16 lat

[...] zawodów Eugen Knurów z 57 pkt. wyprzedzając GKS Chwałowice 33pkt.oraz na trzecim miejscu uplasowały się reprezentantki Pover Kuźnik Chorzów 21pkt.W kategorii juniorów do lat 18 należy odnotować wynik zawodnika Herkulesa Orzesze Łukasza Krętosza, który w kat.wag.60,0 kg. zaliczył w trzecim podejściu 122,5 kg uzyskując wynik o 5,5 kg lepszy od [...]

02.06.2010 ŚRODA - DT SUPLEMENTACJA: 1. Fat burner liquid rano na czczo 15 ml i druga porcja 15 ml przed treningiem 2. CLA 2 kaps. do drugiego i trzeciego posiłku 3. ALC 2 kaps. przed treningiem siłowym 4. Whey Protein Actions 85 jako 2 posiłek 50 g 9 5. BCAA Extra liquid 25 ml przed treningiem i 25 ml po treningu 6. Multi Mega Sport 2 kaps. [...]

[...] przyrostów, to bilans dodatni będę stopniowo zwiększał. BARDZO DOBRE PODEJSCIE, AEROBY MOZESZ ROBIC PO TRENINGU JAKO FORMA REGENERACJI Moje dane: Waga - 69 kg Wiek - 20 lat Wzrost - 171 cm Przyjąłem takie proporcje makroskładników: BIALKO 40% TLUSZCZE 30% WEGLE 30% ENERGI Z CALKOWITEGO ZAPOTRZEBOWANIA KCAL - TAKIE ZALOZENIA DLA ENDO SA [...]

[...] po tym, jak bacznie się gapił podczas snatcha, gdzieś między superseriami martwego ciągu i przysiadu podszedł do mnie typowy, dobrze przypakowany „wyjadacz”, na oko 45-50 lat. brałam wtedy do rąk hantle 16 kg, więc pomyślałam, że jemu są potrzebne i zapytałam, czy może chce je teraz. on się uśmiechnął i mówi na to: „nie no, to duże ciężary, ja [...]

[...] po tym, jak bacznie się gapił podczas snatcha, gdzieś między superseriami martwego ciągu i przysiadu podszedł do mnie typowy, dobrze przypakowany „wyjadacz”, na oko 45-50 lat. brałam wtedy do rąk hantle 16 kg, więc pomyślałam, że jemu są potrzebne i zapytałam, czy może chce je teraz. on się uśmiechnął i mówi na to: „nie no, to duże ciężary, ja [...]

[...] Ćwiczenia wielostawowe to np. Przysiad. Ruch jest w kolanach, biodrach, kostkach. Martwy ciąg. Podciąganie (barki, łokcie). itd. A teraz Twój plan: Poniedziałek: Klatka -wyciskanie sztangi płasko 3x(14-10-6)neutralny (nie za wąsko, nie za szeroko) uchwyt (dopiero początki, nie rzucaj się na duże ciężary, dobrze by było gdybyś jeszcze [...]

Mam pytanie odnoście tego treningu na którym się wzorowałem. Zamierzam zrobić cykl 7-8 tygodniowy. Wiek:18 lat Waga: 83 kg Wzrost:181 cm Procent tłuszczu określam na 20-16 % A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangi skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s wyciskanie sztangi z klatki stojąc 3s [...]

[...] bedziesz mogl w to wlozyc pracy, zaangazowania, od genetyki, czy mozesz trenowac 2, 3 czy 5 razy w tyg, systematycznie, czy bedziesz trzymal diete itd. Takie rozkminy sa dlatego troche bez sensu, jak chcesz to zrobic to po prostu sie za to wez od teraz, ogarnij dobry plan treningowy rozpisany na tyle dni w tygodniu na ile jesteś w stanie [...]

moje postępy... data waga biust talia pośladki uda 2010-10-03 64,20 89 68 96 56 2010-10-09 64,50 91 67 95 56 2010-10-16 63,90 88 67 96 56 2010-10-24 64,80 89 68 96 58 2010-10-28 64,10 88 68 96 56 2010-11-05 64,70 89 67 98 56 wzrost 172cm, wiek 29 lat

Witam Mam pytanie chciałbym zrobić trochę rzeźby.. mój wzrost 185cm, waga 85kg wiek 18 lat, czy mam za małą masę by móc rzeźbić ?? Jakie suplementy mi w tym pomogą? Zmieniony przez - HungryMan w dniu 2010-03-16 20:05:53 Zmieniony przez - HungryMan w dniu 2010-03-16 20:07:02

No doooobra, oto ankieta do postu z góry: Ankieta: 1.WIEK: 25 2. WAGA: 94,5 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 111 -udo: 59 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat, od 15 roku życia z przerwami, niekiedy po pół roku. 6. DIETA: Bardzo dobra, trzymam michę od półtora roku, obecnie w miarę zbilansowana, polegająca na kurczaku + [...]

Macie racje , zazdrość ;-( Widzisz rybka ty dopiero wchodzisz w ten sport a ja jestem w nim od wielu lat , choć z wieloma przerwami ale zawsze od małego przerzucalem ciężary już w wieku 18 lat . Jedni z nas poświęcają sie mu całkowicie a dla innych jest tylko dodatkiem , tak czy siak pasja ta sama :-)) Wiadomo , ze nie ilością towaru robisz [...]

[...] posiłku z ryżem. Jeszcze mnie czeka twaróg. Wody dzisiaj nie wypiłem zbyt dużo, bo niecałe 2 litry ( ze względu na zbyt częste korzystanie z WC ). Mam chooolerne zakwasy klatki piersiowej i bicepsów, dziwie się, bo na tym treningu lecę od dłuższego czasu i nie miałem już zakwasów a tu nagle bum ! Boję się, że jutro nie będę w stanie ćwiczyć [...]

[...] kupimy jak tak dalej będzie bo nas zamkną w cholere xd Oby nie :-O Dla mnie pachnąca lasem choinka to teraz tak naprawdę jedyny atrybut świat ;-) racja, niestety z biegiem lat i przez ten cały bum w sklepach na mikołaje i świecidełka, straciło to wszystko swoją magię, ale od jakiegoś czasu próbuję skupić się na sensie świąt i po prostu cieszyć [...]

[...] sprawny , rosji w niecyłych 60%, ponad połowa tego sprzętu jest jakosci bardzo słabej, podobnej do tych co były w 2 wojnie swiatowej, Gruzje zaatakowały rosyjskie czołgi z lat 50, 60... Jeden nasz Leopard jest tyle warty co 5 takich a twardy co 2-3 Maja bardzo niewiele nowoczesnych czołgów ktore niedawno w wiekszosci sprzedali Indiom chyba... [...]

[...] sprawny , rosji w niecyłych 60%, ponad połowa tego sprzętu jest jakosci bardzo słabej, podobnej do tych co były w 2 wojnie swiatowej, Gruzje zaatakowały rosyjskie czołgi z lat 50, 60... Jeden nasz Leopard jest tyle warty co 5 takich a twardy co 2-3 Maja bardzo niewiele nowoczesnych czołgów ktore niedawno w wiekszosci sprzedali Indiom chyba... W [...]

[...] jednak najwięcej tajemnic zapewne maja mocarstwa... 4.Poszukaj sobie o tym sprzęcie... pooglądaj discovery to sie dowiesz rosja wszystko składuje po kolei... My np iles tam lat temu mielismy 2000czołgów prawie teraz mamy prawie 1000, co z resztą? niesprawna lub katastrofalny stan... 5.Jesli USA nie są hegemonem to ew przez Chiny, napewno nie [...]

[...] Poszukaj sobie o tym sprzęcie Nie. Ty postawiłeś tezę z tymi procentami to teraz ja udowodnij,bo najogólniej mówiac nie wierzę w to co napisałes poprzednio. My np iles tam lat temu mielismy 2000czołgów prawie teraz mamy prawie 1000, co z resztą? niesprawna lub katastrofalny stan... A co to ma do rzeczy ile kiedys tam mieliśmy czołgów? Co to ma [...]

[...] __________________________________________________________________________ Santiago Villafane i Juan Forlin zostali zakontraktowani do gry w Realu Madryt. Obaj mają po 19 lat i są reprezentantami Argentyny do lat 20, z którą przebywają teraz w Kanadzie na mistrzostwach świata do lat 20. Wczoraj w ćwierćfinale tej imprezy pokonali Meksyk 1:0. [...]

PROPOZYCJA KATEGORII. SPOSÓB RYWALIZACJI, KLASYFIKACJE a. Wyciskanie Leżąc Klasyczne 1. Klasyfikacja indywidualna juniorek do lat 16, 18, 20, 23 i seniorek open według formuły Wilks’a. 2. Klasyfikacja indywidualna juniorów do lat 16, 18, 20, 23 open według formuły Wilks’a. 3. Klasyfikacja indywidualna seniorów w obowiązujących kategoriach wagowych [...]