1500

[...] ,ale raczej nic nie przyszło . Aktualnie podjęłam decyzję ,że przez kilka dni wejdę na low carb i tak od 29 marca ucięłam węglowodany ,zamieniłam na tłuszcze + jem 1400-1500 kcal na dzień. Problem polega na tym ,że muszę zgubić wodę i prawdopodobnie trochę tłuszczu w ciągu 20 dni . Nie wiem ,czy dobrze postąpiłam (spadło z 51 do 48 kg w [...]

[...] rozpisywał co ile ma kalorii ale kilka razy policzyłem sobie (korzystając z kalkulatora kalorii i wagi kuchennej) ile taki mój dzienny jadłospis ich ma i wyszło mi ....1200-1500 kalori. Oczywiście powyższe zjadam w różnych kombinacjach i są to tylko przykłady, jadam też ryż, makaron razowy, owoce różne warzywa. Stronię od mięs innych niż [...]

Od lutego próbuję schudnąć, aktualnie ważę 60 kg, wzrost to 162 cm. Staram się ćwiczyć ok. 3 razy w tygodniu, jem ok. 1500- 1700 kcal dziennie, zwracam uwagę na makroskładniki, lecz moja waga ani obwody nie ulegają zmniejszeniu. Rok temu udało mi się schudnąć przy niemalże identycznym stylu życia 12 kg, Niestety 7 kg powróciło. Teraz wszystko stoi [...]

[...] 3x w tygodniu po 30-40 min zeby spalic 500 kcal to szybciej by mnie ruszylo niz ucinanie jedzenia... Patrzac na bilans: 600 kcal x 7 = 4200/tydzien 500 kcal x 3 aero - 1500/tydzien Probuje zrozumiec metabolizm :D w tamtym roku odrazu zaczalem biegac i szybko ze mnie schodzilo, przez 4 tygodnie bylem cierpliwy, ale pojawia sie obawy typu, ze [...]

Jak wielokrotnie i tym razem zle zaczelam redukcje obcinajac na poczatku bardzo kalorie czyli 1300 potem zdajac sobie sprawe z bledu podnioslam do 1500. Zaczelam redukcje majac 106 kg w styczniu tego roku teraz mam 92 kg i waga stanela juz od 3 tygodni. Dieta plus aeroby 5 razy w tygodniu na orbitreku. Nie mam juz z czego obcinac kalori i nie wiem [...]

[...] ponad 5 miesięcy na siłowni 3 razy w tygodniu, na każdą partię ciała wykonuję 3 ćwiczenia po 4 serie kolejno 12 10 8 6 powtórzeń. Od nie dawna biegam 3 razy w tygodniu po 30 minut truchtem. Zjadam dziennie około 1400-1500 kcal w tym około 60 g białka 50 g tłuszczy i 180 g węgli. Co zmienić tak aby było dobrze ? Proszę o porady i z góry dzięki.

[...] już kilka/kilkanaście artykułów ntt. i dalej lipa. Zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3000 jeżeli białko czy tłuszcze mi wychodzą odpowiednio w gramach to kalorii wychodzi 1500 zamiast 3000 a jak dobije do 3000 to wychodzi po 230 g białka 300 węgli 100 tłuszczu. Na co zwracać uwage przy układaniu diety ? Chce mieć dziennie 6 posiłków ( [...]

[...] zrobilem badania i wyszlo tak: Estradiol 7,6- 42,60 wynik 112,00 Prolaktyna 86,00- 324,00 wynik 340,30 progesteron 0,20 -1,40 wynik 1,08 testosteron 249,00-836,00 wynik >1500 (niestety lab nie chcial mi dac dokladnego wyniku ,ze niby sie nie da bla bla ) A wiec tak zaczalem brac exe delikatnie zeby nie przesadzic pol tabletki raz w tygodniu. [...]

czy jeżeli chce osiągnąć wagę 50-48 kg wazac 68 kg dieta może mieć 1500 kcal na początku ? Czy jest to realny cel i ile czasu potrzebuje aby ta wagę osiągnąć mam 18 lat

Witam! Zwracam się z pytaniem, jakie aminokwasy są odpowiednie dla osób, które biegają. Mam 17 lat i biegam, biorę udział w rożnych zawodach sportowych, które tyczą się 800, 1500 metrów oraz 10 km,przyznaję się, bo trenuję nie regularnie, wszystko zależy od moich obowiązków, bo sport to nie jest moja jedyna pasja. w

[...] powyżej 80 gram to dla mnie wyczyn (przeważnie 50-70 gram) dlatego zastanawiam się nad kupieniem odżywki. Węgle to średnio 130-170 gram, tłuszcze 70g. Kaloryczność to około 1500 - 1600 kcal. Kiedyś próbowałam schudnąć na 1700-1800 kcal i wszystko stało w miejscu, dlatego postanowiłam trochę obciąć Jeśli chodzi o treningi to z tym jest problem, [...]

[...] I tak: 1. Zrobiłam już bazę "swoich" produktów z dokładnymi wartościami odżywczymi. 2. Moje zapotrzebowanie energetyczne wynosi 2200kcal 3. Na diecie chciałabym spożywać 1500 kcal więc wychodzi, że przy wadze 81kg: - białko: 81x2=162g x 4=648kcal - węgle: 50g x 4=200kcal - tłuszcze: 72g x 9=650 4. Trenuję 4-5 razy w tygodniu: -2x 1h treningu [...]

[...] : enan 250 e5d mix 250 e7d deka 250 e5d HCG bite co 6 tyg.5000 dzielone na 3. Postanowiłem odpocząć bo towar przestal krecic i wskoczyć na 6 tyg. mostek Proviron 50ed i HCG 1500 EOD jak mi tu doradzano. W piątym tyg. zrobiłem podstawowe badania i okazało się , ze chyba leży przysadka { czyzby fejk HCG }. Libido mocno spadło bez teścia , [...]

[...] i nie wiem co dalej. Mam 29 lat, ważyłam 61, teraz 56. Jem ok. 50-80g białka, ok. 150g - 220g węgli i ok. 50-80- tłuszczu. Mam zapotrzebowanie ok. 1800 kcal o ile się nie mylę. Staram się zejść do 1500 od kilku dni. Chciałabym pozbyć się ze 2 kg i popracować nad wytrzymałością i siłowo (bez sprzętu). Może popełniam jakiś głupi błąd? Jakieś rady?

[...] jest po prostu mniej tłuszczu . Moja najbardziej problematyczna częscia ciałą jest tyłek i uda i tam mam najwiecej do spalenia , staram sie jesc zdrowe produkty i tak max 1500 kcal dziennie a zamiast spalać tłuszcz to na nogach od zewnętrznej strony modeluja mi sie mieśnie a od wewnetrznej jest ten okropny tłuszcz i celulitem i sama nie wiem [...]

Witam serdecznie :) Ćwiczę na siłowni już miesiąc, od poniedziałku mam dietę 1500 kcal, posiłki mam o 8:15, 12, 16 i 20. Na siłownię chodzę w poniedziałki, środy, piątki w godzinach 19:30-21. We wtorki na 20 - streching. Do diety jako suplementację dostałam białko ALLnutrition ultra whey, BCAA oraz vitaminall. Moje pytanie brzmi - jak spożywać [...]

[...] jest oryginalne firmy Marbo z linii Semi-Pro (zainteresowanym nie muszę przedstawiać klasy i wytrzymałości tego sprzętu). Cena podobnego zestawu to ponad 2500zł. (1500 to wydaje mi się uczciwa cena, oczywiście polskim zwyczajem do lekkiej negocjacji). Możliwy tylko odbiór osobisty na terenie Wrocławia. Zainteresowanych proszę o kontakt [...]

Witam, co dodać do jadłospisu żeby osiągnąć 3.5tysiąca kalorii? Ja po całym dniu mam zaledwie 1500 :( Mój przykładowy jadłospis: Śniadanie : 5 jajek, 3 kromy chleba II śniadanie (szkoła) 4 kromki, po 2 plastry szynki i sera + papryka Obiad: Woreczek ryżu, 250g wątróbki/kurczaka+jakies warzywko Podwieczorek: No własnie... co na podwieczorek? Jak [...]

witam chcialem zapytac jaka dieta byla by najlepsza 1000 1200 1500 2000 kcal niewiem ktora wybrac co brac pod uwage mam 30lat waze 85kg moj wzrost to 180cm duzo cwicze przynajmniej 5 razy w tyg po 1,5-2godz na domowej silowni nie chce spasc juz z wagi tylko przybrac mase miesniowa nie mam gogo sie doradzic bardzo prosze o pomoc w ustaleniu diety

[...] mi mianowicie o rzezbe i spalenie troche masy i chce polaczyc cykl z 5 odzywek to nie za duzo ? Mam wszystko poporcjowane i ulozone tylko nie wiem czy moge az tyle mieszac. Bede bral kreatynke Cm3 1250 z Treca , HMB mega caps 1250 z olimpu , L-Carnitine extreme mega caps 1500 z Olimpu, Thermo Speed Hardcore z Olimpu i GH Surge z Scitec Nutrition