Milan nie stracili... Vieira dopoki jest matematyczna szansa bede wierzyl ze mozna dogonic Juve Zmieniony przez - pio_87 w dniu 2006-01-22 18:44:53

Problem jest taki-o ile ja z Twoją opinią miejscami się zgodzilem-przyznając sie w niektorych kwestiach do błędu lub niewiedzy-Ty dalej głosisz swoje opinie tonem demiurga. I to mnie wlasnie denerwuje. Zmieniony przez - Cavior w dniu 2006-01-22 18:45:58

moze poprostu xp jest dla ciebie za mocne który to twoj cykl? XPe ładnie kopie,jest dosc mocny + ta kofeina Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2006-01-22 18:53:20

[...] 20-30 białko 1szt 30-40 Produkty zbożowe mąka pszenna 1płaska łyżka 8-12 kasza gryczana(ugot) 1płaska łyżka 18 kasza manna 1płaska łyżka 10-15 płatki owsiane 1płaska łyżka 10 ryż (ugot) 1pł.łyżka 43 płatki kukurydziane [...]

ciekawe czy się załapałem?

Waga: 67 Wzrost: 180 BMR: 3000+500=3500 białka 2,2g/kg węglowodany 5,5g/kg tłuszcze 1,5g/kg 6.30 śniadanie: omega -3 2 kapsułki Mleko 1,5% 300 ml Płatki owsiane 50 g rodzynki 20 g orzechy włoskie 20 g banan 180 g jabłko 100 g ser twarogowy półtłusty 100 g oliwa z oliwek 20 g 47 B/42 T/126 WW/958 KCAL 9.30 2 śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 80 [...]

6.30 śniadanie: omega -3 2 kapsułki Mleko 1,5% 300 ml Płatki owsiane 50 g // daj 100g rodzynki 20 g orzechy włoskie 20 g banan 180 g // wyrzuc daj miedzy posilkami jabłko 100 g // wyrzuc daj miedzy posilkami ser twarogowy półtłusty 100 g oliwa z oliwek 20 g // ZA DUZO TLUSZCZY ZREZYGNUJ Z CZEGOS 47 B/42 T/126 WW/958 KCAL // za duzo 9.30 2 [...]

[...] Olimpique. Człowiek w klubowym dresie będzie na ciebie czekał na dworcu". Z 20 euro w kieszeni chłopak pojechał do Lyonu. Niestety, nikt się nie pojawił. W maju Jean kończy 18 lat. (...) Bez dokumentów, bez rodziny błąka się po przedmieściach Lyonu. Aby nie zwracać na siebie uwagi, a także ze strachu przed „waszym drogim ministrem spraw [...]

kto moze mi zdjac bana? gdzie jest Marcin?

3majcie kciuki za mnie... właśnie ryje na ostatnie 2 examy i woooooooolne (mam nadzieję haha). A tam -22, ja mam jechać do Katowic dzisiaj, gdzie zwykle bardziej mi piz*a niż u mnie w dodatku kumpel dziś nie jedzie więc jestem skazana na autobusy kto mnie ogrzeeeeeeeje?

[...] + 400 ml mleka 12.00 - ryż paraboiled 100g + szprot w pomidorach 175g 15.00 - 500g ziemniaków + pierś z kurczaka (lub kotlet) + zupa jakaśtam 17.00 - siłownia(ok. 1,5 godz) 18.30 - rozciąganie (ok. 1 godz.) 19.30 - 3 jajka i 4 kromki chleba razowego (ostatni posiłek) Teraz tak: ważę ok 78 - 79 kg przy wzroście 187 cm i chcę ważyć conajmniej 85 [...]

Siema ma 18 lat trenuje od 5 lat i chciał bym zacząci braci jakieś odżywki aby zwiekszyci swoją siłę i wytrzymałości ! Zaproponujcie jakieś ożywki i diete ! Dzieki

[...] Hasła, które powinny Cię interesować to: "ckd" (jeśli będziesz ćwiczył siłowo lub HIIT),skd(jeśli nie będziesz ćwiczył siłowo bądź HIIT), wcześniej wspomniany "HIIT", redukcja, aeroby, dieta... proste Ps. tylko ostrożnie z tym HIIT'em przy ckd ale to już sobie doczytasz Zmieniony przez - koniczynpo w dniu 2006-01-23 11:18:55

[...] włoskiej SERIE A 1.BeeV.......... 140 (6) (21)- 2.Siwy21....... 135 (7) (21)- 3.bodymaker... 133 (7) (20)- 4.Vieira.......... 123 (5) (20)- 5.NukL3o1D..... 115 (5) (18)- 6.Impostor...... 108 (6) (16)- 7.osesek......... 100 (4) (18)- 8.kiki88........... 88 (7) (16)- 9.pawlikus..... 63 (6) (12)+2 10.Malpoludek... 59 (-) (10)-1 [...]

Jason "Mayhem" Miller został aresztowany 18 grudnia 2005 roku w Honolulu po tym, jak kopał w drzwi swojej byłem dziewczyny, a potem sprał jej nowego chłopaka... Groziło mu za to do 10 lat więzienia, musiał też zapłacić 10000$ odszkodowania. Wyszedł jednak za kaucją w wysokości 50000$! Miller miał podpisany kontrakt z Icon Sports, opiewający na [...]

18 wygrana z rzędu i jak tu nie być pewnym siebie kibicem ??? Barcelona zagarnia wszystko a inni są daleko w tyle ... LM 05/06 będzie dowodem iż w całej europie nie ma lepszego teamu kibice Chelsea mogą się obawiać tej potyczki jak żadnej innej w tej edycji LM

[...] 9) Hair Straigteners 10)Hair Dryer 11)Cotton Buds 12)Facial Cleanser 13)Moisturising Lotion 14)Radience Lotion 15)Foundation 16)Tweezers 17)Deep Conditioning hair treatment 18)Face Masks 19)Shower Cap 20)Eye Cream 21)Electric Razor 22)Vaseline 23)Lip Balm 24)Dental Floss 25)Body Cream 26)Curling Iron 27)Aftershave 28)A bar of Soap 29)Night Cream [...]

[...] ok. 7:00 mleko 200g 6,8/4,0/9,8/104 twaróg 50g 9,9/0,2/1,7/50 płatki owsiane 80g 9,5/5,7/55,4/292,8 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 oliwa z oliwek 0/9,9/0/88,9 śmietana 18% 70g 1,7/12,6/2,5/130,2 omega3 3kaps. RAZEM: 28,4/32,5/87,2/735,6 3.W szkole 11:20 chleb razowy 75g 4,2/1,2/38,6/168,7 polędwica z piersi kurczaka(na chleb) [...]

Mam prośbe i pytanie mam 181cm ok 104kg i 19lat i ułożyłem sobie diete na podstawie tego tekstu o diecie redukcyjnej ale niewiem czy jest ona dobra i niepotrafie zabardzo rozdysponować tych danych pomiędzy jedzeniem prosze o pomoc i z góry dziękuje za odpowiedz : 1.Posiłek 40/100/25 2.Posiłek 41.6/90/20 3.Posiłek 43.2/75/40 4.Posiłek 41.6/47/18 [...]