175cm 60kg

[...] ja kontroluje, chodzę do lekarza i można powiedzieć, że cukrzyca jest w remisji, bo wyniki mam jak zdrowy człowiek. Obecnie moim celem jest zejście do wagi poniżej 70kg (175cm wzrostu), żeby pozbyć się jak najwiecej tkanki tłuszczowej ile tylko będę w stanie, a potem pomału spróbować budować masę mięśniową, ale jestem już tak długo na [...]

[...] (ćwiczyłem z małymi przerwami, oczywiście z dietą n mase) Mój cel- masa Możliwości myśle że poprawiłem ;) kiedyś wyciskałem 40kg xD Teraz dam rade nawet 65. Gorzej u mnie z masą waże tylko 60kg przy 175cm wzrostu Chciałem się poradzić jaki trening wybrać najlepiej, nie narzekam na ten który prowadziłem do tej pory, ale czy jest on odpowiedni ?

[...] odmiany "power". Ja jeszcze troche słabo ale staram sie każde podejście wykonywać jak najlepiej technicznie (sam się nauczyłem, troche ojciec mi pomógł i ciężarowcy), a wyniki: Rwanie... 60kg jeszcze tak ładnie technicznie wyższe ciężary już mnie noszą Podrzut... 80kg Waga... już niecałe 80kg Wzrost... 175cm Wiek... 16-w listopadzie 17

[...] na plecach.. ogolnie to moje plecki sa ok ale zawsze moze byc lepiej.. cwiczyc bym chciala w domu tzn. ciezarki 2 i 5kg niestety nic wiecej.. ale ciezarki chyba sie nie przydadza :( chciala bym je delikatnie wyrzezbic.. zeby nigdzie nie bylo niestetycznej zbednej tkanki... mam 3,5 miesiaca czsu.. mam 175cm i waze 60kg-bo to chyba wazne..

Dzieki że się odezwałeś. Obliczyłem sobie ile czego potrzebuje ale nie wiem czy dobrze, chyba coś zrobiłem nie tak. Waże 60kg, wzrost 175cm Całkowite dzienne zapotrzebowanie w kalorie - 3000 Kalorie z tłuszczy – 450 Tyle gram tłuszczu powinienem spożywać – 50g Tyle gram białka powinienem spożywać – 165g Kalorie z [...]

Mam 18 wiosen i 175cm.waze 60kg,cwicze od niedawna i interesuje mnie tylko nabranie kilku kilosów(8kg)!!Mam trening i dietke.

Witam. Mam 15 lat waże 60kg oraz mierze 175cm. Potrzebuję diete na mase i na rzeźbe oraz jakieś ćwiczenia. Ogólnie to cały plan diety itp. Rzeźbić chce głównie biceps oraz ,,Kaloryfer''. Od razu mówię że ma to być czysta dieta beż odżywek itp I jeszcze za Ciebie mamy pójść na trening, tak?

[...] Bic Wtorek: Plecy, Nogi, Tric Środa: Brzuch, Bary, Przedramie Czwartek: Klata, Plecy, Bic Piątek: Odpoczynek Sobota: Bary, Nogi, Tric Niedziela: Odpoczynek niewiem czy jest dobry na mase ale starałem sie ułożyc tak aby miejwiecej było na wszystkie partie mięśni, bo mi zalezy na wszystkich poniewaz jestem hudy mam 175cm wzrostu i waże 60kg.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16lat Waga : 60kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 1-2lata z przerwami Uprawiane inne sporty : sporty walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek, hantle Dieta : Z nadwyżką kaloryczną 500kcal (Jestem ektomorfikiem ) Przeciwskazania medyczne : [...]