1500

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : machine man, BCAA, białko Stosowane wcześniej diety : zbyt wiele, i trwały zbyt krótko Dotychczas moja dieta opierała się dziennie na 1500 kcal, jednakże uświadomiłam sobie że to za mało. Wyliczyłam sobie ponownie zapotrzebowanie wg. rad Akopa Szostaka (wrzucił ciekawy filmik) i wynik jaki otrzymałam by [...]

Hej wam :) Pragnę pozbyć się kilku kg tłuszczu i zamierzam wprowadzić rotacje kcal. Wyliczyłam, że mniej więcej normalnie mój organizm potrzebuje około 1300 kcal dziennie a więc w dnt obcięłabym te 300 kcal bez węgli w dzień treningowy jak myślicie ile powinnam zjeść ? 1500 kcal ? Mam 165 cm wzrostu i ważę 55kg

[...] mniej więcej normalnie mój organizm potrzebuje około 1300 kcal dziennie a więc w dnt obcięłabym te 300 kcal bez węgli w dzień treningowy jak myślicie ile powinnam zjeść ? 1500 kcal ? Mam 165 cm wzrostu i ważę 55kg Ćwiczę ok 60 minut dziennie 3-4 razy w tygodniu, na razie ćwiczę w domu przy lekkim obciązeniu. Proszę was o porady co mam zrobić [...]

[...] nietreningowe. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Kinetic Porcja 10g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 300g Zawartość jednej porcji zaw: L-alanina 1800 mg L-leucyna 1500 mg Glicyna 1420 mg L-walina 680 mg L-izoleucyna 500 mg L-seryna 500 mg Winian L-karnityny 250 mg Ekstrakt z surowego kokosu 250 mg Witamina C 100 mg L-treonina 100 mg

[...] że pobił ją jeden z tych chłopaków , drugi stał gdzieś obok , a trzeci sobie poszedł. Nie widziałam ich potem , ale kilka dni temu skończyła się sprawa , dostał zawiasy i 1500 zł kary , pozostali dwaj nic. Jeden z nich mieszka na moim osiedlu. Widziałam ich teraz wszystkich kilka razy , razem i osobno. Ci 'uniewinnieni' odwracają głowę na mój [...]

[...] dietę opartą na dziennym spożyciu 30% białka, maksymalnie 20% tłuszczu i 50% lub więcej węglowodanów. Niedawno przeglądałem wątek, że ktoś na redukcji zbił kalorie do 1500, co spotkało się z wieloma komentarzami typu: to jest głodówka. Tymczasem ja, spożywając obecnie 1200, tyję dziennie ok 0.2 kg (jestem dopiero tydzień na nowej diecie, [...]

Witam, proszę o opinie na temat niżej rozpisanej diety dla narzeczonej, dieta ~ 1500 kcal Mile widziane podpowiedzi oraz ewentualne zmiany. Dzień 1 Śniadanie : Dwie kromki chleba przenno-żytniego + jedno jajko + 300ml mleka 3,2% II Śniadanie : 150g jogurtu naturalnego + banan Obiad: Filet z kurczaka duszony bądź grillowany + 150g kaszy gryczanej + [...]

Witam mam pytanie mianowicie jestem bardzo długo na deficycie kalorycznym w okolicach od 1500-1800 kcal. Mimo tak niskich kalorii oraz morderczych częstych treningów nie moge spalić tłuszczu , moze ktos podpowie co mam robic? Dodam ze stosowalem refeed day cheat day i cheat meal ale nic to nie dalo.

Witam 4 miesiące temu zaczęłam walkę z samą sobą i z wagi 138 kg doszłam do 113,9 kg.Jestem na diecie 1500-1600 kalorii dziennie.Ćwiczę a właściwie "chodzę" z Leslie Sansone przez 1,5 godziny i jeżdżę na rowerze stacjonarnym 1 godzinkę dziennie. Chcę w ciągu roku dojść do wagi 80 kg. iiiii w związku z tym potrzebuję pomocy w doborze idealnych [...]

[...] nawet koło 22) 150g serka wiejskiego 2 kromki chleba (pełnoziarnisty, graham lub razowy) Co do diety zapotrzebowanie wyszło mi koło 3100 kcal średnio dziennie robię ok 1500-2200kcal. Jestem na redukcji ok 3 tyg niestety nie widzę efektów waga w 1 tyg spadła ok 1kg lecz w następnych stoi w miejscu. Możecie mi polecić jakieś rady ? Dołączam [...]

[...] Zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE GLUCOSAMINE PLUS Porcja 3kap Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 60kap Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Siarczan glukozaminy 2 KCl 2000 mg - w tym Siarczan glukozaminy 1500 mg Siarczan chondroityny 1200 mg Witamina C 18 mg 22,5%

[...] Zalecane dawkowanie Zaleca się stosowanie 3-6 kapsułek na 30-60 minut przed treningiem siłowym. W dni nietreningowe zaleca się stosowanie 3-6 kapsułek przed snem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Creatine Ethyl Ester Porcja 3kap Ilość porcji w opakowaniu 83 Opakowanie 250kap Zawartość jednej porcji zaw: Ester etylowy kreatyny HCl 1500 mg

[...] wadze - 58kg i wzroście 158cm, prezentuje się następująco: białko 270g, węgle 138g, tłuszcz 41g, a zapotrzebowanie kaloryczne to: 1838kcal, jednak ja chcę dojść do 1500 kcal - czyli deficyt ok 300kcal. Na wstępie chciałabym zaznaczyć, że od zawsze chyba byłam laikiem w układaniu diety, ale chyba aktywność fizyczna spowodowała, że [...]

[...] wadze - 58kg i wzroście 158cm, prezentuje się następująco: białko 270g, węgle 138g, tłuszcz 41g, a zapotrzebowanie kaloryczne to: 1838kcal, jednak ja chcę dojść do 1500 kcal - czyli deficyt ok 300kcal. Na wstępie chciałabym zaznaczyć, że od zawsze chyba byłam laikiem w układaniu diety, ale chyba aktywność fizyczna spowodowała, że [...]

[...] Zalecane dawkowanie 2 tabletki 1 do 2 razy dziennie po posiłkach. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Glucosamine + CSA Porcja 2tab Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 120tab Zawartość jednej porcji zaw: Siarczan glukozaminy (w postaci siarczanu glukozaminy potasu) 1500 mg Siarczan chondroityny (w postaci siarczanu chondroityny) 1200 mg

[...] ale wyczytalam ze za wczesnie na niego skoro waga moze leciec naturalnie, takze nic nie stosuje. Stosowane wcześniej diety :niezliczona ilosc, Dukan kopenhadzka, 1500 kcali, 1000 tez kiedys byl. Bylo tez kiedys przez pare dni sfd, ale za rada kolezanek, ktore stwierdzily ze jem za duzo bylo mi glupio I zaprzestalam. Poszlam juz po [...]

[...] Węglowodany 55% 996.85kcal = 249.21gram Białko 15%% 271.87kcal = 67.97gram Tluszcz 30% 543.74kcal = 60.42gram Jakie ustawić wartości makro by to dobrze wyglądało. Kcal -1500 Białko - 1,5g/kg m.c = 120g ? = 480kcal Tłuszcze - 1g/kg m.c = 60.42gram = 543.74kcal węgle - Zostaje ok 450kcal z węgli czyli 114g czyli niecałe półtora grama na [...]

Czesc od 3 tygodni jestem na iifym zaczynalam od 1500 kcal ok 180 g W 35 T 115 B. zeszlo 2,5 kg.obecnie waze 74 kg mam 173 wzrostu(kobieta).W pierwszym tygodniu zlecialo 2,5 kg od tamtego czasu waga stoi a obwody sie zmniejszaja.Aktywnosc fizyczna pon,sr,pt muay thai 1,5h wt,czw 30 minut biegania niedziela crossfit.Co zrobic by waga zaczela leciec [...]

[...] obraz co się dzieje i na co zwrócić uwagę na mostku: LH- 0,28 mIU/ml (1,70 - 8,60) Estradiol- 75,23 pg/ml (7,63 - 42,60) Progesteron- 2,28 ng/ml (0,20 - 1,40) Prolaktyna- 276,30 mIU/l (86,00 - 324,00) Testosteron- >1500 ng/dl (249,00 - 836,00) SHBG- 16,36 nmol/l (18,30 - 54,10) Czy robić coś w trakcie mostku z powyższym? Jak tak to co i jak?

[...] i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : diety niskokaloryczne, dieta Montignaca przez kilka miesięcy, ostatnio od października 2013 do ok. lutego br. dieta 1500-1600 kcal, schudłam 8 kg z 94 do 86, no i znów mam 90 kg - słodycze, mnie zwyciężyły. Pięć lat temu miałam krótką przygodę z siłownią, bardzo mi się podobało, ale po [...]