1500

Filonka dziekuję :-) Postanowiłam spróbować wprowadzic dodatkowe treningi i w miarę możliwości bieganie. wróciłam tez do liczenia miski, na razie staram się nie przekraczać 1500 kal. Zobaczymy czy cos sie zmieni, potem pomysle o jakiejś rotacji. Wczoraj poszlam trochę rozruszac się i stwierdzam, że moja kondycja to dno:-( Pozyczyłam sobie trening [...]

w zależności od wzoru, itd itp 1000-1500 tej wielkości u dobrego artysty

[...] maszynie/podwyższeniu 60/40/40kg (10/12/12x) Aero – bieżnia 30min 8,5km/h http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BWT 160/80/60 1500 kcal (BRZUCH + BIEG) 1. Płatki owsiane + owoce leśne + whey + jajko + kakao + mleko kokosowe (owsianka) 2, 3, 4. Indyk, wołowina, zielone warzywa, ziemniaki, masło [...]

[...] 12 poziom, 237kcal, 1,26km + rozciąganie Wodyna 2x i rozciąganie po aero 2x http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BWT 160/80/60 1500 kcal 160/80/59 1500kcal (BRZUCH + BIEG) 1. Płatki owsiane + owoce leśne + whey + jajko + kakao + mleko kokosowe (owsianka) 2, 3, 4. Dorsz, indyk, warzywa zielone [...]

[...] albo nie pamietam -Inosina – 2000 mg energizer, gdzies czytalem ze swego czasu bulgarscy ciezarowcy odnosili sukcesy wlasnie dzieki niej -Tauryna – 1500 mg psychostymulator, przekaznik kreatyny, tez to mam -Glutamine Matrix – 1000 mg: glutamina, m.in. poprawia regeneracje i zmniejsza katabolizm, mam i to [...]

a tak sobie myśle... Martunia, Ty zaczynałaś konkurs na 1500 kcal, co nie? to czemu ja nie moge zrobić 6-tygodniwoego cyklu w ten sam sposób?

[...] progres w ciężarach... natomiast chyba już załapałam ilości, które wolno mi jeść, teraz zostaje monotonna micha Iza, a moge w DNT też na razie wrzucać 100g ww przy kcal 1500? Bo w sumie to potem nie za bardzo będzie z czego ciąć... Najbliższe 3 dni miska nie będzie liczona, bo jade do domu, wreszcie po 1.5 miesiącu obiecuje nie żreć syfu, [...]

nie nie, chodzi mi, że w DNT mam rozpisane 0 ww i 1300 kcal jakoś tam skomponowane. Tyle że wolałabym (przynajmniej na początku) ciągnać na 1500 z jakimiś ww.

[...] owies, cynamon 2. jogurt naturalny, rodzyny, wafle ryżowe 3. kura, kasza gryczana, brokuły 4. kaszka Bobovita, musli, jabłko *TRENING* 5. Lean banana nut bread Ogółem: 1500 kcal B: 106.4 W: 188.3 T: 37.8 Suple: 1. Omega3, VitaMin Sport 6. Aspargin 2 tab. Trening: - muay thai - rozgrzewka - duuuużo kopania w parach: -> naprzemienne [...]

Iza, a kaloryczność na poszczególne dni? bo sie pogubiłam z lekka było 1500 w DT i 1300 w DNT, coś zmieniamy?

[...] na siłownię i robić wytrzymki (przeglądałam te z postu konkursowego, wyglądają ciekawie ), natomiast postaram sie CODZIENNIE biegać na dystansie 5km. Start całości planu w poniedziałek. Dieta: pewnie jakieś CC, pewnie na poziomie 1500 kcal DATA: 11 czerwca 2011 CEL: 4.5km poniżej 20min, miło by było przy okazji obronić Puchar Prezesa lecim

[...] jadłospis. Na ile mi na to pozwala moje biurowe, siedzące życie. Jeśli chodzi o ilość jedzenia - wierzcie mi, że póki co nie byłabym w stanie wcisnąć w siebie więcej niż te 1500 kalorii, choć jak czytam wątki tutaj to czuję się jak anorektyczka. :-PP Mój ttrening zajmuje mi ok. 30 minut dziennie i narazie nie czuję po prostu zwiększonego głodu. [...]

[...] badania pokazują, że antyoksydanty w wyższych dawkach mają potencjał prooksydacyjny, czyli zamieniają się w swoje przeciwieństwo. Z tego tytułu trzymałbym się dawek 500-1500 (no już okresowo góra 2000 mg ale nie wiem czy to ma sens) mg przed snem na zbicie kortyzolu tudzież z rana żeby dostarczyć substratu do syntezy hormonów lipolitycznych.

Z tego tytułu trzymałbym się dawek 500-1500 (no już okresowo góra 2000 mg ale nie wiem czy to ma sens) mg przed snem na zbicie kortyzolu tudzież z rana żeby dostarczyć substratu do syntezy hormonów lipolitycznych. Mógłbyś rozwinąć wyróżnione? Ew. jakiś link do badań.

[...] i chyaba w sumi na tym zaprzestałam, bo kompeltnie nie zrozumiałam tego jak to wszystko ładnie podzielić na diety :) Z moich obliczen wyniklo ze powinnam spozywac ok 1500 KCL dziennie z czego 104g białka 100g weglow i 80g tłuszczów. ( ale znajać siebei i moje zdolnosci matematyczne to pewnie coś sknociłam) Przepraszam, że z telefonu i [...]

Dzięki Arphiel! Mam obawę, że jeśli przejdę z ok. 1000 kcal na 1500 kcal to od razu sporo przytyję. Jeśli mam dojść do takiej kaloryczności, to chyba powinnam to zrobić stopniowo, a nie tak z dnia na dzień? Dobrze myślę? Co do treningu to będę wdzięczna za odpowiedź, co dokładnie jest w nim nie tak. Układał mi go trener personalny, ćwiczę tak od [...]

[...] nad sobą i zacząć normalnie jeść. Tylko że moje ciało mówi coś innego i wyraźnie czuję, że mówi do mnie coraz głośniej. Bywają dni, że jestem głodna, wtedy potrafię zjeść 1500 kcal, może 1550 kcal, ale nie codziennie. Nie chcę się poddawać, ale niestety tak funkcjonować nie potrafię {{:-( Jak myślę o białku, to język staje mi w poprzek gardła. [...]

[...] j.w.; III. soczewica, białko z jajka, tuna, oliwa; IV. soczewica, ryba, oliwa; V. j.w; VI. soczewica, tuna; VII. tuna, soczewica, białko z jajka, oliwa; B=152 T=33 W=152 kc=1500 (bez warzyw: papryka, sałata, cebula: 500 gr) Obli, czy ja mogę sobie robic dni z 1800kc, nie co 4 dzień, ale np. w piątki i poniedziałki? Chciałabym, aby wypadał mi ten [...]

Dzień nietreningowy. JEDZENIE: na czczo: wapń, magnez; I. owsiane, białko z jajka, olej lniany; II. j.w.; III. j.w;; IV. soczewica, kurak, oliwa; V. j.w; VI. soczewica, tuna, oliwa; VII. j.w. B=149 T=33 W=149 kc=1500 (bez warzyw: cebula, papryka, kalafior = 500g)

[...] to znow go zyskasz i wtedy w ogole sie mozesz przestarszyc, ze tyle "utylas" w swiata. Ja mysle ze tak pojedziesz do wyjazdu, (tam staraj sie nie utyć, mi to latwo bo ciasta nie sa w zakresie moich zainteresowan, ) a po powrocie znow ten uklad 2 tygodnie (zacznisz od 1800/1500) i pozniej zrobisz troche machlojek weglwodanowych