18

Dzisiaj dnt Bez csrdio /SFD/2022/7/18/b426a943da6b489c8d566fce84b9db77.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu 2022-07-18 07:31:55

[...] brzuch ale musiałem go wywalić bo w obecnym systemi trochę mi tu nie pasował bo wg założen miałby być 3 dt 1 off, niestety nie mam takiej możliwości na chwilę obecną stąd tez drobne modyfikacje suple: omega 3 kreatyna magnez bcaa beta alanina /SFD/2017/1/5/e2fbff7dae67496e8eb8af853f06e335.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu 2017-01-05 23:26:18

[...] 14x41, 12x41 15x41, 14x41, 12x41 +brzuch cardio 40 min komentarz do treningu Na początku treningu trochę hmm rozbity byłem. Jakoś nie mogłem się skupić ale potem już spoko wyszło. Przerwy nieco dłuższe może dlatego siła trochę większa. Ogólnie cały czas płaski ale z całości zadowolony ;-) Zmieniony przez - infernol w dniu 2017-06-18 20:35:34

Siemano REDUKCJA DZIEŃ 54 Plecy 1) podciąganie na drążku szeroko 15,13,10 17,15,11 16,13,11 19,15,11 19,13,11 16,13,10 18,15,12 19,15,11 2) wiosłowanie sztangą nachwytem 80x10, 90x10, 100x10, 110x10, 120x10 85x10, 95x10, 105x10, 115x10, 125x10 90x10, 100x10, 110x10, 120x10, 130x10 90x10, 100x10, 110x10, 120x10, 130x5 90x10, 100x10, 110x10, 120x10, [...]

Siemano REDUKCJA DZIEŃ 61 Plecy 1) podciąganie na drążku szeroko 15,13,10 17,15,11 16,13,11 19,15,11 19,13,11 16,13,10 18,15,12 19,15,11 14,12,10 2) wiosłowanie sztangą nachwytem 80x10, 90x10, 100x10, 110x10, 120x10 85x10, 95x10, 105x10, 115x10, 125x10 90x10, 100x10, 110x10, 120x10, 130x10 90x10, 100x10, 110x10, 120x10, 130x5 90x10, 100x10, [...]

[...] Luki Dzięki bardzo za takie słowa. Motywuje to niesamowicie a zostanie mistrzem to już wgl jak teraz o tym myslę to wydaje się to kompletną abstrakcją. Jednak taki jest głowny cel i mam nadzieję, że razem uda się nam coś fajnego osiągnąć ;-) I już na zakończenie porównanie z zeszłym rokiem /SFD/2017/7/18/9dc8a92a553b4b49bc84dc26532eee0c.jpg

10 ćwiczeń na nogi %-) Twardziej ;-D Mnie to te yebane kolana bolą cały czas, ale już pyerdziele. Najwyżej na starość będę o kulach chodził %-) Przy MCPN z hantlami nie powinieneś trochę bardziej się podnosić ? Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-08-18 00:01:17

[...] samo się zagoiło a ból to tez było typowe rwanie ale od 8mscy jak nie wiecej ani śladu Chociaż i tak trzeba będzie później zrobić jakiś okres naprawczy edit Od pon zaczynam pracę na siłce jako trener to i sianko powinno się zacząc w koncu zgadzac także może nawet szybciej to wszystkjo ogarnę Zmieniony przez - infernol w dniu 2017-09-08 23:45:18

Jednak dalej mam problemy z forum Wrzucę parę fot z porównan W razie co to niech ktoś obroci /SFD/2017/9/18/59f323f8517e41d0898ca6f40186e7d2.jpg

Cd /SFD/2017/9/18/d568ee6aa1094c7880b34c6314559b9c.jpg

Cd2 /SFD/2017/9/18/486e787d82de42908484dc9e2ed5457f.jpg

Cd3 /SFD/2017/9/18/e277dc7995d640e497fe1ed58af5f706.jpg

Cd4 /SFD/2017/9/18/431939f23ba8415ebf373a99bb12ffa2.jpg

Cd5 Jak mogę prosić to niech ktoś zedytuje i wrzuci wszystko w 1 poście bo niestety jak pisałem forum działa mi wyjątkowo opornie. A to i tak dobrze ze działa bo teraz jestem w pracy a w domu wgl /SFD/2017/9/18/e7350d5894ad4343b025b2fabd9bd581.jpg

Jeszcze z dzisiaj po nogach /SFD/2017/9/18/6924a6c132e34ec0814dec7ccb573e0a.jpg

[...] to wszystko Luki powie i zobaczymy co dalej Tymczasem Dziś Nogi -uginanie nóg siedząc 59x12, 64x12, 73x12, 79x12 -wyciskanie na suwnicy jednonóż stopa wysoko na platformie 180x15, 190x15, 200x15, 210x15 -wyciskanie na suwnicy obunóż stopy neutralnie na środku 360x25, 380x20, 400x20 -przysiady ze sztangą 130x10, 135x10, 140x10, 145x10 -bułgary z [...]

[...] obwodówki i poza tym totalny chill i relaks. Obecnie zauważalny brak energi.. Jak stoję to nogi jak z waty. Jutro mniej wypoczynku za to postaram sie poswiecic max czasu na szlifowanie pozowania Woda wchodzi bez problemu. Ostatnio chodze spać 23:30 albo jakoś podbnie a dziś o 18 już 9l wody było zrobione %-) Także woda u mnie na totalnym luzie x)

[...] zamuła. Do tego jak w martwym poprzednio poszło 220x5 a tym razem ledwo 225x1 to się dość mocno zawiodłem. Spodziewałem się, że o wiele lepiej to pójdzie. Wszystkie pozostałe ćwiczenia siłowo do przodu ale i tak niesmak gdzieś pozostał. /SFD/2017/12/22/b868094ee2784fdf85b84f0f68aa21b0.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu 2017-12-22 18:33:14

[...] półsztanga pierwsza seria ok, a w drugiej śruba pękła i pod koniec sztanga mi puściła. Chwilę zajęło zanim się z tym uporałem wiec poszło dodatkowe 8. Reszta na szczęście już bez żadnych ekscesów. Siłowo cały czas do przodu. Jeśli nie powtórzenia idą w górę to klamot także cały czas naprzód Zmieniony przez - infernol w dniu 2018-02-20 18:58:51

[...] bokiem hantla w wychyleniu tułowia 20x20, 20x20, 20x20 -Prostowanie przy wyciągu górnym podchwytem 15x37, 12x37, 13x37, 14x37, 8x37 -Uginanie modlitewnik jednorącz 9x22, 12x18 -Uginanie młotkowe siedząc na ławce skośnej 9x26, 8x26, 12x20 brzuch cardio 20 min komentarz do treningu Udany trening Siłowo ruszyło. Od wczoraj byłem mega nastawiony i [...]