18

no to: http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold_Tri_creatine_Malate-opis26243.html + http://www.sfd.pl/sklep/Trec_SAW-opis606.html LUB: http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold_Tri_creatine_Malate-opis26243.html CHyba ze kaps: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html Zmieniony przez - Fario92 w dniu 2012-04-20 18:26:06

wszystko zalezy od tego, czy stanowi to dopelnienie bilansu kalorycznego. jak wszystko masz wliczone, i wiesz co robisz, to nie powinno byc problemu. warunkiem jest jeszcze jakosc tych hamburgerow najlepiej po treningu wypij od razu gainera, a po czasie zjedz hamburgery Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-03-13 18:19:37

"pozatym jesli juz proponowal bym HMB zamiast kreatyny, poniewaz jest bardziej wszechstronne i w zaleznosci od prowadzonego treningu dziala albo jako spalacz albo buduje tkanke miesniowa ale o tym pewnie wiecie" - bajki drogi kolego opowiadasz. Za dużo reklam pewnej firmy na O.... Zmieniony przez - RELTIH w dniu 2005-08-27 18:55:10

jemu chodzi o ćw na trica Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-05-29 15:10:18

wiek: 18 lat waga: okolo 77 staz: ponad 6 miesiecy trening: split 3dni cel: masa

[...] inaczej działają u nas hormony itd., ale podstawy pozostają bez zmian. Nie ma czegoś takiego, jak osobny trening dla kobiet i mężczyzn, osobna dieta, osobne suple (no poza tymi "suplami" ingerującymi w działanie ukł. hormonalnego). Nawet kreatyna i tzw. trening na masę jest dla kobiet. Zmieniony przez - Grasik w dniu 2009-05-18 21:35:57

Pisanie z wielu kont, to powinien byc przynajmniej powod, do ostrzezenia. Natomiast, jesli koles nikogo nie obraza, nie prowokuje, to niech sobie pisze rozne wywody psychologiczne... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-08-30 18:45:50

właśnie nie mam wagi kuchennej ;/. wyliczenia nie wiem jak to zrobic juz kilka razy próbowałem i mi nie wychodzi wiek 18, waga 78 wzrost 180 teraz cykl masa mono xp. ucze się i nie wiem jak np oliwe do sql? Zmieniony przez - koksik8451 w dniu 2012-01-30 12:19:54

[...] oliwa 2 posiłek 10;00 - 100g twarogu chydego 2 kromki razowego warzywa orzechy włsokie 3 posiłek 13;00 - placki białkowe (2białka kurze 2 stołowe odrzywki białkowej garść płatków) 4 posiłek 15;30 - 100g ryżu 100g piersi z kurczaka warzywa olej lniany trening 5 posiłek 18;00 ziemniaki z miesem 6 posiłek twaróg warzywa olej lniany

[...] 2x pomarancze albo 2x jabka, nastepnie obiad o 15 - tutaj nie mam nic specialnego, tzn to co matka ugotuje, ale mala ilosc. Nawet gdy sa to ziemniaki, czy smazone, to zjem. Pozniej trening a po treningu po 18 jem gotowane udko lub owoc i finnito. Od dzis jednak rzucam kreatyne, i biore sie porzadnie za diete. Chce osognac cel 92kg. Pozdrawiam.

Mysle ze to jednak nie pomylka ze strony zgłaszającego ; D Jesli startuje w kat do lat 18, do 105kg, to mogę się pokazać na zawodach dopiero w niedziele z rana tj, przed 8.30 tak ?

Odsyłam cie tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Co do samego pytania to odpowiedź znajdziesz na końcu lektury ;-) Zmieniony przez - Krystian120 w dniu 2014-04-15 18:49:04

Sylwetka V to nie tylko brzuch a również dobrze rozwinięte plecy i barki. Ogólnie nie poleca się wielu ćwiczeń na mięsnie brzucha z prostego powodu - pracują bardzo przy innych ćwiczeniach jako stabilizatory i też potrzebują one odpoczynku. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-04-15 18:52:37

[...] efekty (pewne będą... małe... za to tłuszczyk będzie piękny %-) ). Budowanie mięśni to nie tylko nadwyżka kaloryczna i dużo białka, ale też odpowiednie dostarczenie witamin, minerałów, odpowiednie ilości i rodzaje tłuszczy, odpowiednie pory spożywania posiłków i adekwatne do nich produkty. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-08-30 18:07:23

[...] wolne ŚR- NOGI+ 30 minut cardio CZW-KLATA + 30 minut cardio PT-wolne + 30 minut cardio SOB-PLECY + 30 minut cardio NDZ-BARKI + 30 minut cardio Trening robie intuicyjny to na co w danym dniu mam ochotę zazwyczaj treningi dużo się od siebie nie róznią lecz co jakiś czas staram się zmianiać Zmieniony przez - damyrad3 w dniu 2014-09-07 18:44:30

[...] na HC. jak obliczyłam z tego wzoru ktory mi wysłałeś w linku wyszło mi 2382 czyli jakby to zaokrąglić do 2400 całkowite zapotrzebowanie kaloryczne I to już wygląda bardziej rozsądnie. Jeszcze dopasuje białko na 30% energii i od tego zacznij. Jak będzie za dużo to po tygodniu tnij o ~100kcal. Zmieniony przez - MalcerzV3 w dniu 2016-10-01 18:53:41

Stania albo mysl nad tym co piszesz albo sie nie odzywaj wogole. dla autora: http://www.polfa.waw.pl/index.php?id=16 Zmieniony przez - t0nix w dniu 2007-09-18 08:33:33

A Tychy ? Jest w LO3 (adresu nie znam, wiem, ze ulica Edukacji) poniedzialki i srody 18:30 jesli nic sie nie zmienilo tomat

[...] człowieka przekracza 140/90, takiego kogoś powinno się ostrzec i poddać szczególnej kontroli. W ubiegłym roku w prasie medycznej włoskiej opublikowano wyniki niewielkiego studium, podczas którego wykazano, że spożywanie diety bogatej w argininę powodowało znaczące obniżenie ciśnienia krwi Zmieniony przez - anabolX w dniu 2007-01-18 17:23:52

moje normalne cisnienie:130/80 cisnienie podczas cyklu no/kreatyna:160/100 cisnienie wczoraj mierzone 3 godziny po treningu 165/105 a jestem na cyklu XP+no-s i raczej nie jestem jedyny,moi znajomi maja podobnie. Zmieniony przez - salix w dniu 2007-01-18 17:46:08