[...] z dobrodziejstwa innych użytkowników Internetu dietę, która nie jest w pełni kompletna. Prosiłbym Was o pomoc w jej dokończeniu i ocenę już istniejącej części :) Wiek: 18 lat i 6 miesięcy Wzrost: 179 cm Waga: 71 kg Cel: Rzeźba Aktywność fizyczna: swego czasu piłkarz z zamiłowania grający kilka godzin dziennie, potem biegacz, teraz leniuch. [...]
HMB czy BCAA lub WHEY AMINO??
[...] sie zdecydowac czy brac "WHEY AMINO", "BCAA" a moze "HMB",(a moze proponujecie cos innego). Co bedzie najlepsze i najskuteczniejsze??? Nie mam w zamiarze brac innych odzywek takich jak kreatyna czy cos innego na mase. Troche o mnie (moze sie przyda, a moze nie:D) lat 17, 184cm, 86 kg wagi Z gory dzieki za odpowiedzi
[...] max:1,5) Neutrofile(#): 4,00 (min:1,50 min:6,00) RDW-CV: 14 (min:12 max:15) PDW: 11 (min:9 max:17) MPV: 9,10 (min:9,00 max:13,00) P-LCR: 20 (min:13 max 43) przypominam, że mam 16 lat ! Mam pytanie, czy te wyniki są dobre? Jak nie to czego za mało lub za dużo ? Jaką mogę mieć chorobę lub coś Zmieniony przez - Oleczny w dniu 2012-07-11 09:15:41
prosze o zmiany w mojej diecie:) WAze 64 kg wzrost:172 lat:17 cwicze:9 miesiecy 1.sniadanie 7.00 -ryz -mleko 2.sniadanie(w szkole) 12.20 -chleb pelno ziarnisty ze serkiem lub twarogiem -owoc np jabko ,banan 3.obiad 16.30 -makaron -warzywa 4.przed treningiem 17.00 -platki owsiane -2 jaja -30 g bialka 90 % TRENING 18-20.00 5.po treningu(odrazu) [...]
1. WIEK: 22/23lata 2. WAGA: 70 kg 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 115 -udo: 54 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 lat 6. DIETA: -białko: ok 2-2,2g/kg -węglowodany: ok 5-6g/kg -tłuszcz: 1 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka solo 8. TRENING: 4-5 razy w tyg, kazda partia osobno 9. CEL CYKLU: zwiększyc [...]
Witam, mam 16 lat i gram w piłkę nożną. Od 2 lat robię codziennie brzuszki według różnych treningów 6weidera, miesniebrzucha.pl, czytając ten artykuł załamałem się: http://potreningu.pl/artykuly/1740/jak-zbudowac-kuloodporny-brzuch powiedzcie, że to ściema i, że nie robiłem sobie krzywdy przez ten czas, czy na prawdę robienie brzuszków obniża [...]
Witam użytkowników forum Dietka do oceny, proszę skorygować błędy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Wzrost: 170cm Waga: 64kg Cel: Przybranie na masie, cel to około 75kg Trening na masę: Poniedziałek; Środa; Piątek Aktywność fizyczna: We wtorki i czwartki trening Muay Thai; Wtorek-trening wytrzymałościowy, natomiast w czwartek-technika Sprzęt: Siłownia [...]
Cel: Trochę przybrać na masie Wiek 14 lat Waga około 65 kg Wzrost 180 cm Śniadanie 6:30 100 g Płatków owsianych 200 ml mleka Białko Ostrowia WPC 80 25-30 g od 9:10 - 13:45 Posiłki w szkole 2 kromki pieczywa ciemnego + ile wejdzie do nich szynk Baton (Prnicesa) najcześciej 15:00 Obiat zazwyczaj pierś z kurczaka lub mielone(175-200g) pod różną [...]
19 lat, 85kg, 182cm. Od 2 lat nie miałem większego kontaktu ze sportem i od niedawna zacząłem ćwiczyć na siłowni 3x w tygodniu. Dopiero zaczynam i chciałbym wiedzieć czy robię coś źle. Na początek planuje zrzucić poniżej 80 i wtedy zabrać się za robienie masy. Dieta: śniadanie - 7:00 - 1 jajko na twardo (B: 7, W: 0,5 T: 6) razem 7/0,5/6 [...]
Witam. Nie będę się dużo rozpisywał. Proszę o ocenę treningu... Staż - klaka lat z przerwami. 2 miesiące ciągłego treningu. Jest Dieta + Białko. Trening Piramidalny - Ilość powtórzeń w dół, ciężar w górę. Mała rozgrzewka przed i po treningu. Czy taki trening nadaje się na przybranie masy ? Czy może lepiej ilość powtórzeń rosnąca, a ciężar [...]
[...] musi być "taniutka", jestem na utrzymaniu rodziców, kieszonkowego nie mam. W których ćwiczeniach zwiększać/zmniejszać obciążenie ? Waga: 63 kg Wzrost: 175 cm Wiek: 15 lat Budowa ciała: Endomorf/Mezomorf Cel: Dość szybkie nabranie masy mięśniowej Początkujący FBW ----------------Ćwiczenia--------------- A Nogi: Przysiady ze sztangą 12_10_8 [...]
Witam, mam 18 lat i jestem Czarek. Od października lecę na 1800kcal i z 124 spadlem na 111 wiem, niemądre. W święta przybyło mi ze 2kg bo dalej sobie luzu ale juz wróciłem do swojej wagi przed św. Od dzis postanowiłem wejść na 2500kcal i IF moje okno żywieniowe 5-6 h po treningu. Nie ćwiczę obecnie nóg, skrecilem kolano 17listopada naderwane [...]
Cześć mam na imię Marta.Mam 18 lat waże 60 kg i mam 175cm.Gram w kosza dwa razy w tygodniu mam 2-godzinny trening. Pozatym zamierzam chodzić na fitnes i od czasu do czasu przejąć się na siłownie.Oczywiącie jak większość mam też dni że lubię poleniuchować w domku i nic nie robić. Tak jak każda dziewczyna chciałabym sie pozbyć zbędnych kilogramów [...]
[...] z 500 i innej firmy ... Zastanawialem sie nad odstawieniem tej decy i dorzuceniem metki chociaz sam nie wiem co jest przyczyna malego... jest to 11 tydzien na dece Wiek 27 lat Waga 109kg Wzrost 188cm Obwód ramienia 42.5 Obwód klatki 118cm Obwód uda 68cm Obwód talii 94.5cm Staż na siłowni 7lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, [...]
Witam wszystkich na początku. Mam 28 lat, i kiedyś robiłem trening 100 pompek, w związku z tym ponownie do niego powróciłem od grudnia. Tyle, że wiele się zmieniło. Otóz teraz ważę 78 kg, mam 177 wzrostu. Ogólnie oponka mi się zrobiła, niegdyś suchy byłem. Miałem płaską klatę, teraz jakieś już tam małe fekty widać i na pewno nie jestem płaski, jak [...]
[...] napisać z nadzieją że znawcy z tego forum udzielą mi pomocnych wskazówek. Na wstępie napiszę że interesuje mnie dieta na masę Podstawowe informacje o mnie: -wiek 23 lat -wzrost 175cm -waga 60kg(ektomorfik) Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem ze wzorów przedstawionych przez qazar'a poniżej przedstawiam obliczenia do wglądu BMR BMR= [...]
Wiek: 22 Waga: 70 Wzrost: 177 Staż treningowy: 2 lata BJJ, 1 rok boks, Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2x tyg po 2h BJJ, bez planu basen (roznie, czasem kilka razy w tygodniu a czasami raz w miesiacu), w domu ławeczka, hantle, gryf, worek treningowy, 3 x tyg biegam, do tego 8h dziennie praca fizyczna Ograniczenia żywieniowe [...]
Witam. Nazywam się Ania. Dopóki nie wyjechałam na studia byłam raczej szczupłą osobą. Od pierwszego roku studiów (6 lat temu ) w dużej mierze dzięki fast foodom stopniowo nabierałam ciała. Waga utrzymywała się wówczas na poziomie ok. 55 kg, co w porównaniu do wcześniejszych 47 dawało się we znaki. Rok temu schudłam, obecnie ważę ok. 49 kg. Obecnie [...]
[...] B/T/W: 22g/30g/4g kcal: 370 Łącznie: Białko: 214g Węglowodany: 180g Tłuszcze: 111g Kcal: 2575 Nie wiem czy plan jest okej czy coś trzeba w nim zmienić więc prosze Was o rady tak samo z dietą nie mam o tym pojęcia więc prosze o wyrozumiałość jak coś jest kompletnie do bani dodam ze mam 15 lat 180cm wzrostu waga 70kg z góry dziękuje za odp
Zdjęcie sylwetki: Wiek : 14 lat Waga : kiedys 55 kg teraz ok.64kg Wzrost : 170 cm Obwód pasa: 83 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: kiedyś 47cm teraz 51 cm Obwód łydki :kiedys 37cm teraz 38cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w-f w szkole 4 razy w tygodniu po 45 min, 3 razy w tygodniu siłownia Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia: [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
