18

spodziewałem się chociaż z 10kg:P czytałem sporo o trenbolone i w jednym z artykułów gość pisał że zrobił przez cykl 10,5kg mięśnia szkoda że nie dla mnie na pewno?:P a mam pytanko ile mogę cykli zrobić na masę w ciągu roku aby było zdrowo ? Zmieniony przez - Dynamit100 w dniu 2011-05-23 18:56:17

Jeżeli chodzi o wyciskanie to 60 kg, przysiad 85kg, martwego nie próbowałem. Podaje tu oczywiście wyniki max. Co do efektów wiadomo, że po miesiącu nie będą duże, ale zauważyłem poprawę wydolności i sylwetki ogólnej. Powoli zwiększam obciążenie. Co do diety muszę ją dopiero ustalić. Zmieniony przez - Damian Stochmal w dniu 2012-12-18 15:09:11

4 tygodnie na start , po tym czasie wróć i będzie można myśleć do dalej . To wypowiedź sprzed miesiąca eksperta. Więc czemu nie zastosować teraz treningu dzielonego? Zmieniony przez - Damian Stochmal w dniu 2012-12-18 21:11:54

Ok ,to napiszcie mi jak z citro brac ? Dotychczas brałem same mono. W treningowe 2 x 5 (5 przed i 5 po treningu) Nie treningowe 1 x 5 na noc A moze lepsza bedzie mieszanka z piro ,co myslicie ? pozdro. Zmieniony przez - Gumis777 w dniu 2004-03-18 22:17:01

Mam 14lat to cie dyskwalifikuje do samego cwiczenia na silce, a co dopiero mowic tu o suplach. Dorosnij i wroc wtedy. Narazie polecam jakies sporty rozwojowe. IMO SW beda najlepsze z tego wzgledu, ze na SW zrobisz dobre podstawy pod silke w przyszlosci zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-04-18 16:00:45

[...] tydzien ale pamiętaj że czuje się jego działanie dopiero w 6-7 tygodniu - więc nie można się szybko zniechęcać. Jedna publikacja wspomina. że kurację można przedłużyć nawet do 16-18 tygodni przy primce jako środku bazowym 400mg/tydzień. A z racji przedłużonego działania wystarczy go wstrzyknąć raz na tydzień. Cała sportowa Polska liczy na nas!!!

Możesz ją albo kupić w jakiejś galerii, albo jeśli jesteś uzdolniony plastycznie - młotek i dłuto w dłoń i zrobić sam Wypełnij ankietę

W google jest napisane :) Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2010-06-24 18:12:21

Tyczy sie on działania przedtreningówki więc to ten temat! Dzięki Eryk za odp, ale licze na odpowiedź osoby z jakimś stażem i pojęciem.!! Zmieniony przez - hipis108 w dniu 2012-05-18 14:08:32

albo nic Zmieniony przez - raposo w dniu 2006-05-05 18:48:59

Ile chcesz za te 5 kg carbo? Zmieniony przez - mlodykks w dniu 2009-08-11 16:18:08

[...] skieruj w tył. Powinieneś odczuć silne pociągniecie w bicepsie (możesz też odczuć napięcie w ramionach). Przytrzymaj aż doliczysz do 10. To wszystko. Co godzinę, od 9. do 18. rób te trzy superserie. Równa się to 10 treningom ramion w ciągu dnia i 60 seriom (nie licząc rozgrzewki). ..: WIĘCEJ SZCZEGÓŁÓW :.. Między treningami rób sobie masaż [...]

albo redukcja albo masa, nie usuniesz tłuszczu przybierając na masie... Wklej no tą swoją masową dietę, pewnie tam masz coś spierniczone Zmieniony przez - Bykup-na w dniu 2010-05-18 19:25:48

[...] niesamowicie :) niestety w rok czy dwa napewno nie dojdziesz do takiej sprawnosci, sama flaga jest sprawa dosc klopotliwa, kiedys probowalem takie ewolucje (planche, flaga) planche niedawno był na forum u mieszczony tutorial jak sie nauczyc edit: http://youtube.com/watch?v=YvbLSgWMJec Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2008-04-20 12:20:18

[...] // W: 45,34 POSILEK 3 : (15:30 ) .Piers z kurczaka 150g .Warzywa 200g .Oliwa z oliwek 15g .Ryż biały 50 g Razem: B: 37,4 // T: 17,64 // W: 43,08 POSILEK 4 : ( PRZED SILOWNIA 18:30 ) .Makaron 100g g .Tunczyk 120g .Banan 100 g Razem: B: 45,52 // T: 14,5 // W: 95,2 POSILEK 5 : ( PO SILOWNI 20:00 ) Pierś z kurczaka 150g .Ryz bialy 100g Razem: B: [...]

ja zaczynałęm od 28 w łapie postępy jakies dziwne, 1cm w łapce a 9 do klaty, pewnie zle mierzyles, ale to dopiero poczatek za 3 lata porównuj postępy a nie 3 mce. pzdr Zmieniony przez - Bialymis w dniu 2008-03-14 18:16:23

to mozesz jesc co 2-3 godziny iu z ten sposob wyliczysz sobie ze budzac sie przykladowo o 7:00 a trening majac o 18:00 masz 11 godzin od obudzenia sie po treningu liczac ze jesz co 2-3 godziny: 7:30 10:00 12:00 15:00 17:00 co w tym takiego skomplikowanego :)

Z tym że 3 miesiące to imo trochę za długo na tych kilku ćwiczeniach, osobiście bym zmienił, wątpię żeby manipulował intensywnością czy TUT Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-05-18 23:11:24

no za***ista wymiana poglądów. Az miło sie czyta... po pierwsze autor faktycznie od******la ćwicząc 3,5 miesiąca chcąc już mieć "wyrzeźbioną" ręke, może za rok. A pan nr 2 też nie lepszy że ramie rzeźbi sie kilka do kilunastu lat???? Radze pomyśleć o "rzeźbieniu" za rok albo dłużej jak będzie co.

100 gram kupuje za 18,45 zł