18

im dluzej tym lepiej BTW nie odbijam Zmieniony przez - miczelx w dniu 2005-05-12 15:31:18

[...] nóg na suwnicy + 10 8 6 4 uginanie podudzi leżąc na maszynie + 12 10 8 6 5 uginanie podudzia stojąc na maszynie const. 3x12 6 spiecia na palcach stojąc na maszynie + 20 18 16 14 Niedziela - wolne brzuch realizuje wg planu który znalazlem na sfd i narazie daje swietne efekty. Na nogi mam wiele serii, ale to moj najmocniejszy punkt. Mam [...]

a ja mam jeszcze pytanie dotyczące dyma extreme... czy w wieku 18 lat mozna to brac?

[...] suszone 5g 0,115 0,025 3,56 13,95 Łacznie: (B/T/W/kcal) 23,615g 12,13g 56,91g 438,3g II Śniadanie 11:00 Chleb żytni razowy 80 4,48 1,36 41,2 180 Szynka z indyka 45 7,695 0,72 0,045 38,25 Sałata zielona Pomidor Jabłko Łacznie: 12,975 2,88 65,445 312,25 I Posiłek 15:00 Ryż [...]

no i to jest dobre podejscie - niech te 5 kg to bedzie start. ja mam 18 lat, wzrost 162, pierwszego dnia diety (dokladnie pierwszy dzien po świetach- 27 grudzien) ważyląm 58 kilo, a juz 8 stycznia bylam o mniej wiecej te 5 kg lżejsza.. powiem tak- na początku warto sie ważyć. potem radziłambym sobie odpuścić.. wolno sie traci te kilogramy i tylko [...]

[...] 100 3 0,2 3,9 31 Orzechy włoskie 10 1,6 6,03 1,8 65,1 Ser twarogowy chudy 50 9,9 0,25 1,75 50 Rodzynki suszone 5 0,115 0,025 3,56 13,95 Słonecznik nasiona 5 1,22 2,185 1,23 28,3 Łacznie: 24,835 14,315 58,14 466,6 II Śniadanie 11:00 Chleb żytni razowy 80 4,48 1,36 41,2 180 Szynka z indyka 45 7,695 0,72 0,045 38,25 [...]

[...] 3g wystarczą?? łykać razem z posiłkami?? Aeroby chce robić w dni treningu siłowego czyli pon, wt, czw, pt po 45 min. nie wiem czy nie za dużo?? I jeszcze kwestia kawy: Pije zawsze 2 razy dziennie. Rano po śniadaniu i drugą mam wypic z 30min przed treningiem siłowym tak?? Chyba wsio. Dzięki!!! Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-05-12 18:07:51

xawier - dawalem juz kiedys.. Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-05-12 18:09:48

Tez tak uwazam, przyloz sie dot eog bardziej i poczytaj a ulozysz. Jest wiele diet przykładowych z ktorych mozesz brac pomoc. http://www.sfd.pl/temat201017/ Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-12 18:30:18

http://www.sfd.pl/temat109475/ groopa a http://www.sfd.pl/temat110102/ loob groopa c http://www.sfd.pl/temat112588/ Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-05-12 18:32:27

tzw. aerobiczna szóstka tu masz line do tego treningu: http://www.sfd.pl/temat144665/ eh Domer uprzediłeś mnie Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-05-12 18:42:47

tu masz komenty: http://www.sfd.pl/temat117011/ ale pimpek przecież Ty wszystko wiesz więc po co pytasz pewnie znowu nas sprawdzasz Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-05-12 18:45:22

Mozesz zmniejszyc troche i dac np olej lniany, tlusta ryba. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-12 18:49:27

[...] rozegrane w dniu 14 maja 2005 r. w hali gier AWF Warszawa ul. Marymoncka 34. PROGRAM ZAWODÓW: 14.05.2005 - 8,30 - 9,30 - waga kontrolna 9,30 - 10,00 - waga oficjalna i weryfikacja 10,00 - przegląd lekarski 12,00 - walki eliminacyjne kobiet i mężczyzn do wyłonienia finalistów 18,00 - OTWARCIE ZAWODÓW 18,15 - walki finałowe, dekoracja zwycięzców

Stadion Radomyślanki, 18 maja godzina 20:00

Dudek 18 nie moge

18 maja nie bo Juvenalia sa we Wrocławiu. Ale trzeba znaleść wolny termin.

GRałem w CM, nie mogłem odpowiedzieć tak szybko . To przekładamy termin na inny, bo tak sie składa, ze 18 mam mature z fizyki :D.

[...] nie radze. ABS z A6W bym NIE łączył. Pomysł z przerzuceniem sie z brzuszków zwykłych na A6W popieram. Wskaźnika tłuszczu pogratulować (sam w/g niezbyt aktualnych danych mam 18%) .. ale na Twoim miejscu bym się upewnił czy pomiar ci zrobiono w dobrych warunkach. Jeżeli miałeś zmarznięte ręce (lub nogi jeśli pomiar był przy pomocy wagi) to mógł on [...]

[...] i o podobnej jak w ACTH sekwencji aminokwasów. Rozróżnia się dwie formy melanotropiny: - L, zbudowana z 13 reszt aminokwasowych niezależnie od gatunku - B, zbudowana z 18 (u człowieka z 22) reszt aminokwasowych Działanie MSH skupia się na melanoforach, czyli komórkach barwnikowych zawierających pigment, zwany melaniną. Wielkie ilości [...]