[...] do tego rowniez rozne obiady, jestem na utrzymaniu rodzicow, ktorzy niechetnie patrza na moje posilki (mowia, ze nie dostarcze wszystkiego potrzebnego organizmowi - mam lat 16). I tutaj pojawia sie prosba, cos dodac, zamienic jakis posilek? uzupelnic ? Glownie chodzi mi o sam fundament dobrego, w miare kulturystycznego odzywiania, poniewaz [...]
[...] mnie to juz denerwuje jak po szkole budze sie o 19.Dzisiaj spalem od 2-10 i pozniej 2 drzemki po 1-1.5 do tej pory, wogole nic mi sie nie chce. depresja czy co ? Mam 18 lat, jestem osoba bardzo nerwowa , trenuje 2 razy w tygodniu, ekg w normie , cisnienie teraz mierzylem 115/70 puls 59 , mam duza niedowage i astme oskrzelowa, nie pije kawy [...]
Witam mam taki oto problem, gaz pieprzowy nie jest uznany za broń powodującą długotrwałe skutki i można ja mieć bez pozwolenia od 18 lat, niestety ja jeszcze tylu nie mam a że mieszkam w niebezpiecznej dzielnicy zawsze mam go na wypadek kogoś silniejszego, co w sumie opłaciło mi się, gdyż ostatnio potraktowałem nim jakiegoś gościa który wpadł w [...]
Witam, mam prośbę o poprawę diety. Mam 19 lat, 175cm wzrostu i 53kg wagi. Od środy zaczynam trening domatora do końca miesiąca, zaś od pażdziernika dopiero zaczynam chodzić na siłownię. Korzystalem z dziennika Vitalmax. Zapotrzebowanie wczesniejsze wyszlo: B-106g, T-53g, WW- 265, zaś po ustaleniu diety: B- 99 (93% dziennego zapotrzebowania), [...]
Witam. Mam prawie 18 lat i od razu mówię że nie mam nadwagi i moje BMI jest w normie. Mam wzrost 163 cm i ważę 57-58 kg. Jakiś tydzień temu kupiłam spalacz tłuszczu Thermo Stim firmy Olimp. Brałam dziennie 2 kapsułki (jedną rano około 4 godziny- przed pracą w sadzie, a drugą przed bieganiem interwałowym około godz. 17-18). Po 3 dniach zauważyłam [...]
[...] brakuje i jak sprecyzowalibyście tą dietę po swojemu: I czy po siłowni raczej więcej białka czy węglowodanów i tak samo przed siłownią???????. zaznaczam też iż przez około 2 lat ćwiczę sobie tak rekreacyjnie z chantelkami - wiecie co mam na myśli Poniedziałek: 9.00 Mleko 0,5% z płatkami kukurydzianymi oraz banan 12.00 3 bułki bez masła z [...]
I dzien poniedzialek klata+biceps WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 5x5co tydzien dokladamy WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ:5x5 ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE(buterflyy)5x5 UGINANIE RAMION Z Gryfem NA „MODLITEWNIKU":5x8 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU"5x8 UGINANIE RAMION PODCHWYTEM [...]
[...] nowym uzytkownikiem na forum wypelniam ankiete i zadam pytanie. 1.WIEK: 24 2.WAGA: 90 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA: 120 UDO: 64 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat 6.DIETA BIALKO:2,5- 3g/kg na cyklu WEGLOWDANY: 6-7g/kg na cyklu TLUSZCZ: 1-1,5g/kg na cyklu 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]
[...] jak mogę zbudować masę mięśniową w domowych warunkach? Aktualnie do dyspozycji mam hantle i drążek. W najbliższym czasie powinienem dostać bardziej "profesjonalny" sprzęt. Lecz chciałbym zacząć jak najszybciej. Jestem chłopakiem dosyć chudym, mam 15 lat. Czy wskazana jest jakaś dieta? Zmieniony przez - Chyl3k w dniu 2013-01-17 17:01:07
[...] od dwóch miesięcy. Diety w ogóle nie stosowałem, znam jakieś tam zasady żywieniowe i staram się ich przestrzegać, bo na pełnowartościową dietę nie mam szans. Wg mnie moja klatka piersiowa najbardziej odstaje od reszty, dlatego właśnie ona będzie priorytetem na moim treningu. To tyle o mnie, przejdźmy dalej. Wiek: 17,5 lat Waga: 75+kg Wymiary: [...]
[...] i układania diety. Na początek ankieta: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://fotowrzut.pl/P5EMWDPFL8 Wiek : 24 Waga : 81 Wzrost : 190 Staż treningowy: siłownia od 4 lat nie regularnie (maj-październik) Obwód pasa: 87 cm Obwód klaty: 103 cm Obwód uda: 59 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna 2h [...]
Witam, To jest pierwszy mój post więc witam wszystkich. Mam 40 lat i trenuję od 5 miesięcy moim celem jest zredukowanie tłuszczu. Przez 5 miesięcy zgubiłem 13 kg wagi. Obecnie ważę ok 97 kg przy wzroście 180 cm. W miarę staram się trzymać michę w 90 % udaje mi się ale nie liczę kalorii tylko wszystko na oko i jak najmniej przetworzone. [...]
Witajcie! Mam 29 lat. 182cm wzrostu. Jestem po diecie odchudzającej przeprowadzonej pod opieką dietetyka(od lutego schudłem 20kg). Ćwiczyć nie mogłem bo miałem uszkodzone ścięgna w nodze i dopiero od miesiąca jest ok. Przez 3 lata dopuściłem się do strasznego stanu... Ważyłem przy wzroście 182 cm około 103 kg, teraz ważę +-80kg. Waga mnie zadowala [...]
[...] sporty : nie Dostęp do sprzętu (miejska siłownia) Dieta :brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :bca po treningu ------ Na forum nie było mnie od kilku lat, a z siłownią podobnie. Mam obecnie jakieś 10 kg nadwagi (93 kg, przy 180 wzrostu, ale jestem nawet nieźle zbudowany, oczywiście trochę "dolnej klatki piersiowej" mam:) ) [...]
Witam. Na początku chciałbym powiedzieć coś o sobie. Jestem studentem 21 lat, 183 wzrostu 73 kg wagi. Oprócz studiowanie gram w lidze okręgowej na pozycji bramkarza i tydzień w tydzień w lidze szóstek. Jak widać po mojej wadze jestem ektomorfikiem, do tego duża aktywność fizyczna przeszkadza mi w nabraniu masy mięśniowej. Od 5 tygodni staram się [...]
Siema, chcę się Was spytać o jakiś dobry koktajl białkowy dla mnie tzn 15 latka. Od jakiegoś czasu sobie ćwiczę w domowych warunkach tzn. pompki, podciąganie na różne sposoby (10-15 razy podchwytem zrobię bez większych problemów, bez bujania oczywiście) lub jakieś hantle (mam 2x9kg i trochę mniejsze, nie mam problemu z żadnymi) Problem jest taki [...]
Witam! Na wstępie zaznaczę, że mam 19 lat, ok. 190 cm wzrostu i ważę w tym momencie około 120 kg. Nie wyglądam aż tak tragicznie, bo mam dużo mięśni, mimo, że nie uprawiam żadnych konkretnych sportów, czasem robię pompki, brzuszki, ale to jednorazowe zrywy. Chociaż jeszcze niedawno byłem w stanie przy tej wadze zrobić w serii kilkadziesiąt pompek. [...]
[...] Przy poprzednim podejściu zrobiłem ok 8kg, lecz wypadek spowodował obniżenie masy do stanu początkowego, a więc tak: Wiek: 17 Waga:60 Wzrost 179-80 Staż treningowy: ok 3 lat sztuka walki. Typ budowy ciała: Ektomorfik Śniadanie(7:20) Płatki owsiane(100g),mleko 3,2% (200ml) + Jabłko + 2 jaja całe B=, T=, W= II Śniadanie(godz. 10.20) Ryż [...]
Witam,mianowicie mam niespełna 18 lat, 170cm, waga 70kg. Zacząłem w wieku 10 lat trenować zapasy i po 5 latach musiałem zrezygnować z poważnej kontuzji biodra i kolana. Postanowiłem powrócić do formy ale potrzebuje kogoś do udzielania rad. Zakupiłem sobie do trenignu narazie worek bokserski 180x45, 2hantle po 20kg i rurke do podciągania. Nie mam [...]
[...] kumpla na siłce, i ćwiczeniami na nogi problemu w sumie nie miałem. Inne ćwiczenia gorzej. Mam że tak to nazwę siłę roboczą, bo chodzę z tatą do roboty w budowlance od paru lat bo jakoś mi się to podobało choć to w żaden sposób nie przekłada się na ćwiczenia na siłowni. Siłę w przedramionach mam bo od noszenia czy łopaty trochę weszło ale [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
