Witam, mam prawie 16 lat, 174cm wzrostu i waze 56kg. Moja waga jest dosc dziwna poniewaz nie wygladam az na takiego chudzielca, ale jednak za malo waze. Ale ogolnie chcialbym sie spytac, czy mam szanse urosnac do 21 roku zycia, np. do 185cm?? Moj tata ma 180cm wzrostu a mama 163cm. Prosze pomozcie mi :)
Siema , a więc był taki moment ze olewałem wszystko , balangi imprezy i te sprawy. Ogólnie to się spasłem i chcę teraz wrócić do dawnej sylwetki. I teraz pytanie do was : Pomożecie ? Nie wiem w ogóle jak zacząć jakaś dieta czy coś mam siłownie domowa , mogę zacząć biegać , ale żeby mi to ktoś ułożył w jakiś planik xD tak bym prosił:P to jak [...]
witam mam 16 lat, wzrost 170, waga 67 kg staż; rok jaki gainer mi polecacie?? zastanawiam sie nad gainerem z vitalmaxu http://www.allegro.pl/item223611472_bialko_weglowodany_gainer_2250g_szybka_masa.html co mi poradzicie??
Witam!!! Mam 16 lat i ważę 65 kg. Chciałbym was prosić o pomoc w dobraniu odpowiednich ćwiczeń do mojego treningu na masę. Jakie odżywki powinienem brać w treningu na masę? Ćwiczyłem już pewną rozpiską na masę ale nie pomogła mi zbytnio (brałem kreatyne, dekstroze i gainer). Proszę o pomoc!! z góry dzięki Słonik1991
Cześć.Mam 16lat, 175cm wzrostu i 70kg wagi.nigdy nie ćwiczyłem na siłowni. Chciałbym zwiększyć masę mięśniowa. Do dyspozycji mam: sztangę hantelki ławeczkę 100kg obciążenia ekspander Proszę o ułożenie mi planu na mase
Mam 170 cm wzrostu i jestem bardzo chudy, ważę 51 kg. W napiętym bicepsie mam 28 cm a w klatce 90 cm. Właśnie kończe Olimp Gain bolic 6000 4kg i ćwicze hantlami po 11 kg każda. Staram się ćwiczyć całe cialo ale to ciągle za mało. Macie jakieś pomysły co mogło by mi pomóc ? Bardzo potrezbuje pomocy a w ćwiczeniach jestem ograniczony do hantli.
czesc. mam 16 lat waze 54kg i mam170 cm wzrostu.Duzo cwicze i biegam i przez to nie moge wogule przytyc. mam troche miesni ale tylko na nogach chcialbym sie troszke przypakowac. mam zamiar brac kreatyne i gainera tylko boje sie ze mi cos potem bedzie np zachamowanie wzrostu czy cos.. prosze piszcie...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Przeszukałem forum, naprawde sporo szukałem i nie mogę znaleźć odpowiedzi na moje pytanie. Otóż. Mam 16 lat 169cm - 51kg Chciałbym przybrać na masie. Jestem Ektomorfikiem można tak to ująć. Gdyż ile bym nie wcinał to i tak nie przybiorę i nie schudnę.. Otóż chciałbym jakąś zwykłą darmową dietę.. Mam produkty takie jak: Oliwa z Oliwek, [...]
Może mi ktoś powiedzieć ile jest tutaj na sztandze? Gość ma 16 lat i z tego co obliczylem 6x25kg (czerwone) + 4x20kg(niebieskie)+ sztanga 20 kg =250kg. /SFD/Images/2015/11/18/8ebaa928f4ca441dab6c5f2f0460b1d7.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, wysyłam swoje zdjęcia do oceny. Waga 85 kg, wzrost 182cm. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9052e7e707ec48d3a21c7828cedca9da.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f72ddd96e6a34d42a372589bb506c474.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f56a9e155ac04fb9975bf490cd79d7df.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trenować tylko irytuje mnie jedno pytanie czy urosnę jeżeli będę trenował "siłowo", mam 167cm wzrostu oraz 43kg wagi, miałem już styczność z treningiem ale głównie na mięśnie klatki piersiowej i brzucha więc mam dość umięśniony brzuch, lecz chciałbym zająć się sprawą mięśni rąk aby być po prostu silniejszym, może ktoś coś doradzi ciekawego :).
Witam. Mam 16 lat i ogólnie nie trenuje biegów ani nic, ale na zawodach szkolnych trenerzy AZS pytali się cyz trenuje jak im odpowiadali że nie to mówili że mam talent. Moje pytanie brzmi czy w wieku 16 lat warto zaczynać biegi? Czy Mógłbym zostac zawodowym lekkoatleta majac ten 'talent' interesuje mnie głownie biegi na 1000 m bo sprinterem raczej [...]
Witam. Mam 15 lat (w kwietniu 16) ważę 64 kg i mam 170cm wzrostu. Nie mam za dużo sprzętu, jedynie hantle regulowane 2x10kg, rower stacjonarny i steper. Od paru miesięcy praktycznie codziennie (co chyba jest błędem) macham hantlami 60 powtórzeń w 3 seriach i 60 pompek w 4 seriach. Nie mam jakiejś dokładnej diety, jem dużo mięsa i unikam słodyczy. [...]
] Chciałbym schudnąć troche tzn. zrzucić tłuszcz tak żebym dobrze wyglądał waże 80kg chce mieć dobrze zbudowana sylwetke ... ^^ poradzcie jaka diete zastosować i jak mam ćwiczyć dzieki z góry :PP
Witam mam 16 lat ćwiczę juz 4 miesiące bez niczego, i odczuwam może to śmieszne ale jak by dalszy moj trening nie dawał żadnych efektów , czy powinienem zacząć brać jakieś odżywki kreatyny itp. Jeżeli tak proszę doradzić jakie to mają być środki oraz żeby były bezpieczne dla z zdrowia.
Witam mam taki problem, chcialbym sie dowiedziec jak najszybciej przybrac na wadze , waze 53 kg mam 16 lat i 184 wzrostu . Poprostu z ta waga bywa roznie, jeden dzien ide na wage waze 53 kg ide za 3 dni waze 55 kg . Taki tryb zycia mam , ze jem malo ale w krotkim odstepie czasu . Uprawiam duzo sportu , typu jazda na rowerze , deskorolka . Prosze o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 16 lat i nie czuje się z tym dobrze mam ok 174-176cm wzrostu i ważę ok. 76kg. Strasznie dużo czasu pochłania mi szkoła, i komputer ponieważ z tym wiąże się to co robię, lecz nie siedze przy nim 7 godzin dziennie bez wychodzenia z domu, jeszcze nie zwariowałem :D Dużo na ten temat czytałem i tu moje pytanie, 15-20 minut treningu dziennie [...]
Witam, mam 16 lat, 184cm i waże 100 kg. Okolo rok temu zaczalem chodzic na silownie i chodzilem przez mniej wiecej pol roku a potem mialem pol roku przerwy. Teraz zacznynam ponownie. Jestem juz dosyc silny ale nie wiem co zrobic zeby spalic duzo i jednoczesnie przybrac troche sily. Wczesniej bralem l-karnityne, fatburner oraz jakaz odzywke [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] + mleko + twaróg (trening 1 godzinny) 13:00 - 3 kanapki szynka z piersi kurczaka + jakiś banan/jabłko 16:00 - Chleb żytni pełnoziarnisty z 3 kromki lub duża bułka do tego + Serek wiejski. Nie wiem co jeszcze dodać jakieś 2 posiłki na końcu, coś skorygować? Mam 16 lat. 174 cm wzrostu i 65,5 kg, możecie pomóc? Dziękuje i czekam na odpowiedź.
