Witam jestem nowym użytkownikiem więc proszę o wyrozumiałość. Właśnie zaczynam swoją przygodę z kulturystyka i prosił bym o jakąś pomoc,w rozpisce ćwiczeń i diety dobrej dla mnie. Mam:16 lat Ważę:56 kg Wzrost:173 cm Chciał bym osiągnąć ładną wysportowana sylwetkę lecz nie mam z kim o tym porozmawiać dlatego proszę o pomoc :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mam 16 lat:173 cm wzrostu i wage 83 kg,ćwiczę na siłowni od 2 miesiecy, obwód w pasie -89,w bicepsie 35,w klatce 106.Zastanawiam sie nad braniem kreatyny ale boję się,ze moze mi od tego wywalic mięsnien"piwny" ;) opłaca mi się branie kreatyny czy nie bardzo?chciałbym zwiększyc swoje rozmiary ale pod względe mmięsniowym a nie tłuszczowym ;)
Czesc mam skonczone 16 lat, 187cm wzrostu i waze 80 kg. Od 4 tygodni sumiennie cwicze. Chcialbym nabrac troszczeke masy , a pozniej zrobic cos ze swoja rzezba...Moze mi doradzicie?Zastanawiam sie tez nad jakimis lekkimi odzywkami. Myslalm o kreatynie tylko nie wiem czy to dobry pomysl.Prosze Was o dobra rade z gory dziekuje i pozdrawiam...
Czesc mam skonczone 16 lat, 187cm wzrostu i waze 80 kg. Od 4 tygodni sumiennie cwicze. Chcialbym nabrac troszczeke masy , a pozniej zrobic cos ze swoja rzezba...Moze mi doradzicie?Zastanawiam sie tez nad jakimis lekkimi odzywkami. Myslalm o kreatynie tylko nie wiem czy to dobry pomysl.Prosze Was o dobra rade z gory dziekuje i pozdrawiam...
Witam mam 16 lat wzrostu 190cm wagi 94kg Zależy mi na stracie tłuszczu i ukształtowaniu mięśni ramion i brzucha. Mam tylko dwa hantle po 7,5 kg ewentualnie ławka. Potrzebuje pomocy w ułożeniu treningu diety jakiejś w miarę prostej. Zastanawiałem się nad kupnem HMB Zmieniony przez - ziolo95 w dniu 2011-06-28 22:52:57
Mam 16 lat, 185 cm wzrostu i waze 58,5 Kg. (wiem ze to troche mało ).Chodzę na siłwonie i bardzo chce nabrać masy. Zastanawiam sie nad tym żeby zacząc brać białko. Czy to dobry pomysł czekam na wasze odpowiedzi.
witam... mam 16 lat i ćwiczę nie cały rok, z małą przerwa w wakacje...teraz znow zaczolem cwiczyc i za jakis miesiac chcialbym wziac jakies odzywki.... czy OLIMP GAIN BOLIC 1000g i OLIMP CARBO beda dobrympolaczeniem???? jak tak to w jakich dawkach to brac???
Mam pytanie czy po interwałach się chudnie, i ile trzeba ćwiczyć żeby były jakieś efekty:) i jak mam ćwiczyć bo nie wiem, i czy po siłowni też można i ile najlepiej ćwiczyć interwałow, mam 16 lat warze 63 i mam 172 cm wzrostu, czy to za dużo?
Witam chcialbym was prosic o jakis plan na mase. Mam 16 lat 185 cm wzrostu i waze okolo 65 kg. Prosilbym o plan 3-dniowy na wszystkie grupy miesniowe. Mozliwosci sprzetowe: dobrze wyposazona silownia. Przeciwskazania lekarskie: brak "Kobiety mogą uczynić milionerem tylko takiego mężczyznę, który jest miliarderem."
witam mam 16 lat wz ok 175 waga68kg staz 2 lata z przerwami mam w domu kreatyne z treca czy moge ją połączyc z nano vapor +jakies witaminy (jakie)czy jeszcze cos do kupic?? z góry dziękuje za odpowiedz
Witam, mam 16 lat i chcialbym uzyc Clenburexin czy moge uzyc? czy beaa jakies skutki uboczne. Nie jestem uczulony na kofeine itp. i nie mam zadnych problemow ze zdrowiem Prosze od odpowiedz!
Witam. Otóż mam problem dotyczący ułożenia sobie treningu na mase. Mam 16 lat 180 wzrostu 65 wagi no i 3 miesiące stażu. Czytalem kilka gotowych planów ale na każdym jest inna liczba serii powtorzen itp. Więc na czym miałby polegac trening na mase pomóżcie plx. Dzieki za odpowiedzi.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Trenuje na siłowni rok i troche i wkońcu postanowiłem ułożyć sobie porządną diete. Mam 16 lat, 174 cm , 58 kg, 2% tkanki tłuszczowej. Jestem ektomorfikiem. Proszę o ocene i opinię diety. Pozdrawiam. B: 2,53 g/kg WW: 7,34 g/kg Tł: 1,66 g/kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30a05418a24f4e3fb28e3dc9bff900e9.JPG
witam.. nie wiedziałem do jakiego to działu mam dodać więc dałem do tego . A problem mam taki z klatką piersiową że nie mam takich normalnych sutków tylko takie większe do szpica . jeśli jest mi zimno stają się normalne .. co to jest i jak można temu zaradzić naturalnie ... mam 16 lat czy to może samo się zmienić ? proszę o pomoc . daje sogi .
Witam wszystkich :) Mam 16 lat cwicze ponad rok na siłowni . brałem juz odzywki typu Kreatyna monohrydrant z treca :) Waze 70 kg mam 180cm wzrostu . Chciałbym spytac jakie odzywki mam brac czy wogule cos brac ? czy wystarczy dobra dieta i porządny trening .?Jesli było juz takie pytanie prosze podac link , dziekuje :)
Witam mam 16 lat i ćwiczę półtorej roku przez ten czas ćwiczyłem treningiem fbw w ciągu 4 ostatnich miesięcy zauważyłem że wogóle nie idzie mi siła , masa mięśniowa.Zawsze na tym się skupiałem dobrze się odżywiałem i zawsze bralem suplementy.Co mam teraz zrobić czy zmienić plan treningowy czy co.Zawsze robiłem około 5 lub 7 powtorzeń na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 16 lat, 182 cm wzrostu i ważę 94 kg. Zamówiłem drążek i nie wiem jak go wpisać w plan. Mój plan to w kolejności nogi (2 ćwiczenia)-plecy (1 ćwiczenie)- klatka(1)-Barki(1)-triceps(1)-biceps(1). Póki co nie mogę się podciągnąć na drążku i będę ćwiczył z krzesłem. Proszę o porady bo od jutra chce zacząć ćwiczyć.:-)
