18 nad

Pierwsze co mi sie w oczy rzucilo to... plaska klata, mysle ze nad nia sie powinienes skupic, brakuje mi tez miesni skosnych- chyba je troche zaniedbales no i moze pora pomyslec o lapaniu masy bo przeraaaazliwie chudo. EDIT: przyjrzalam sie ponownie- Zacznij robic przysiady bo pupa tez jakas taka plaska ahhh i zeby nie bylo ze wszystko na nie to [...]

[...] jest rozmach, bo mamy dwa zwycięstwa z rzędu. Myślę, że moje walki są dobre, są ekscytujące. Uważam, że po prostu musimy utrzymać tę trajektorię, a kolejna walka o pas nadejdzie i to będzie mój ostatni raz, ponieważ mój czas się kończy, co jest w porządku. Miałem wspaniałą karierę, mam wspaniałą karierę. Ale musimy też być realistami i to [...]

[...] nikogo” Wypowiedź Rafael dos Anjosa odnośnie potencjalnej walki z Colbym Covingtonem. Rafael dos Anjos (28-9) podczas ostatniej gali UFC, która odbyła się w Winnipeg w Kanadzie, pokonał jednogłośną decyzją Robbiego Lawlera (28-12, 1NC). Po zwycięstwie nad Lawlerem, Colby Covington (13-1) zamieścił informację na Twitterze, w której napisał, że [...]

[...] - 300 (2,2 białka 1,2 tłuszcz 1,5 węgle) trochę mnie to męczy, bo nigdy z tym nie było problemów, a obecnie ZERO ochoty na cokolwiek (a to dopiero początek redukcji) zastanawiałem się jeszcze nad zakupem Omegi-3 - obecnie ilość tłuszczu ok, ale chciałem nieco urozmaicić i ulepszyć ich źródło Zmieniony przez - dawidm w dniu 2010-04-27 09:15:04

[...] ale barki cwicze razem z klatką (na 3 dni treningu nie mam czasu ) pytanie : czy moge dołozyc do barków podciąganie wzdłuz tułowia?? Ze wzgledu na kontuzje, wyciskanie nad glowe musze cwiczyc lekko. wiec chciałem jakos zrekompensowac je w pewnym stopniu. Wiec? moge dodac dociąganie wzdłuz tułowia do brody? (czy nie bedzie za ciezko na [...]

[...] sztangi na ławce prostej -mozna dac zamiast tego pompki na poreczach Niestety nie mam poręczy i osobiście wolę szlifować technikę wyciskania. 4. Wyciskanie sztangi nad głowę z wąskim rozstawem nóg tzw. Military Press - z waskim rozstawem nog? Generanie typowe wyciskanie tego typu (tzw. OHP) z tego co się orientuje robi się z rozstawem [...]

[...] tylko tyle, że te bzdurne reklamy w tv robią krzywde jak przychodzi do prawdziwych problemów. Odwodnienie w opinii wielu lekarzy to powód przynajmniej kilku "pandemii" m.in nadcisnienia, osteoporozy czy choroby wieńcowej. Mój lekarz sie smieje z wiekszosci badań - kiedy jest na oddziale to 90proc pacjentów po 40tce (z tymi chorobami) którzy [...]

[...] czas( no może nie raz na 10dni :D ). Co jeszcze mogę poradzić w pizzeri: A) Przyszła teraz moda na robienie potraw na oczach gości więc ja trochę upierdliwie ale stałem nad kucharzem i mówiłem proszę mniej tego czy tego przecież to ja płace. B) jak pizze robią poza waszym wzrokiem to powiedzcie kelnerowi co i jak w myśl zasady ,,klijent nasz [...]

zastawnawiam się nad MAN Scorch Scorch Reveal The Steel V3 i DYMATIZE DYMA-BURN XTREME co o nich sądzicie ? Zmieniony przez - Malit w dniu 2010-06-03 18:05:53

[...] po 14-4 powt. *dolny wyciąg wąskim uchwytem oburącz stojąc 6 serii po 14-4 powt. Triceps: *Francuz sztangą łamaną na ławce płaskiej leżąc 6 serii 14-4 powt. *wyprosty ręki nad głową hantla 6 serii po 14-4 powt. *ściąganie linki górnego wyciągu na triceps stojąc wzdłuż lini ciała 4 serie 12-4 powt. Przy każdym treningu 5 serii po ok 20-30 powt. [...]

czy warto zaplacic drozej i kupic kretke w kapsulkach czy jest jakas róznica poza cena? wlasnie zastanawiam sie nad kupnem w kapuslkach bo nie chce mi sie jakiegos proszku odmierzac wole wiedziec dokladnie ile wziałem napiszcie cos o samym sposobie przygotowania kreatyny w proszku ,czy nie jest to troche uciazliwe? Zmieniony przez - DonSiwy w dniu [...]

sory Hubert81 zaraz wrzucę ankietę ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kryplos90 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 120, 115, 110 MARTWY CIĄG: - 100, 98, 95 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 125, 115, 110 [...]

[...] 4 serie 6-8powt. w opadzie 3 serie staly ciezar Kaptury: - szrugsy ze sztangą 4 serie 8-15powt. Triceps: - francuskie wyciskanie 4 serie 12-6powt. - francuskie oburącz nad głową 4 serie 8-10powt. - pompki w podporze tyłem 2 serie max - dodatkowo Biceps: - uginanie przedramion ze sztangą 3 serie 6-8powt. 6-10 - uginanie ramion ze [...]

[...] Druga sprawa, to zeby nie byc teoretykiem, ktorych pelno na forach - nie masz pojecia, ile razy mowiono mi w zyciu, ze jakis bede zawsze i jakis na pewno nie bede. Mam nadzieje, ze nie masz jeszcze dzieci i do tego czasu przestaniesz ludziom mowic farmazony, ktore dla Ciebie sa tylko teoria z dupy wzieta, a dla wielu ludzi moze byc wyrokiem [...]

:)..jesli chodzi o mnie to mam 18 lat i rozciagam sie juz od roku.. pracuje tylko nad naciagiem bocznym...tym potrzebnym do sznurka (szpagatu tureckiego) dlatego ze naciag wzdluzny mam dosc dobry i niewiele brakuje mi do szpagatu wzdluznego...ostatnio jednak zauwazylem ze nie robie juz zadnych postepow...i to od dluszego czasu...gdy docisne [...]

"Po tej przegranej, Paige VanZant planuje zrobić sobie przerwę, by skupić się nad innymi rzeczami i szansami na rozwój kariery niezwiązanych z walkami." - haha, a potem mówi, że kiedyś zostanie mistrzynią „Moim przeznaczeniem jest pozostanie w blasku reflektorów i zamierzam pozostać w ich świetle. Wrócę i pewnego dnia zdobędę pas. Mam 22 lata i [...]

[...] (zamierzam 2500) B-200 W-150 T-80 cel : redukcja A wiec moje pytanie są następujące 1- Mam zamiar zrobić okno od godziny 14 - 20 jedzenia czyli 6/18 i czy mogę trenować nad-czo? tak żeby trening zacząć np przed 13 i skończyć o 14 i odrazu zjeść coś? 2- Czy aeroby robić odrazu po treningu czy wieczorami? Myślę że 30-40 min na skakance albo 40 [...]

[...] – 4 x 20 ------------------------------------------------ - Brzuszki – 4 x 25 Wtorek – Mięsnie naramienne - Wyciskanie sztangielek do góry (nad głowę) – 4 x 20 - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia* – 4 x 20 ------------------------------------------------ - Brzuszki – 4 x 25 [...]

[...] mój kolega w kat do 90kg startował reprezentując Nyse, nie wiem jak tam jego wyniki, startował chyba bez sprzętu, musze właśnie popytać jak odczuł te zawody :P no pomyśle nad tym pomyśle ale to najwcześniej za rok ja nie licze póki co na pudło, ale żeby tak w pierwszej 5tce się udało być to by było fajnie, ale bez sprzętu pewnie ciężko :/ [...]

[...] wieczorami. Ostani posiłek w węglami jem w DT o 18, a W DNT o 17, potem jem kolacje (twarog,orzechy) i jestem głodny. Za 2h jem serek i oliwe i dalej chce mi sie jesc. Co moge zjesc, zeby nie byc głodnym? Myślałem nad tym, żeby w jakimś posiłku obciąc troche ww i dac je na kolacje. Ale nie chciałbym jesc na noc ww i nie wiem teraz co zrobić.