[...] typu gotowanie odsmażanie itp... chodzi mi o dalszą mase. Od razu podkreślam że nie jem serka wiejskiego :/ po prostu nie lubie gdy go czuje mam odruch wymiotny. -17 lat. -173cm wzrostu -76kg wagi -ponad dwu letni staż -biceps 38,4 -klatka 113 mozecie proponować rzeczy które zaważa na wygladzie mojego brzucha poniewaz nie zależy mi na [...]
Witam Mam 17 lat. Od 2 tygodni podciągam się na drążku w szerokim chwycie z nachwytem. Co drugi dzień robię kilkanaście serii po 5 pociągnięć w ciągu całego dnia. Moim celem jest rozrost kości obręczy barkowej. A teraz najważniejsze - podczas kilku ostatnich serii każdego mojego dnia ćwiczeń czuję ból kości obręczy barkowej. Nie jest to silny [...]
[...] na masie no troche przybyczyćprzyda mi sie to w piłce i zastanawiam sie jaki zrobic cykl co brać myśle tak: białko ostrowia -niewiem parenascie kilo;D kreatyna-TCM 360 caps witaminy i minerały- (wita-min plus sport) tłuszcze-omega3 a wy co polecacie ? proszę o pomoc a i oczywiscie na siłke profesionalną i mam 17 lat 175 wzrostu i 63 kg wagi
witam, od niedawna gram w "seniorach" w piłkę nożna i musiałbym oraz chciałbym przybrać kilka lub kilkanascie (marzenie :D) kilogramów więcej. Jestem bardzo chudy - 17 lat, 56kg przy 175 cm i tutaj nasuwa się kilka moich pytań. Jakie produkty (konkretnie) jeść, by przybrać na wadze? Jeśli gram w piłkę to czy mogę stosować jakieś odżywki? Wiadomo, [...]
Witam mam 17 lat staż treningowy nie duży ok 6 miesięcy miałem teraz 3 miesięczną przerwe zaczynam ponownie ćwiczyć poprzednio brałem monohydrate kreatyny i były fajne efekty na dzień dzisiejszy kupiel sobie 750g(Whey Protein concentrate firmy Olimp) i 1kg (5X Protein tez olimpa) chciałbym to z czymś pomieszać typu kreatyna czy cos takiego, pani w [...]
[...] ale zawsze coś). Nie mam czasu na ćwiczenia na siłowni zostaje mi tylko dom, posiadam drążek do podciągania a jakieś ciężarki mogę skombinować od kumpla. Jeżeli może mi ktoś podać jakieś ćwiczenia które mogę robić w domu bardzo proszę :) Z góry thx za pomoc! Ps: Nie patrzcie na nick mam już prawie 17 lat jeżeli to coś zmienia w wyborze ćwiczeń!
Waze niecale 55 kg a mam 17 lat ;/ to malo? To moja fotka:
Mam nadzieje że widzicie to co na zdj :) Czy plan wymaga zmiany albo co ? :) Trenuje od wakacji, trenowałem wcześniej ale tak byle jak xD 17 lat,65kg,174 cm :) Jak ktoś potrzbuje to robię zawsze 4 serie i 10-12 powtórzeń. ;] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9739ed408a21490fbf3dfe11ba48627c.png Zmieniony przez - szczepan1996 w dniu 2013-10-29 22:06:15
Witam wszystkich forumowiczów. Nazywam się Adam, mam 17 lat i zgłaszam się do was z następującą prośbą. Otóż jestem totalnie nowy na forum - wczoraj się zalogowałem. Postanowiłem uprawiać kulturystykę, jednak nie wiem do końca jak, z tego co patrzyłem w internecie planów treningowych jest bardzo wiele i nie wiem co wybrać, ponieważ się na tym nie [...]
[...] koniec treningów, czy też powinienem rozciągać się jeszcze w domu? 2) Treningi mam 2 razy w tygodniu. Jeśli mam rozciągać się w domu, to robić to w dni treningowe (regeneracja) czy nie? 3) Ile powinien trwać domowy stretching? 4) Ile mniej więcej zajmie mi rozciągnięcie się do swobodnego kopania high-kicków? Mam 17 lat. Z góry dzięki za pomoc!
[...] Zakupilem sobie 2kg białka EGG PRO Mebabol i do tego Carbo Olimpu 4kg. Chcialbym sie dowiedziec jak wedlug was powinienien to brac.. waze 60kg przy wzroscie 170cm i mam 17 lat (cwicze 1 roczek )... wyliczylem sobie moje dzienne zapotrzebowanie i wychodzi ze potrzeba mi 150 bialka i okolo 390 węgli.. Chialbym zebyscie mi powiedzieli czy to CArbo [...]
Siema Mam 17 lat cwicze od 9 miechów Prosze o pomoc w ulożenu tymczasowego planu treningowego na Altasie Plan tymczasowy gdyz w niedalekiej przyszłosci planuje jeszcze zakup jakiejs sztangi xD Przez te 9 miechów ćwiczyłęm praktycznie bez zadnego planu, robiąc tylko te partie mięsni na które miałem ochotę xd Efekty są ... no nie powiem ;) JAk [...]
Co sądzicie o mojej diecie? Moje dzienne zapotrzebowanie to 2160 kcl. Po odjęciu to jakieś 1700 kcl. Białko to 150g, węgl. to 225g a tłusz. to 38g. Tu moja ankieta: Wiek :17 lat Waga :70 kg Wzrost :180 cm Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa:88 cm Obwód klaty:97 cm Obwód uda:54 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia [...]
Wiek: 17 lat Waga 71kg Wzrost 183cm Pas 75cm Klatka 97cm Uda 50cm Prawe ramię 35cm Lewe ramię 33cm Witam chciałbym się dowiedzieć czy jestem aż tak suchy na pleckach jak patyczaki bo nie wiem czy mogę dupy na wakacjach wyrywać hehe :p.. Ćwiczę w domu 3 miesiące wolnym ciężarem w formie kreatywnej :D plecak albo reklamowki. Diety ogółem nie [...]
Witam trochę o mnie. Nazywam się Damian mam 17 lat i choruję na cukrzycę, moim celem jest osiągnięcie zgrabnej i dobrze zbudowanej sylwetki, którą zawsze chciałem mieć. Pisząc ten temat oczekuję motywacji z waszej strony i porad dotyczących treningów i diety. Wzrost: 190 Waga: 94 Trening: Poniedziałek: Klatka + biceps Środa: Plecy + triceps [...]
[...] serdecznie mam na imie Marcin, chcem zaczac chodzic na silownie ale nie mam pojecia o ukladaniu treningu.Chciałbym troche przybrac na masie i troche sie wyrzezbic. mam:17 lat 190 cm 80 kg tylko 65kg wyciskam na klate:( Gram w koszykowke w klubie i niechcial bym stracic zbytnio koordynacji ruchowej... Kupiłem na allegro KREATYNA + [...]
[...] istnieje takie rozplanowanie treningu ( ilość powtórzeń, przerwy między seriami, czas i ilość treningów w tygodniu ) aby organizm wydzielał więcej hormonu wrostu ?? Mam 17 lat 180 cm wzrostu 76 kg i chciałbym wznowić trening z ciężarami, jednak bez przysiadów, martwych ciągów itp. Jednak nie chce, aby ten trening w jakikolwiek sposób zahamował [...]
Witam Miło mi. Jestem Sebastian mam 17 lat, ważę 54 kg, wzrost 173 cm. moj staż to 2 mies. ktore zmarnowałem poprostu zapisalem sie na silke i tak sie jakos rzezbilem.. ale teraz chce zacząć cos powazniejszego. Jestem oczywiscie poczatkujacym , chciałbym się dowiedzieć jakie odzywki mogę brać żeby maksymalnie pójść na mase mięśniową . Z dietą [...]
[...] proszku) BCAA 1000 xxl tabs firmy activlab DAA 1000 tabs także firmy activlab robie trening masowy, ćwiczę 3 razy w tygodniu, mój staż treningowy to około 1,5 roku (mam 17 lat) i chciałbym się zapytać jak dawkować ww. odżywki, i które z nich zażywać w dni nietreningowe, z góry dzięki za odpowiedź. ps. wcześniej brałem tylko białko (przez jakieś [...]
[...] tam mozliwosci gotowania ani przywiezienia do internatu mikrofalowki czy jakiejs malej kuchenki przenosnej :C i tak myslalem czy da sie z bananow/jablek/twarozkow/owsianych platkow jakichs kukurydzianych platkow (slyszalem ze nie sa najgorsze) jednego cieplego obiadu przyrządzonego przez kucharki dodac do tego wafle ryzowe jakies jogurty czy da [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
