18

za dużo orali 17a idzie ja bym rozpisał to tak. 1-10 cypio 500e3d 1-12 tren e 200e3d 1-3 meta 40 mg 7-10 antek 50-100mg 10-18 prop 150ed 10-18 masteron 100ed 10-17 npp 100 e3d. Z dawkami możesz kombinować po mecie np podbijasz cypio i lub trena , na insie sie nie znam to się nie wypowiadam dobrze też dac hcg przez cały cykl 500j tygodniowo.

MC to jedno z moich ulubionych, chociaż po wczorajszym treningu już nie jestem pewna o Kochana, nie dziwię się wczoraj machałaś 3 x po 25 powtórzeń z ciężarem 50 kg twarda bababeczka

Dieta na jutro i posiłki: 8.30 12 15 18 18.30-20 ćwiczenia 20

Dawali za Thiago nawet 18 mln! Kiedy FC Barcelona wyszła z pomysłem włączenia Thiago Alcantary w transakcję pozyskania Cesca Fabregasa z Arsenalu Londyn, jedyną niewiadomą pozostawała cena 20-letniego pomocnika. Thiago jest piłkarzem z obiecującą przyszłością i znakomitymi umiejętnościami technicznymi, ale na arenie międzynarodowej nie pokazał [...]

A mi wywaliło powiadomki taaa Pora brać się do pracy

ta na 4 zdjeciu wg kolejnosci biała ile za nia?...napisz chociaż wymiary w klatce! i długosc całkowitą! bo to ze na 178cm wzrostu pasuje nic mi nie mówi???... aha i stan.. nowe to czy uzywane jak uzywane to w jakim stanie... Zmieniony przez - 87Brad87 w dniu 2011-06-26 18:19:51 Zmieniony przez - 87Brad87 w dniu 2011-06-26 18:20:24

jak kody sprawdzam to wyswietla ze strona chwilowo nie dziala, pudelka nie mam dostalem luzem, to moze to normalne ze sie sciera data z amp balkana? obmarek a jak ten prop oprocz tego ze sie sciera? Zmieniony przez - aniaaniaa w dniu 2011-06-26 18:27:18

[...] że jak przy boxach przekroczę 50kg na serie, to schodzę na +1kg co tydzień. Łydki dalej robię w dni nietreningowe metodą SZOPREXA. Plan będę wykonywał dopóki nie osiągnę zamierzonych celów, oczywiście co 6 tygodni regeneracja i test. SIŁA!!!!! Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-06-26 18:33:13 Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-06-26 18:39:50

[...] mniej ciężaru niż normalnie. Rób tak codziennie ze 3 serie. A jak będziesz umiał wykonać kilka pompek normalnych to wróć :D Poczytaj o treningu domowym w tym dziale. http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Zmieniony przez - Lapson1 w dniu 2011-06-26 18:36:33 Zmieniony przez - Lapson1 w dniu 2011-06-26 18:37:39

[...] stracić dużo masy mięśniowej. PLAN DNIA : 1. Treningowego: 7. 00 pobódka 8.00 – 16.00 praca rozumiem ze podczas PIJE WODE, ZIELONA HERBATE, KAWE bez cukru 17.00-18.30 silownia 19.00-24.00 jedzenie Pytania odnośnie planu dnia(treningowego): Podczas fazy kiedy się je posiłki w jakim odstępie czasu je spożywać ( czy to ważne??) . [...]

Dziękuję za to, że Jesteście Ty Martucca i Obli wpadaj też Tak, przyjęłam dietę wg rozkładu BWT 30%/40%/30% Wiem:w pierwszym posiłku brak białka, stąd ciężko jest mi dobić białko do 135 z całego dnia. Chciałam jednak dietę zacząć od płatków, bo dawno ich już nie jadłam. Można jadać płatki owsiane/orkiszowe z białkiem? Ja wciskam tylko na słodko: [...]

[...] chciałbym stracić dużo masy mięśniowej. PLAN DNIA : 1. Treningowego: 7. 00 pobódka 8.00 - 16.00 praca rozumiem ze podczas PIJE WODE, ZIELONA HERBATE, KAWE bez cukru 17.00-18.30 silownia 19.00-24.00 jedzenie Pytania odnośnie planu dnia(treningowego): Podczas fazy kiedy się je posiłki w jakim odstępie czasu je spożywać ( czy to ważne??) . [...]

Arsenal złożył ofertę za Matę Jak donosi angielska prasa, Arsenal złożył ofertę opiewającą się na 18 milionów funtów za Juana Matę. Wychowanek Realu Madryt, który wystąpił w Mistrzostwach Europy U-21 w Danii, jest gotowy do rozpoczęcia rozmów z Kanonierami w sprawie transferu - donosi Daily Mail. Mata znalazł się również w składzie reprezentacji [...]

DIETA z 25.06.2011 rano jajecznica z 2 jaj na boczku na obiad pieczona karkówka z surówkami w schronisku na kolację karczek pieczony (własnej roboty) w gofrach jajeczno migdałowo-kokosowych z siemieniem lnianym z masełkiem miałam końcówkę mielonych migdałów a musiałam czymś zagęścić ciasto na gofra, więc wzięłam to, co było pod ręką kabanos [...]

[...] w ilościach ok 4-5 litrów Dziś DNT, od jutra zacznę te 3 treningi Wc odwiedzam często, mega często. Boli dzisiaj trochę głowa, i jakoś mam wielką ochotę na czekoladę albo jakieś truskaweczki których mam całą michę Aż serce boli, że zjeść nie można, ale sobie tłumaczę to tylko 3 dni jeszcze Zmieniony przez - asika20 w dniu 2011-06-27 15:18:18

[...] po sobie ze urosne do niewiarygodnych rozmiarow. pozdrawiam wszystkich albo Rekordy: Biceps 55 jak narazie mój faworyt:D haha:) dobry temacik Esbe:) i dobry trening:] kiedy zaczniesz systematycznie prowadzić dziennik co? ja sie pytam:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-27 18:30:36 Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-27 18:31:13

[...] Smak 9/10 (Bardzo smaczny, lekko słodki i kwaskowy) Rozpuszczalność 9/10 (9 - jak kogoś drażni lekki osad) Zapach 11/10 ( i tu hicior! Coś jakby ogór kiszony z sfermentowanym jabłkiem - oczywiście nierozpuszczony proch) Narzazie tyle, ale z pewnością mogę polecić + dla Activlabu Zmieniony przez - Stillborn w dniu 2011-06-27 18:47:48

[...] T-0 W-38 2 jajka 100g B-13 T-10 W-1 warzywa 317 kcal B-16 T-10 W-39 5. posiłek Chleb żytni razowy 100g B-5 T-1 W-45 Serek wiejski 70g B-8 T-4 W-1 Szklanka mleka 230g B-8 T-1 W-12 warzywa 381 kcal B-21 T-6 W-58 6. posiłek Twaróg chudy 100g B-18 T-4 W-0 Oliwa z oliwek 20g B-0 T-10 W-0 warzywa razowiec 176 kcal B-18 T-14 W-0

[...] Bezpośrednio po treningu 2 banany 250g 2. posiłek (potreningowy) Pierś z kurczaka 100g B-21 T-1 W-0 Ryż brązowy 50g B-4 T-1 W-34 Oliwa z oliwek 10g B-0 T-10 W-0 warzywa 187 kcal B-25 T-2 W-34 3. posiłek Schab 100g B-30 T-19 W-1 Ryż brązowy 100g B-7 T-2 W-77 warzywa 613 kcal B-37 T-21 W-78 4. posiłek 2 jajka 100g B-13 T-10 W-1 145 kcal B-13 [...]

[...] A. 2 serie po 12 A. Przysiad ze sztanga na plecach-seria 1-35, 2-38 B1. wyciskanie sztangi skos góra-drążek 1-23 kg, 2-24,5 B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki-18,5 kg, 2-21,5 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 1 seria 27,5, 2-27,5kg D. plank (1x ile dasz rade utrzymać)-50 sekund 20 min aero na crosstrainerze Rano był też bieg z [...]