18

opłaca się ZMA na regeneracje a tran uzupełni Ci dietke o zdrowe tłuszcze(omega3) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2005-05-07 13:10:18

[...] z rękawicami? btw: uznaję autorytet Knife'a, tak samo jak Gizmo, Boruty i kilku innych gości na tym forum. Wiesz dlaczego? Bo ja tu siedzę juz kawał czasu i zdążyłem sie już dowiedzieć kto jest kto. "Po owocach ich poznacie je" mówi ci to coś? i o to chodzi nam z klasyfikacją styli. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2005-05-07 13:18:56

Uprzejmie prosze o porade, oto moj przypadek: Coż, od 4 lat jestem wegetarianką i niestety jak każda kobieta kilka razy w roku staram sie zrzucić tłuszczyk. Jeszcze przed rokiem starałam się pilnowac aby nawet w trakcie odchidzania utrzymac zrównoważony poziom odżywiania, aby nie brakowało mi białka witamin nienasyconych kwasow tluszczowych [...]

[...] ZESTAWIK? I BEDA EFEKTY WIEM ZE WALKA Z FATEM JEST TRUDNA I DLUGA ALE JAKOS DAMY RADE HEHE:) POZDROFFKA ps wiecccc moze jednak animal cut free ? co do apteki to z tym bialkiem mam zamiar byc dokladny boo z nim niema jejek !! widze po bracie jak sie masuje nim... a ja niechce masy ani grama Zmieniony przez - Tulipan 18 w dniu 2005-05-07 14:20:18

[...] do kondycji naszej czyli polakow a nie kenijczykow jakby nie bylo - systematyczne treningi wydolnosciowe zdecydowanie poprawiaja kondycje i nie mozna sprowadzac tego do tego o czym piszesz czyli uwarunkowan genetycznych.. KAZDY jest zdolny do sportu i KAZDY kto trenuje polepsza kondycje proste Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-05-07 14:18:02

[...] 16. Rzut wolny, Beckahm...i gol...- http://sciagnik.tenbit.pl/dowcount.php?dowid=6923434 17. Ladny gol Verona - http://sciagnik.tenbit.pl/dowcount.php?dowid=6924761 18. Nie mogloby sie obejsc bez Nistelrooya - http://sciagnik.tenbit.pl/dowcount.php?dowid=6924759 19. Gol R.Carlos i wszystko jasne :D - [...]

buuuuuu przeczytało tylko 15 osób snif snif...

Wlasnie o to chodzi ze ja biegam po rozgrzewce, tzn. zawsze na poczatku ze 30 min gram w kosza, wiec biegam sobie, skacze i sie rozciagam. Pozatym czasami bieznie stosuja jako ostatnia, to znaczy najpierw rower, pozniej stepper a na koncu na biezni lub bieznie daje w srodek ale zawsze jest to samo. W srode przebieglem cale 8 minut a w czwartek 30 [...]

No dobra skoro piszę o tłuszczu to chodzi o tłuszcz a nie inne tkaniki i wodę. Zadanie wygląda następująco. Na przestrzeni 100 dni były robione 4 odczyty: wiek 30 lat wzrost 182 cm waga: 98,6 kg; 91,6 kg; 88,0 kg; 83,3 kg tkanka tłuszczowa: 31,6 kg; 25,7 kg; 19,7 kg; 16,1 kg FFM: 67,0 kg; 65,9 kg; 68,3 kg; 67,2 kg TBW (woda): 49,1 kg; 48,2 kg; [...]

[...] kcal 3400 - 868 = 2532 kal WĘGLOWODANY 87 x 5 = 435 g x 4 = 1740 kcal 2532 - 1740 = 792 TŁUSZCZ 792 /9 = 88 g I śniadanie 3 jaja gotowane 18 g 15 g 3 g oliwa z oliwek - 20 g 0 20 g 0 chleb ciemny - 100 g 6,4 g 4,5 g 50 g II [...]

mi Matka znalazla metke i omke w kieszeni kurtki, tez mowilem ze nie moje ale chyba nie uwierzyla ;), od tamtego czasu kilka razy w roku musi wy******lic cos o sterydach. Zmieniony przez - ultrono w dniu 2005-05-07 17:06:18

[...] :]" jakby to pisal facet to by znaczyloo ze to sa fajne laski:) ale ze to pisze dziewczyna to nie wiem...moze fajni faceci?:) hmmm ale nie....to cos negatywnego....cos w stylu "bucy" :))albo oferm:) P. Wojtus ale sie skrzywiles:P Zmieniony przez - Patka w dniu 2005-05-07 17:18:56 Zmieniony przez - Patka w dniu 2005-05-07 17:19:24

żeby Jarkowi nie kraść ogladalnosci strony napisze tylko że na półmetku czyli po 3 konkurencjach 1. M. Pudzianowski 18 2. S. Wenta 15 3. A. Makurat 11 4. S. Orzeł 10 5. T. Żocholl 5 6. T.Lech 4

a z reszta Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2005-05-07 18:13:36

[...] ci łapacze, czy jak ich tam nazywasz. I niby wy jakąś kondycję macie. To chyba był żart z twojej strony. Zanim się walka rozkręciła koleś już zdychał z wycieńczenia Cholera. Nabieram złych manier. Mam ochotę Cię zaprosić na mały sparing... Chłopie - walczyłeś z jakimkolwiek grapplerem??? Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-05-07 18:20:37

[...] w proszku 10g (3,57 / 0,08 / 5,12 / 36) biały ser chudy 50g ( 9,9 / 0,25 / 1,75 / 50) orzechy włoskie 10g (1,6 / 6,03 / 1,8 / 65,1) słonecznik 5g (1,22 / 2,185 / 1,23 / 28,3) rodzynki 5g (0,115 / 0,025 / 3,56 / 13,95) 11:00 drugie śniadanie (13,73 / 4,54 / 72,905 / 354,4) chleb żytni razowy 90g (5,04 / 1,53 / 46,35 [...]

[...] to w 90% chemia barwniki, utrwalacze itp syf. A co do słodyczy- nawet na redukcji czasmi sobie na nie pozwole. I nie przejmuj sie- jak jest na cos moda i o czym sie mowi to ci w tym dziale beda 100razy wałkowac. To tak jak z dopingiem- za 10 lat cie wysmieja jak powiesz jak wygladal twoj cykl. Zmieniony przez - kulmas w dniu 2005-05-07 18:41:47

[...] oparcie o udo-4x8-12 lub jednorącz młotkowym 4/12(co tydzien bede zmieniał w celu urozmaiceniu treningu) III dzień BARKI+NOGI -wyciskanie „Żołnierskie" 3-fazowe-4/18,15,12,12 powt -unoszenie ramion bokiem w górę 3/8-10 -unoszenie bokiem w opadzie-3/8-10 -unoszenie sztangi przodem 2/10 NOGI Nogi teraz wyłączyłem ze wzgledu na to ze mam [...]

a co widzisz zlego w sprzedamniu starego soku? no chyba ze sprzedajesz go jako terminowy co jesli idzie o gentropin jest nie do ukrycia Zmieniony przez - bulmastif w dniu 2005-05-07 18:58:20

[...] kreatyny a nie napój do treningu - bez sensu sie katować dekstrozą w okresie kiedy organizm nie potrafi prawidłowo jej wepchnąć w mięśnie - po treningu ok. Wydaje mi się że lepszym rozwiązaniem jest izoplus albo coś izostara. Ewentualnie te napoje energetyczne o któych piszecie też będą gut... Zmieniony przez - slapi w dniu 2005-05-07 18:56:16