18 nad

[...] swoich założeniach. Jeśli po węglowodanach czujesz się senny i 'sflaczały', to oznaka tego, że twoja wrażliwość na insulinę jest słaba i w twoim przypadku zastanowiłbym się nad wprowadzeniem diety z mocno ograniczoną ilością węglowodanów. Masz prawo twierdzić, że się mylę ale badania naukowe to kiepski argument, w większości przypadków kierujący [...]

1.4 to chyba za dużo myślałem nad 1.3 , 1.35 coś takiego ???? a jak by waga nie szła albo szła słabo to 300kcal podnosić czy 200 ? Zmieniony przez - angry hamster w dniu 2013-09-24 18:20:38

[...] arcb Baraniaka a Chartowo. termin:23-03-2013 -godzina 11:00Zasady wykonania i zaliczenia muscle up - zaliczamy wejscie siłowe od pozycji pełnego zwisu do wyciśnięcia się nad drażek do pozycji wyprostowanych ramion.Można rozpoczynac z pozycji dolnej lub górnej -Akcentujemy wyrażnym zatrzymaniem się -tylko na górze-ale krócej niż 3 sekundy. [...]

[...] punktów. Małgosia grała znakomicie - powiedziała Dorota Świeniewicz. - U nas z formą jest trochę gorzej gdyż ostatnio nie miałyśmy, gdzie trenować. Tajfun, który przeszedł nad Majorką zerwał dach hali. Nie mamy gdzie trenować i urząd miasta szuka zastępczej hali do grania. Następne dwa mecze wypadają u nas. Icaro Palma Majorka jest zespołem [...]

[...] Judo/Ju-Jitsu (pon, śr, pt) Od tego tygodnia, zaczynam chodzić 3 x w tyg. na siłownię (wt, czw, sob). Plan, który ułożyli mi znajomi to: - Martwy ciąg - Wycisk sztangi nad głowę - Wiosłowanie w tył sztangą lub hantlami - Wiosłowanie w przód sztanga lub hantlami - Ławeczka w poziomie (ale to tak opcjonalnie) W domu mam do dyspozycji drążek z [...]

[...] Jesteśmy w trakcie układania diety. Jako, że redukcja bez ćwiczeń jest bezcelowa, a aeroby i wszelkie tego typu odpadają, to jakie ćwiczenia mogłaby wykonywać? Myślałem nad treningiem siłowym na siłce, 3x w tygodniu po 60 min., ale czy to wystarczy? Może jazda na rowerze w dni nietreningowe? Jakieś pomysły? Zmieniony przez - Saburg w dniu [...]

[...] włoskie 50g, cynamon(wszystko wymieszane razem). Łapy, klatka, plecy jeszcze bolą po piątku. Zaczął mnie ciągnąć mięsień chyba podudzia lewego (z tyłu ciała tuż nad kolanem). Jutro dzień walki, idę na wolne ciężary. Dzisiaj zacząłem odczuwać głód między posiłkami. Suplementy: 6 kapsułek Omega 3 do śniadania (potem mi się do 12 [...]

[...] W końcu znalazłem chwilę po długim tygodniu, żeby coś tu konkretnego napisać. Dzisiaj zrobiłem zaplanowany na piątek trening - nie dało rady inaczej. Z powodu wypadu nad jezioro znów miska lekko rozwalona - ale myślę, że bez większej szkody, sztywno unikałem naleśniorów z dżemikiem i wszechobecnych czekoladek i owoców :D W tym tygodniu [...]

[...] górska 80g Drugie śniadanie 11:30 Kromka razowca Serek wiejski 200g Obiad 13:00 Makaron pełnoziarnisty 100g Kurczak pierś 250g II obiad 18:00 Ryż paraboliczny 100g Schab grillowany 200g Kolacja BRAK KCAL: 2400 BIAŁKO: 190 TŁUSZCZ: 80 WĘGLE: 230 Odczucia, informacje: niedziela, wypad nad jeziorko i miska - szczególnie wieczorna trochę rozwalona.

[...] nasyconych kwasów tłuszczowych odpowiednia ilosc nienasyconych. regeneracja sen nie trucie sie chemia , nie za wile melanży :D jak sie da unikanie stresu bo on moze nad wszystkim zawazyc nawet przy dobrej diecie koksie i treningu efekt marny jak człowiek zetesowany, spac po nocach nie moze i agresja od niego bucha :D pozdro schaby [...]

[...] olejek recynowy , wypiłem połowę do śniadania połowę za 3 godziny do kolejnego posiłku . potem do wieczora nic nie jadłem i wieczorem było na tronie wielkie show przez ponad tydzień piłem po każdym posiłku ( a jadłem to co wszyscy u mnie w domu ) syrop na pobudzenie pracy jelit , bo olejek recynowy go zaburza , syrop był z lakcyną tani jak [...]

[...] mam dość tych rozkminek na redukcji 3 tygodnie to maks. więcej nie wytrzymam... dorzuce węgli przed i po treningu i do każdego posiłku łycha oliwy rowerek kręce 60 minut... nad bieganiem pomyśle ale to maks. 3 razy bo więcej nie mam gdzie i kiedy i tak autem bede musiał podjeżdżać na jakieś zadupie bo po osiedlu nie bede latał w legginsach [...]

[...] i pasuje mi taki "układ". nie było żadnych wyjazdów, wizyt gości albo w gościach to i nie było żadnego rozwalania menu. wiem, że stan takiej 100% kontroli nad sytuacją wiecznie trwać nie będzie, ale przynajmniej na początku daje trochę wiary we własne siły! w obwodach napewno mi spadło, bo widzę gołym okiem. dziś z ketozy [...]

[...] ze sniadaniem co najmniej ze 20min (przynajmniej staram sie) kurcze zeby ktos wymyslil cos na to zjadanie swoich miesni to chetnie bym skorzystala. czasami sie zastnawiam nad tym czy moze ten moj genetyczny zespol gilberta (robienie sie czasem zoltym) nie ma wplywu na ta neoglukogeneze pomiary z dzis (recznie wpisze bo wklejania tabelki [...]

mathilda ja twierdze przeciwnie: czerwone wino jest baardzo prozdrowotne :-D nikt mi nie zabronił wiec nie rezygnuje ;-) chociaz juz nie raz zastanawialam sie nad tym, że skoro alkohol hamuje oksydacje tluszczy to przy mojej wysokotluszczowej diecie moze powinnam ograniczyc do maks raz na tydzien @-) jak przyjdzie zastoj to pomysle i o tym, chyba [...]

[...] wyjeli to teraz mam plytki %-) zmiane pogody czulam zawsze. nie bol tak jak piszesz tylko takie cos a'la prady. teraz po tej operacji mam codziennie jakby wiecej wladnosci nad ta reka, takze juz widze ze idzie ku dobremu. fiolet i wszystkie barwy teczy wychodza mi dopiero teraz plus inne obrazenia, m.in. bolace lewe zebra- myslalam ze to bol [...]

[...] wegli bierze insuline i do tego zyje :) ja mam duzo latwiej z recepta na szczescie (to chyba jedyny pozytywny aspekt bycia lekarzem jaki na razie dostrzegam- ale to miejmy nadzieje kwestia stresu przed egzaminem;)) wrzuce dziennik jak tylko znajde czas na cokolwiek, musze sie troche pozbierac z wlasnym zyciem, mam nadzieje ze w weekend sie uda [...]

[...] jest idealnie, to mimo to jestem z siebie dumna bo 24h zmiane w pracy zawsze koncze z rozwalonymi cukrami na co najmniej 2 dni a tu tym razem najwyzszy jaki odnotowalam to 156 :-) aaa I nie chce zapeszac ale dzisiaj wychodzi juz 5 dzien Whole30:-) udalo sie zapanowac nad cheddarem w pracy :-) Zmieniony przez - redcow w dniu 2014-06-07 22:14:06

[...] ketonow we krwi byl 2.4 88-O czyli niezla ketoza - nie mialam takiej jeszcze nigdy przy w miare dobrych cukrach. I glowa tez juz ma sie lepiej :-) zamieniam sie w maszyne spalajaca tluszcz hehe- na razie tylko pokarmowy ale jeszcze jak popracuje nad kaloriami to moze I cos poleci z oponki ;-) Zmieniony przez - redcow w dniu 2014-06-13 07:22:50

[...] stał się nauczycielem, którego treningi cieszyły się wielkim powodzeniem. Morihei Ueshiba odnalazł swoje powołanie; jak sam wspominał, zrozumiał, iż w budo chodzi o pracę nad sobą, a nie o doskonalenie w walce. W 1927 roku powstało pierwsze dojo aikido w Tokio, uczniami byli obok oficerów uniwersyteccy mistrzowie judo oraz służba cesarza. [...]