1500

[...] ani jednego cwiczenia chociaz cwiczył z gipsem (złamana kośc sródrecza) mysle że to miły gest od Sikunga. Jakieś jescze pytania.. ciekwe czy ty bys tak potrafi... A koszt obozu to nie 1500 tylko ok 1200 złotych razem z przejazdem.... Zmieniony przez - Rymcerz w dniu 2009-08-29 19:07:39 Zmieniony przez - Rymcerz w dniu 2009-08-29 19:08:12

:-D mogę pożyczyć Młodego, ale chyba nie zadziała ;-) Pomiary. Mój bilans zerowy jst jak widac na przestrzeni pomiedzy 1500 a 1900 kcal :-D /SFD/Images/2016/7/9/2a45baed4b544d4dbad164a070173bba.jpg Zjedzone. DNT - ww miało byc 170 i tyle jest, bo rzodkiewki nie policzyłam i rukoli ;-) /SFD/Images/2016/7/9/cd8b7d256ba944f697184e580a0630c1.jpg [...]

Rozsądną ilością wydaje się co najmniej 2000 kcal, nie 1500. Kliknij w swój avatar i znajdziesz dziennik żywieniowy, pomierz się i daj zdjęcia, bo to, co wrzuciłam nic nam nie mówi. Wróć do lektury artykułów z regulaminu działu Ladies. Piszesz o kobiecych kształtach, a dajesz zdjęcia panien bez bioder :-> Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu [...]

Iza liczę na oko - tzn mniej więcej codziennie staram się jeść tyle samo, wychodzi koło 1500-1600 kcal. Węgle między 100-120, tłuszcz koło 70.

[...] myślałam że będzie lepiej ale po biegu przez 15 minut było ciężko przerwa 5 minut herbata zielona z Michałem. Basen Michał odpuścił na basenie / tu się dobrze czuł / ma słabszy bieg i rower ode mnie ale mówi że ten rower nie oddaje terenowego i 40 minut powinno dać radę , nie wiem;-) 1500 m żabką nawet nie krytą 43:10 tez biednie ale mój rekord

MISKA czysta nieliczona TRENING 1500 żabka kryta 1:05 godziny , 30 minut nogi kraul REGENERACJA sauna sucha 15 minut

[...] Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-07-23 15:35:37 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-07-23 15:36:16 po południu pływanie żabką krytą 1500 m około godziny spokojnie , jednak umiem pływać krytą dłuższy dystans:-) próba kraula szybko płynę ale zaraz padłam%-) Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-07-23 [...]

[...] 1-3 85 kg x 12 biceps uginanie rąk siedząc/ na maszynie 1-3 serie po 25 kg x 20 triceps prostowanie rąk siedząc 1-3 serie 25 kg x 20 chair romain 3 serie na maksa 15 x 14 x 14 x pływanie żabką krytą 1500 m / 1 godzina mam alergie nos mi zatkało i tak sobie to sżło ale większość krytą Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-07-25 14:33:48

[...] 10 Wskok na skrzynie 40 cm 1-3 serie 10 x przywodziciel/odwodziciel 1-4 serie 75 kg x 20 trening siłowy w miarę delikatnie nie chciałam się znowu załatwić na trzy dni%-) PŁYWANIE 1500 m ok godziny / próbuje schodzić nisko z głową:) i ćwiczę oddech Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-07-29 21:10:12

[...] rozgrzewka 20 x 20 kg 1 seria 30 kg x 12 2 seria 30 kg x 11 3 seria 35 kg x 7 Wyciskanie sztangielek 30 stopni 1 seria 14 kg x 10 2 seria 14 kg x 6 +12 kg x 5 3 seria 12 kg x 10 rozpiętki 1-3 serie 2x 8kg x 12 PŁYWANIE 1500 M ŻABKĄ krytą 1 godzina ciężko coś szło sauna 15 /11/10 z przerwami Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-08-02 11:36:52

[...] uginanie rąk na maszynie 1 seria 25 kg x 20 2 seria 30 kg x 19 3 seria 30 kg x 14+3 brzuch allachy+skos 31,25 kg x 25 + 20 33,75 kg x 20 +15 33,75 kg x 20 +15 pływanie 1500 m żabka kryta / godzina kraul 50 m brakuje oddechu i szybko się męcze Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-08-05 18:43:45 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-08-05 [...]

[...] rower, będziesz wiedzieć czy się przygotowywać pod 1/4 czy od razu pod halfa:) masz dobra kondycję , nie masz kontuzji to spokojnie. z tego co pamiętam to dystanse 1500 m pływania / 1 godzina limity 40 km/2,0 godziny bieg 10 km całość 4,5 godz w tym roku jeździłam dwa razy na rowerze/ w przygotowaniach jest najważniejszy/ , bo tak to na [...]

[...] TRICEPS wyciskanie sztanga 1 seria 20 kg x 20 2 seria 25 kg x 20 3 seria 30 kg x 17 prostowanie na maszynie 1 seria 50 kg x 20 2 seria 60 kg x 14 3 seria 60 kg x 13 PŁYWANIE 1500 M GODZINA żabka kryta na początku liczę sobie do trzech pod wodą pod koniec do pięciu ;) jak nie będzie fali mam szanse dopłynąć Zmieniony przez - annawcz w dniu [...]

cześć Monika :-) Pierwszy dłuższy triathlon to była olimpijka 1500 m pływania/40 km rower /10 km bieg w Wolsztynie , drugi to 1/4 IM 950 m pływania/45 km rower / 10 km bieg w Mrągowie, Czas z biegu był zdecydowanie w drugim lepszy :) Dziękuje pozdrawiam ;) Co do 1/2 IM za rok myślę o Wolsztynie i pewnie minimum jeszcze jeden wpadnie z długim [...]

[...] przez - annawcz w dniu 2015-01-14 14:53:51 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7d960ea3a3294a279104555b04c5142f.jpg 15.12.14 r bieg bieżnia 8 km/48:01/ 672 cal pływanie kraulem 1500 m/60 minut / co 50 m/ 16.12.14 r pływanie kraulem 2000 m /1:30 minut / co 60 m/ 17.12.14 r 35 minut cycling / częściowo interwałowo/ zajęcia pływanie kraulem 1400 m /40 [...]

[...] km czas 28:58 miejsce 3 w swojej kat wiekowej 15.02.2015 r DNT odczuwałam mięsień podkolanowy 16.02.2015 r 40 minut zajęcia cyclingowe siła + tempo + 1 godzina cycling 1500 m 45 minut karul co 140 m 17.02.2015 r DNT 18.02.2015 r 2 godziny rower cyclingowy 80 % góra tempo zmienne średnie rozciąganie 1 godzina biodra pływanie 2100 m czas [...]

z czystą miską nie mam bardzo dużego problemu, ale jeszcze nie ufam sobie na tyle, żeby nie liczyć - wtedy kończy się to 2-3posiłkami, które nie przekraczają 1500 :-| więc, skoro bez problemu mogę zwiększyć to dodam sok (burak/marchewka/pomarańcza/banan) i wszamię jutro wątróbkę (nie jestem fanką, ale czasem trzeba) :-D

[...] obecne spadki bardzo mi pasowały i nie doprowadziły do jojo, poza tym, czułam się bardzo dobrze na takiej diecie. Co do kaloryczności - nie wiem czy czytałaś cały wątek, ale 1500 to było dla mnie dużo. Poza tym, nie chcę szybkiego spadku, chcę spadek który pozwoli mi zachować jędrną skórę, a do tego powoli będę budować mięśnie. Jestem świadoma [...]

[...] obecne spadki bardzo mi pasowały i nie doprowadziły do jojo, poza tym, czułam się bardzo dobrze na takiej diecie. Co do kaloryczności - nie wiem czy czytałaś cały wątek, ale 1500 to było dla mnie dużo. Poza tym, nie chcę szybkiego spadku, chcę spadek który pozwoli mi zachować jędrną skórę, a do tego powoli będę budować mięśnie. Jestem świadoma [...]

[...] i 5 x podchwyt. Do biegu zrobiłem 40, teraz regeneracja po biegu i myślę że zrobię jeszcze dziś drugie tyle bo ładnie wchodziło. A bieg wyszedł całkiem długi, dołożyłem 1500 m do trasy z ostatniej niedzieli. Myślę że na razie tyle wystarczy. Trochę błądziłem ok 9 km, szukałem trasy i musiałem zdejmować fona z ramienia aby zupełnie się nie [...]