17 lat

Witam. Ułożyłem sobie dietę na masę. Prosiłbym o jej poprawienie. Dane: Wiek: 17 lat Wzrost: 182 cm Waga: 74 kg Ektoformik 7:30- 27g B // 20g T // 100g WW 2 jajka 15g B // 13g T // 1g WW 100g płatków owsianych 12g B // 7g T // 69g WW banan 180g 30g WW 10:30- 22g B // 20g T // 75g WW Kurczak 70g 15g B // 1g T Ryż brązowy 100g 7g B // 2g T // 79g [...]

Mam 17 lat, 71kg, 175cm wzrostu. białko 2.0g/kg tłuszcze 1.3g/kg ww 4.6g/kg Dieta na masę, 2715 kcal. I Posiłek Płatki owsiane 120g Jaja kurze 2szt. Mleko 1,5 250g II Posiłek Chleb razowy 160g szynka 60g ser 60g III Posiłek (przed treningowy) Ryż brązowy 100g piersi z kurczaka 100g olej słonecznikowy 10g IV Posiłek (po [...]

Wiek 17 lat Waga 75kg Wzrost 174cm staż 2 lata bez diety cel - większa masa 1 Śniadanie w domu: -płatki owsiane 100g -mleko 200ml -białko 25g 80% 2 W szkole: -twaróg 100g +żółtko+płatki+cukier+śmietana -bułka -bułka 3 Obiad w domu 4 Po treningu: - białko 40g 80% -makaron 100g 5 Kolacja: -twaróg 100g +żółtko+płatki+cukier+śmietana Tak [...]

o mnie. wiek: 17 lat waga: 53kg... bez komentarza wzrost: około 180cm cel: przytyć w jak najszybszym czasie. śniadanie: -płatki owsiane + mleko II śniadanie: 100g ryżu + około 100g piersi z kurczaka +jakiś jogurt. obiad: zależy co mamusia przygotuje :P posiłek kolejny 100g ryżu + 100g piersi z kurczaka kolacja: zazwyczaj 3 kromki chleba z żółtym [...]

17 lat waga w tej chwili 77 kg, dietę układałem z myślą o nabraniu masy.

Wiek - 17 lat Wzrost - 177cm Waga - 53kg Ektomorfik Ryby mogę jeść 3 razy w tygodniu? Nie wliczyłem warzyw do diety. Nie wliczyłem też kreatyny po treningu i gold omega 3. Zmieniony przez - Mozil w dniu 2011-06-22 22:49:36

siema mam 17 lat ponad 193 cm wzrostu oraz waze 120kg ulozylem sobie diete zeby schudnac i czy ktos moglby byc tak mily zeby sprawdzic czy jest dobrze zrobiona ? moja dieta to : 10 godzina 1 posilek Shake mleko 0.5% 236 ml ser bialy poltlusty 118g banan 150g platki owsiane 15g 13:30 po treningu 200g sera bialego poltlustego pomidory 200g jogurt [...]

[...] od twojej. Niezmienia to faktów że jak na rok ćwiczeń to wyglądasz świetnie. Biorąc jednak pod uwage to że wogóle nie stosujesz diety (sam mi tak powiedziałeś) to trudno uwierzyć w to że się nie "wspomagałeś". aha , to 156,5 przy wadzie 99kg i wieku 17 lat to chyba rekord Polski nie ? Jedź na zawody jakieś i wypchnij to to zobaczymy.

NIC DODAC NIC UJAC ILE on ma 17 lat czy tam 18 Nie rozumiem starych zawodnikow ktorzy sie tu rozpisuja (ci co cos tam lykli i ci natural)przeciez spojrzelibyscie na zdjecia i wiecej do tego postu nie wracali.Chodzicie na silownie widzieliscie niejedno (niejednego goscia na cyklu spompowanego czy cos wam sie nie kojarzy jakie te miesnie sa [...]

No wlasnie poki nie masz 21lat to nie amsz pewnosci czy juz zostaniesz taki, chyba że przez 2 lata nic nie ursniesz to wtedy kaplica...A moim zdaniem dopóki chłopak nie dojrzał fizycznie, mam na mysli np.zarost na twarzy, to jeszcze wszystko przed nim, tak przyglądałem sie niektórzy w gim mają zarost i juz nie rosną zbytnio a niektórzy w wieku 17 [...]

Chetnie oddam pare cm... Ja w wieku 17 lat uroslem jeszcze 3 cm, wiec nie ma reguły, doktor z którą mam biologie zna przypadki że faceci na studiach urosli jeszcze o parenascie cm. Przy 188cm bedac ekto ciezko o dobrą sylwetke ;/

[...] wakacjach nie urosłem już nic." no to ja mialem podobnie. od chyba 1kl.gim nic nie urosłem...tylko tyle gorzej ze ja mam 160cm wzrostu;/;(;(...tez z 6 podst. do 1 gim urosłem ...ale chyba ze 4 cm;p;/ nie wiem czy mozna to nazwac skokiem wzrostu...jesli nie to mozna powiedziec ze takowego w ogole nie mialem. a mam teraz 17 lat. lipa trochu

Moim zdaniem urosniesz z wiekiem ja mam ten sam problem tylko ze za malo waze :D ukonczone 17 lat 173cm 60kg wagi^^ mysle zeby ulozyc sobie dietke to moze pomoze, a jak nie to wydaje mi sie ze przytyje z wiekiem to ty pewnie tez urosniesz z wiekiem to sie ma w genach ;>

Ja mam 17 lat i 193cm wzrostu i ok. 80kg wagi. Wiem ze troche trudniej mi bedzie uzyskac szersza sylwetke niz takiej osobie o nizszym wzroscie ale tym sie nie przejmuje. Kazdy jest jaki jest i tyle. Jedni chca byc nizsi a drudzy wyzsi.

ja też jestem niski mam 17 lat i `178 cm wzrostu ale u mnie chrząstki nasadowe mi się nie zrosły nie wiem jak dorastały twoi rodzice możesz rosnąć po 17 roku życia czy po 18osiemnastym

17 lat i alkohol...wysłałem Twoje IP na na komendę w Łomży, spodziewaj się wizyty policji po weekendzie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-05-17 18:15:30

17 lat :O Konkretnie ! Kilka fotek jeszcze prosimy :D Jakies suple były lub cos mocniejszego :D ? SOG!

17 lat, to ja gdzies 36 miałem w łapie czy coś takiego

Ku*wa teraz żałuje,że wcześniej nie ćwiczyłem teraz muszę młodszych gonić. ale to dobrze chociaż dobra motywacja jest odyniec46 jak na 17 lat to zaje*biscie

przy twoim bfie i tak świetnie widac mięsnie zwłaszcza co mnie szokuje bicepsy, jakbyś sie teraz ostro rzeźbił do października i z tych jak na te twoje 17 lat100kg... zmniejszył sie do 90 czy tak żeby do dobrej kategorii sie wpasowac to wymiatasz! znajdź mi kogos w twoim wiku kto mógłby tak wyglądac na zawodach, dlatego nie marnuj czasu i szykuj [...]