1500

Ja testuję teraz takie rozwiązanie: dni treningowe wysoko węgle, a dni bez treningu samo białko, trochę tłuszczu i węgle z warzyw. Czyli podobna mizeria jak u Ciebie ~ 1500 kcal. Tłuszcz leci jak szalony.

DZIEŃ 18 - MOCNO PRACOWY, DT - JAK SIĘ WYROBIĘ Dieta LF: 1500 kcal/B-100/T-40 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/78e5a5a32a914607a237c8e587caa309.png

sforcia widzę, że masz Kontrolę z Urzędu prawie że na forum :) Nooo 8-O 8-O Nie spodziewałam się, więc motywacja podskoczyła na level 1500 ;-D

[...] Podczas pełnienia służby przygotowawczej otrzymasz uposażenie: w wysokości 60% najniższego miesięcznego uposażenia zasadniczego żołnierza zawodowego tj. aktualnie 1500 zł - w przypadku korpusu oficerów; w wysokości 40% najniższego miesięcznego uposażenia zasadniczego żołnierza zawodowego tj. aktualnie 1000 zł - w przypadku [...]

shrimp2 :-D (Mela pozdrawia, bardzo odmłodniała po operacji i zachowuje się jak szczeniak :-)) aneiko ;-D DZIEŃ 17, DT, DZIEŃ OCZEKIWANIA NA NOWY SPRZĘT! :-) Dieta LF: 1500 kcal/B-100/T-40 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7e85f82f1db4411b65b8559daa2ddad.png Szefowo, w związku z nowym sprzętem (jutro powinien dotrzeć - 2x20) czy dokonujemy zmian, czy to [...]

[...] kcal do 1400? Ucz sie na błędach innych. Teraz jem jakieś 2600dt/2200dnt(kcal) fbw, lekkie aero 30-40min 2xtydź + od niedawna hitx1 i waga leci, pare lat temu pod koniec redukcji było z 1800-1500 kcal aero 2x dziennie i waga stała. Gdybyś miała z 5kg do zrzucenia to ok, ale czy zredukujesz sie w 45, czy w 50 tygodni to jest bez znaczenia.

a czy np na diete moge jesc wszystko wiadomo nie gowno z KFC itp. tylko domowe jedzenie np. i sobie wyliczac np mam 3000kalori dziennie mi wyszlo i np. obliczac do 2000 kalori 1500 dziennie jesc ? : ) tez bedzie dobrze tak odchodzadz od tematu. ?

umiesz czytać? napisałem że dopiero wchodzę na mase dodając 200 kcal co tydzień, gdybym odrazu z 1500 wszedł na 2500 albo więcej bym się zalał... REVERSE DIET

witam, proszę o sprawdzenie diety i na odpowiedzenie na kilka pytań 3 miesiące temu zacząłem redukcję IF 1500 kcal 100-120 w, 130 b, 50t, trening 3x w tygodniu, spadło 11kg, teraz ważę 59,7 i mam w planach dojść do 70kg, dodaję co tydzień 200 kcal aż przejdę na masę. Mam 17 lat 181 cm wzrostu. Dieta: 1 posiłek 10(jem w szkole): 90g Chleb [...]

[...] nie zmieniać. Na początku tego roku, kiedy spadki były największe, jadłam w granicach 1700-1800kcal, ale wtedy jeszcze wliczałam warzywa, więc myślę że teraz wychodziłoby ok.1500-1600, albo i mniej, a aż tyle nie mam zamiaru póki co obcinać, więc na razie rozkład zostawiam bez zmian. Nie jestem jakoś super najedzona, ale głodna też nie chodzę ;-) [...]

[...] napisal bioniche zalezy ktora wersja. Jasna dziala rewelacyjnie. Galenika oryginalna jest z naklejkami wiec jesli taka ci oferuja to bierz ja. Jesli nie to wrzucam ci wynik testosteronu wolnego na 1,4ml week prawdziwej wersji bioniche. Test calkowity powyzej 1500, wolny jak na obrazku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b78a3dcfe8445e9bd3cac97875501c6.jpg

[...] przyjac. Nie chodze na silke bo miedzy "tureckimi" koksami cwiczyc nie bede i wole raczej w domu. Czasem biegam. Tzn biegalam jak cieplo bylo. Boje sie jesc wiecej niz 1500-1600 kcl bo jak przytyje to mnie chyba szlag trafi. Zrzucanie tego zajmie mi kolejne miesiace. I tutaj mam dylemat. Moj metabolizm jest do kitu bo obcinanie kcl mam juz [...]

[...] cokolwiek. Strasznie się cieszę, że trafiłam na wasze forum i dowiedziałam się, że diety 1200-1400 kcal to jest za mało. Wcześniej nie liczyłam kalorii, ale jadłam ok. 1200-1500 kcal dziennie (kilka razy mnie naszło żeby sprawdzić i tyle wychodziło - co najlepsze, ja wtedy uważałam, że za dużo(!!!) jem), a to było chyba już dla mnie całkiem za [...]

mozna tak i mozna tak są zwolennicy i jednej i drugiej metody,mozna dać w połowie cyklu ze 2-3 iniekcje po 1500/2000 j.m. i na koniec podobnie 4 iniekcje po ok 2500

[...] Izoleucyna (BCAA) 5500 mg Leucyna (BCAA) 11300 mg Lizyna 8900 mg Walina (BCAA) 6100 mg Fenyloalanina 3100 mg Treonina 5300 mg Metionina 1900 mg Tryptofan 1500 mg Histydyna 1900 mg Cysteina 2000 mg Inne aminokwasy (100g białka): Glutamina 16800 mg Asparagina 9900 mg Arginina 2700 mg Prolina 7800 mg Seryna 5500 mg [...]

[...] nie bylo gorzej bo funkcjonuje normalnie. biegam skacze i pracuje na kolanach a bol mam bardzo maly wrecz minimalny i chce powstrzymac rozwój choroby i niszczenie stawu a nikt mi nie powiedzial co mam dalej robic.,, Jedynie łykam od roku colla flex , od miesiaca jeszcze glukozamine 1500 + witamine c, pije żelatyne wieprzowa i stosuje bengay;/

[...] nie bylo gorzej bo funkcjonuje normalnie. biegam skacze i pracuje na kolanach a bol mam bardzo maly wrecz minimalny i chce powstrzymac rozwój choroby i niszczenie stawu a nikt mi nie powiedzial co mam dalej robic.,, Jedynie łykam od roku colla flex , od miesiaca jeszcze glukozamine 1500 + witamine c, pije żelatyne wieprzowa i stosuje bengay;/

[...] regeneracji. Zalecane dawkowanie Weź 1 porcję (2 kapsułki) popijając obficie woda nad czczo. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Creatine Alkaline Porcja 2kap Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 120kap Zawartość jednej porcji zaw: Creatine (As PH-Sorb Buffering Technology Creatine Monohydrate And Creatine HCL; Patent-Pending) 1500 mg

[...] która jest w 100% stabilna. 1 gram Kre-Alkalyn odpowiada spożyciu 10 gram kreatyny w proszku. Zalecane dawkowanie Należy przyjmować 1-2 kapsułki raz rano i raz przed treningiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Kre-Alkalyn Porcja 2kap Ilość porcji w opakowaniu 120 Opakowanie 240kap Zawartość jednej porcji zaw: Kre-Alkalyn 1500 mg

[...] jednej porcji zaw: Witamina B6 (jako chlorowodorek pirydoksyny) 50 mg Magnez (jako Asparaginian tlenek magnezu) 25 mg Mniszek lekarski ekstrakt (30% Taraxasterols) 1500 mg Arctostaphylos Uva Ursi (liść) (standaryzowany na 20% arbutyna) 1250mg Wyciąg z zielonej herbaty (60% EGCG) 200 mg Glukonian potasu (16% potasu) 100 mg Kofeina [...]