Mam 16 lat. 178cm wzrostu i 60kg wagi. Zapadnieta klata to wada anatomiczna. Lekarz rodzinny najpierw mowil, ze to jest do wycwiczenia, pozniej, ze nie da sie z tym nic zrobic...pier*** w glowe no... Wada jest chyba dosc duza, bo od miejsca zaznaczonego na zdjeciu 1, do miejsca 2 mam zapaść jakoś 2,5-3cm. [...]
[...] wiejskim - jogurt naturalny - jajka Posiłek 3 (obiad) - makaron Posiłek 4 (przed treningowy) - ryż Posiłek 5 (po treningowy) - banan - jajecznica - pomidor Posiłek 6 (kolacja) - płatki owsiane z mlekiem - chleb pełnoziarnisty Wiek: 16 lat Wzrost: 172 cm Waga 60 kg Proszę o pomoc. Pozdrawiam Zmieniony przez - Magier_KSG w dniu 2010-07-12 23:49:03
Witam. Otóż pomyślałem,że warto by było schudnąć. ;) Mam 16 lat i przy 183 cm wzrostu waże 99 kg. Jedyną aktywnością fizyczną którą uprawiam jest w zasadzie piłka nożna,ale teraz nawet to trochę zaniedbałem,bo kondycja pogorszyła mi się przez m.in. papierosy. I tu prośba do was,czy mógłby mi ktoś rozpisać taki plan treningowy dla początkującego [...]
co sądzicie o tym planie na masie , ćwiczę rok z przerwami , mam 16 lat . Priorytetem na masie są u mnie nogi i barki . Co sądzicie o tym planie , w jakich ćwiczeniach i jak progresować ciężarem ( co serie w wielostawach dokładać obciążenie a na maszynie stałe obciążenie ) . ? :) /SFD/2017/12/3/93f19ae7ab6f468398bd835273b6f209.jpg
Witam! Mam 169cm, waże 53kg, mam 16 lat, jestem strasznie chudy, proszę o jakąś diete która da napewno rezultaty, dodam ze chodze na siłownie, bede brał kratyne treca, gainera MASS XXL, i carbo. z góry dzięki i proszę o pomoc
Mam 16 lat. Waże 61kg. Wzrost 171 Dieta: 8:30 30g Carbo + Kreatyna 9:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe 11:35 Tuńczyk 150g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g 18:30-19:30 Trening 19:30 45g Carbo + Kreatyna 20:00 Tunczyk100g Chleb [...]
[...] ale nie radze sobie (tak jak bym chciał) z samym boksem czy jest sens dołozyć do MT treningi boksu ?? czy nie bedzie mi sie to mieszało itp. wiadomo inna garda inna praca nóg itp. \-)? moje treningi wyglądały by tak pon boks wt MT śr boks czw MT pt boks nie wiem czy to ma cos do rzeczy ale mam 16 lat 176 cm i waga 73 kg co o tym myślicie ?
Mam 16 lat i około 7 mies ćwiczę na siłowni. Teraz chcialbym porządnie nabrać masy w 3 mies.Nwm w co zainwestować czy w dietę i dietetyka czy w suplementacje i własną dietę. Ważę 96 kg i mam 195 cm wzrostu. Gram w kosza wiec nie chciałbym się zalać wodą czy tłuszczem za bardzo, wiec wybrałbym białko scitec nutrition 100% whey protein albo gainer [...]
Witam! Mam 16 lat i chodze na siłownie ok. 2 miechy. Wzrost 183cm waga 80kg. Troche tłuszczyku jest dlatego stwierdziłem, iż gainery odpadają bo pierw wypadało by to zrzucić :] Kreatynka tak samo - stanowczo za wcześnie jeszcze na to ;] Jaki proponujecie mi zestawik ? Ja myślałem nad hmb revolution + multipack (wszystko treca)~ 163zł. Jednak [...]
Witam . Mam 16 lat , zaczol se problem z oczami ogolnie zawsze mialem dobry wzrok nie bylo rpbolemu teraz tez wszystko elegancko widze ale mialem dzisiaj badania i okazalo sie ze mam wade i jutri ide do ukulisty mam wade 0,8.Pewnie bede mial okulary na komputer , tv.Jestem pewien ze wzrok mi sie popsul wlasnie od komputera bo duzo po nocach siedze [...]
wiek 16 lat wzrost 177 waga 83 obwód ramienia 38,5-39 obwod klaty 107-108cm Trenuje na chacie na domowej siłowni bez konkretnej diety /SFD/2018/11/21/6780a2c954f94d66bc0e160e06ff3f63.jpg /SFD/2018/11/21/8993c4ea056245958416b0ba029abeed.jpg
mam 16 lat i u pielęgniarki mierzyłam ciśnienie i wyszło mi 105 na 70 mi się wydaje że to z powodu anemii mam takie niskie i nie wiem jak podwyższyć czuję się cały czas osłabiona i mam straszne skurcze oraz nie mam dobrego czucia w skurcze co mam zrobić? Wiem powinnam iść na wyniki, mam umuwioną wizytę ale strasznie się boję igieł chcem więc się [...]
[...] na wyskok jest najlepszy.W tym roku naszła mnie ochota na ćwiczenia.Gram dość sporo w kosza,także wziąłem się trochę za sylwetkę i teraz chcę wziąć się za wyskok.Mam 16 lat i 175 cm wzrostu.Wiem,że niektórzy pomyślą,że chyba sobie kpię,że chcę z takim wzrostem zrobić wsad,aczkolwiek nie chodzi mi tu o jakieś spektakularne [...]
Witam! Mam 16 lat, 58 kg wagi i 180 cm wzrostu. Zawsze chcialem przytyc ale nie wiedzialem jak. Poradzilem sie instruktora na silowni i polecil mi Gainer Mass 20, ktory na pewno pomogl by mi przytyc. Jesli chodzi o moja diete to wyglada mniej wiecej tak: Rano bulka z dzemem, w szkole 3 bulki z szynka, potem obiad (zwykle jakis kotlet z ziemniakami [...]
Witam! Od jakiegoś czasu przeglądam to forum, ale nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie. Mam 192cm wzrostu i 90-92kg wagi oraz 16 lat. 100cm obwód klatki piersiowej, 38 obwód bica. W linku znajduje się moje zdjęcie. Mam problem, ponieważ nie wiem, czy ćwiczyć na masę, czy na rzeźbę. Nie wiem także jakie ćwiczenia i jak często je wykonywać. [...]
Witam. Wiek: 16 lat Wzrost: 178 cm Waga: 63 kg Cel: Masa i siła Odżywki: BCAA, Carbo Mam takie pytanie. Jak jeść przed i po treningu i w jakich odstępach czasowych? Póki co 1 godz przed treningiem biorę 10 g BCAA Activlaba i jem 2 banany. Podczas całego trenigu popijam 50 g Carbo. Jakieś 10 minut po treningu biorę znów 10 g BCAA i jem ze 2 banany. [...]
chcialem sie zapytac czy dobry mam trening na klatke czyli piatek, poniedzialek , sroda 1. wyciskanie hantli 4serie po 6 powt. ciezar 40kg 2. przenoszenie hantli znad tulowia za głowe 3 serie 10 powt . ciezar 15 kg 3. rozpietki 5 seri po 8 powt . ciezar 10kg na 1 hantli 4 . na dobitke wyciskanie hantli jak w 1 pkt tyle ze 2 serie. robie tyle [...]
Hej , od jakiegoś czasu zacząłem robić systematycznie pompki i co 2 lub 3 dni wyciskanie sztangii ... Ale moja klatka wygląda bardzo bardzo słabo ... wydaje mi się że powinna już minimalnie się wypuklić a tu deska .. waże 55kg i mam 173 wzrostu oraz 16 lat . Proszę was o porade jak poprawić moją klatkę piersiową żeby było widać efekty . [...]
Witam, mam na imię Tomek i mam 16 lat. Od kilku miesięcy trenuję z własną masą ciała (pompki, drążek) i ciężarami jedynie do treningu rąk, a także biegam (do 12km). Mam 180cm wzrostu i ważę 63kg. Naczytałem się wielu dobrodziejstw na temat skuteczności i bezpieczeństwa stosowania kreatyny, lecz nie wiem jak wygląda sytuacja dla kogoś w moim wieku. [...]
Witam, mam 16 lat i właśnie jedna ze stron, automatycznie ułożyła mi diete. Tylko trochę mi sie nie podoba i chcialbym ją zmienic. Tz. dodac troche wiecej białka w posilkach, zmniejszyc ilosc tluszczy i jeszcze jeden posilek po treningu(siłownia czy BJJ, zalezy od dnia). a wiec dieta wyglada tak : Energia-3540 kcal Białko ogółem-163,4g Ilość [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
