18

Wlasnie nie zrobilem badań przed cyklem,głupota Czyli teraz powinienem normalnie budować MM na offie tak,skoro wyniki wyszły dobrze to narazie dam sobie spokój aż przyjdzie na to odpowiedni czas i chce budować się "naturalnie" Zmieniony przez - Hasiu w dniu 2019-10-18 18:08:12

12 kolejka 18.10. 18:00 Zagłębie Lubin - Pogoń Szczecin 1-2 20:30 Wisła Kraków - Piast Gliwice 1-1 19.10. 15:00 Korona Kielce - Wisła Płock 1-1 17:30 Legia Warszawa - Lech Poznań 0-0 20:00 Jagiellonia Białystok - Cracovia 0-1 20.10. 15:00 Arka Gdynia - Lechia Gdańsk 0-2 17:30 Górnik Zabrze - ŁKS Łódź 2-1 21.10. 18:00 Raków Częstochowa - Śląsk [...]

[...] (chyba że Twoje wiosłowanie to nie wznosy) - sam biorę tyle samo, albo niewiele więcej na wolnym ciężarze dalej barki przód 14,5kg vs wyciskanie na klatę 22kg, gdzie pracuje przód barku klata i triceps - mocny tric mocny przód barku a wyciskanie leży ja nie rozumiem tych ciężarów rozjaśniłem? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-10-18 17:43:07

Piątek 18.10.2019r. Intensywne kardio: 43,6km Zgrabne nogi już są, teraz w drodze po talię osy. %-)

[...] rozwiazaniem byloby abys udal sie do dobrego dietetyka ,ktory Ci pomoze z Twoim problemem. Co do treningu to uwazaj , nie przeciazaj organizmu jak masz problem z biodrama, lepiej isc na dluzszy spacer , dbalbym w Twoim wypadku o aktywnosc w ciagu dnia , minimum 12k krokow dziennie . powodzenia Zmieniony przez - MrRat w dniu 2019-10-18 17:20:08

Zrobiłem badania i wyszło tak jest git ? /SFD/2019/10/18/31ae864cb029405d83a879d36d3b4dad.jpg Zmieniony przez - Hasiu w dniu 2019-10-18 17:19:50

[...] Sok marchwiowo jablowy z kauflandu + 5gram kreatyny 4. Rz z kurczakeim w sosie curry 5. Tatar, warzywa, Chleb ciemny, maslo gdzies tam chyba pisalem ze wywalilem suple. Biore jednak po treningu jak nie zapomne kreatyne i koncze opakowanie kompleksu witamin B, ktore kiedys polecil qw3rty. Zmieniony przez - kris4real w dniu 10/18/2019 5:23:42 PM

[...] od budowy klatki o czym już nie wspomniał Jawor np. moja budowa klatki mi nie ułatwia roboty a Jawora już tak (krótszy ruch ). no i w końcu mamy jasne wyjaśnienie od fachury co trzeba robić żeby mięśnie rosły, były duże i pękate serniczki i klamot, ot co, a nie WW czy inne cardio ;-D /-)_ %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-10-18 17:16:19

ok dzieki za odpowiedz. tak sie jeszcze zastanawiam , mam bf na poziomie 17-18% , czy zdac sie na ten cykl I wiedzac ze przybedzie masy to tluszcz zniknie , czy moze cos przed cyklem wziasc na mini redukcje I zjechac do 13-15% ? nie ukrywam ,ze na chwile obecna nie jestem zadowolony z mojego brzucha , co myslicie ? jesli zredukowac to co najlepiej [...]

Ze strony organizatora Partner strategiczny Mistrzostw Europy WPA ZAKŁAD ENERGETYKI CIEPLNEJ SP. ZO.O. W PABIANICACH /SFD/2019/10/18/0eb951565e6343d481e8450ea6fadd60.jpg

Kupiłem taką. Nie jest może jakaś super ale spoko daje radę :-) /SFD/2019/10/18/3725e0539ea04e6dbb615b40ae06b3b7.jpg

[...] można im ufać, w innych wypadkach gadają co im się wydaje. Nawet nie kierują do dobrego specjalisty.. Oczywiście są odstępstwa od reguł... Pół roku walczyłem z kolanem, póki nie trafiłem do dobrego fizjoosteo. Kamila z forum. Wreszcie było jakieś działanie i rozpoznanie, a nie gdybanie... ;-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-10-18 17:05:23

Ze strony organizatora Zamykamy ZAPISY ! Wszystkich, którzy się teraz krzywią, zapraszamy na kolejną edycję ! /SFD/2019/10/18/92aba99000af4e5c895fcd273da70257.jpg

[...] do lekarza (może dzisiaj przed bramką na nocną pomoc i występie recke na udca) Glukoze zj**alem chyba ładowanie smieciowym jak byłem na lc. Na Glukoze łykam metfornine1.5g+ berberyna 800mh+ chrom 600mgod kilku dni. Wczoraj też może trochę pofolgowalem z weglami prostymi jak i złożonymi. }:-(:-D Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2019-10-18 16:58:04

Samemu trzeba było robić za byka a może matadora ;-) /SFD/2019/10/18/2b2afe70a47144c9a90e3e3dd45d1ea9.jpg

U mnie tez dzis dojechalo :-) /SFD/2019/10/18/3cd8d54b0b8649208eecf463e31aab18.jpg

Piątek bez ryby %-) /SFD/2019/10/18/f4f55cd8c0ad44deb07dda94fd90dd98.jpg /SFD/2019/10/18/10b4cf796ef945dbac87c09191fedc94.jpg

Kotlety z cebulą i placek czosnkowy z prosciutto na śniadanie :-) /SFD/2019/10/18/8e55a6e390c94c9daf185ce6e7493774.jpg /SFD/2019/10/18/bd9d4008f9b24e1790665c958c399b31.jpg

Jakie cypio polecacie? Teraz idzie Wellona i jest dobre- działa i zero jakiegokolwiek dyskomfortu, no i cena przystępna, jeszcze Nexium i na pewno Platinium z probowanych Zmieniony przez - sHarkYy w dniu 2019-10-18 15:56:29

[...] w parku. Treningi siłowe i pływanie zostaje bez zmian, bo powoli progresuje. ps. przerobiłem pierwszy tydzień już mojego nowego planu i zobaczę gdzie będzie mój limit. ps2. zacząłem ostatnio robić stomach vacuum, zobaczę ile mi pomoże Zmieniony przez - krisstoof w dniu 2019-10-18 15:54:26 Zmieniony przez - krisstoof w dniu 2019-10-18 15:58:28