18 nad

Musze pracować nad górą bo 120 teraz zarzucę ale tego nie wybije, tak samo w rwaniu, bo cięzar wchodzi jak szmata ( czasami nawet za mocno wyrwę i lece na pięty) ale potem spada jak jestem z nim w głębokim siadzie. W końcu skompletowałem suple ;]. Jak widać AW, 1kg Xtend (winogronowy), 1kg Mono, MZB i witaminy. Kreatyny już z rok nie brałem i [...]

[...] ćwiczeniach :) ).Miło było zrobić coś nowego. Trening mi zajmuje 10 minut mniej niż ten stary, więc mogę po nim wrzucać do 10 minut aerobów, w tygodniu. Zastanawiam się nad kupnem rękawiczek, bo jak się spocę (a dosyć mocno się pocę) to hantle mi się ślizgają w dłoniach i boję się, że pewnego pięknego razu dostanę po głowie. Co sądzicie? [...]

[...] Mocz podstawowy Morfologia podstawowa: Kreatynina TSH FT3 FT 4 AST ALT Glukoza na czczo Elektrolity NA ,K Lipodogram CHOL HDL LDL TG Zastanawiam sie jeszcze nad OB bo nie wiem czy w podstawowej morfologi bedzie , nad CRP Testosteron CK- kineza kreatynowa -- warto??? ewentualnie co dodac.dzieki za rade Czy mleko sery białe [...]

[...] B2.Ściąganie drążka górnego do klatki piersiowej 15x18kg/13x25kg/7x32kg jakoś poszło 4x25kg+8x18kg/13x18kg/10x25kg maszyna do ściągania drążka była nadal zepsuta więc znów zrobiłam przyciąganie tym razem zmieniłam uchwyt z trójkąta na drązek i od razu poczułam różnicę 15x21kg/15x25kg/9x32kg zepsuta maszyna-zrobiłam [...]

"Przeprowadzono setki badań na całym świecie nad aspartamem szukając skutków ubocznych jego stosowania, ale niczego nie znaleziono" znaleziono znaleziono - zalaczam tylko namiary 1. Stegink, L.: Filer, L.J. Jr. Aspartame Physiology and Biochemistry. University of Iowa College of Medicine. Iowa City, IA Marcel Dekker, Inc. 1984. 2. [...]

[...] 150g piersi z kurczaka, warzywa + oliwa z oliwek 18:00 - 19:30 SIŁOWNIA (po siłownii banan) POSIŁEK 5 - 20:00 50g ryżu brązowego, 150g piersi z kurczaka, warzywa 21:30 - 22:30 AEROBY POSIŁEK 6 - 23:00 100g białego sera Od jutra będę też podawał ciężary jakimi ćwiczę w poszczególnych seriach, żeby mieć lepszą kontrolę nad tym co robię.

[...] barków. Ramiona wyprostowane. Ukucnij tak, aby uda byly równolegle do podloza. Plecy i glowa wyprostowane, oczy na wprost, klatka piersiowa wysunieta nieco do przodu, ponad ciezarkiem. Wyprostuj nogi unoszac ciezarek z podlogi, starajac sie przez moment utrzymac go w sasiedztwie nóg. Po calkowitym wyprostowaniu nóg, postaraj sie wyprostowac [...]

Moją wejściówką jest postać Kanadyjskiego siłacza Louisa Cyra Louis Cyr, ochrzczony jako Cyprien-Noé Cyr (ur. 10 października 1863, Saint-Cyprien-de-Napierville, Quebec, zm. 10 listopada 1912, Montreal) – kanadyjski siłacz. Louis Cyr zasłynął tym, że jako siłacz nigdy nie wycofał się przed żadnym wyzwaniem i pozostał niepokonany w Kanadzie oraz za [...]

[...] części... Każdemu bokserowi przypisano jego specjalny cios,który dobrze wykonany zabiera sporo mocy... Łatwiej też robi się specjalne ciosy wystarczy wciskać guzikiem nad triggerem(pad od Xboxa 360) ale sporo staminy zabierają... Guzik nad triggerem plus jakiś cios(prosty,hak itd.) i każdy cios można zmodyfikować na mocny. Mozna super [...]

[...] 40x12 45x12 50x12 - Wyciskanie hantli, skos 45*: 32,5x10 x8 x8 - Single leg press: +40kgx8 x10 x10 - Wznosy hantli na bok siedząc: 12x10 x10 x10 - Prostowanie nachwytem nad głową: 27x12 34x12 43x12 - Alahy: 52x21 61x15 x15 Posiłki: Posiłek 1: 70g mąki 5 bialek jaj 1 żółtko 150g skyra 20g masła orzechowego Posiłek 2: 200g serka wiejskiego [...]

[...] troche odpuściłem i nie jechałem dalej po nieudanej próbie 5-tego powt. Wszystkei serie czysty push press 3. Tu o jedna serie za duzo, 50kg zdecydowanie za cięzkie, w uginaniu był ruch pod cycki, nie nad cycki http://www.youtube.com/watch?v=CtygB7R_8-4 W tle slychac moją samomotywacje Zmieniony przez - Balduran w dniu 2009-06-03 18:20:10

to nie bylo do ciebie ale pozniej tez napisales ze ma odbic na sogi sie pracuje a nie pucuje! to do tego nad toba Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-06-26 11:18:15

Trzeba posiedzieć i zrozumieć...Po pewnym czasie złamiesz,to. Po prostu należy mieć kontrolę nad treningiem,a nie on nad nami...Po co wykonywać ćwiczenia bezmyślnie?Nie wiedząc do czego one służą?Trzeba je rozpracować...Zrozumieć.Zrobić po swojemu. Potrzeba dużo doświadczenia...Inaczej wychodzą takei głupoty jak utwardzanie pięści o [...]

[...] INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6 POPRZEDNIO ROBIŁEM : - ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: nadgarstek prawej ręki, prawy bark, kolana ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: - ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA [...]

[...] - 3 x max (przy maxymalnym napieciu miesni ruch wstrzymany na 2 sec) 2. unoszenia nóg w lezeniu - 3 x max ( przy opuszczeniu nóg zatrzymac ruch na wysokosci ok 20 cm nad ziemia i tak trzymac ok 2 sec) Przerwy miedzy seriami 1,5-2 minuty (prócz barków) Od razu sprostowania napisze co do pewnych punktów tego treningu: 1. Dlaczego najpierw [...]

Nad nim myślałem, tylko on już chyba był i dla tego to mnie zmyliło. Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-02-13 18:01:18

[...] na palce siedząc ze sztangą na kolanach 3 serie I to 4 razy w tygodniu (pon,wto ; czw,pt) Trening 4xtyg Pon - A, Wto - B, Czw - A, Pt - B Jeszcze teraz zastanawiam się nad planem: ((3)) Zestaw A Przysiady tylne Wiosłowanie Wyciskanie sztangi leżąc Military press Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki Uginanie stojąc z prostą [...]

[...] programu nauczania na każdy stopień Płacąc za wszystko nie dostaniesz paragonu.faktury (komentarz zbędny)tylko dyplom który możesz oprawić sobie w ramki i powiesić nad kominkiem Niema znaczenia ile masz dyplomów po jakimś czasie odejdziesz niekoniecznie z presji finansowej tylko przez intrygi pewnego pana{to nie ludzie się zmieniają [...]

[...] wieczór robię 200 brzuszków w seriach i to ci pomoże w niedzielę. To jest raptem 15 min w ciągu niedzieli. Spróbuj, a nie pożałujesz. Mariusz dzięki za radę zastanowię się nad tym,ale jak dotychczas najlepiej trenuje mi się w godzinach między 12 a 14 wtedy jestem już po dwóch posiłkach i mam odpowiednią ilość glikogenu w mięśniach i właśnie z [...]

Trening 29.12.2016 1. Przysiad klasyczny 3 x 10 x 22,5kg/22,5kg/8x22,5 kg ćwiczyłam technikę (napięcie brzucha i panowanie nad miednicą) 2. MC Romanian 3x 10x /22,5/22,5/22,5 kg 3. Wspięcia ze sztangą 3 x 10x 22,5 k g/22,5 /22,5 4. Wyciskanie żołnierskie 3x 10x 22,5kg/ 22,5/ 22,5 kg 5. Wyciskanie skos 3 x POMINEŁAM ZE WZGLĘDU NA LASKE [...]