ja stosuję dietę 1500 od jakiegoś czasu, duzo warzyw, unikam slodyczy i chipsow, raz w tygodniu mam dzien rozpusty, plus co drugi dzień trening w domu- mel b, ewka czasem, zaczynam widziec pierwsze efekty, ale jeszcze duzo przede mna, zaczelam tez wspomagac sie troszkę, nie zaszkodzi,a mam nadzieję,że pomoze :)
kur... co rano ch... mnie strzela jak czytam wiadomosci. 6 dniowy tydz pracy... szacowana emerytura to bedzie 1kvrwa3 pensji czyli jak ktos ma 1500 to dostanie 500zl. chyba lepiej nie bedzie... chyba trza sie bedzie porozgladac za czyms zeby dorobic bo sie nie wyzyje.mam mozliwosc isc na kelnerke na weekendy ale to juz wogole zero zycia tylko [...]
Jak chcesz szybko schudnąć, to ułóż jadłospis na 1500 kcal: 165 g węglowodanów, 0.9 g białka na kg masy ciała (czyli 99 g) i 50 g tłuszczów. Wtedy nawet ćwiczyć nie będziesz musiał.
wiesz jak ja w tym momencie dostane 1500 i mam jeszcze robic w sobote za no to sorry.. ale wole pyerdolnać się i lezeć albo coś załatwić , albo isc na trening ,na impreze itp.. bo to nie ma sensu no wiadomo ale jak ja mniej zarabialem to wolne od roboty poswiecalem na inna robote albo tematy na ktorych cos sie da zarobic a na wszystkim sie da [...]
[...] Miałem do wyboru zjeść śliwki i martwić się ze wzdęciami, lub bez śliwek Wybrałem wzdęcia : 1 Posiłek OMLET RYŻOWY Kawał posiłku :-) 1500 kcal Trochę go męczyłem, ale oczywiście polewa zrobiła robotę 125 g twarogu + kakao+ aromat kawowy+słodzik + 200 g jogurtu fruvita z śliwką [...]
[...] jest opcja jak jest zapas energii. Zresztą jak by dziecko miało się rozwijać przy braku kalorii? Wrzuć zgodnie z regulaminem dietę do np odżywiania... zobaczy się... Ale 1500 kcal to głodówka przy treningach. Jeśli masz pasje trenowania to musisz więcej jeść. Kalkulator masz w podwieszonych w odchudzaniu i odżywianiu. Zmieniony przez - [...]
[...] lepiej bic mniejsze i czesciej tylko niewiem jak dlugo i czy 2000 bd dobra dawka . Po prostu niewiem ile mam zakupic i co dokladnie bo mam bardzo dobry dostep do wszystkiego . Lodzianin co bys powiedzial na taki odblok 1500 -2000hcg co dwa dni tak 6 strzalow okolo 2 tyg i potem nolvadex 40 mg codziennie i clomid 50 mg tez codziennie przez 3 tyg?
Będziesz miała siły na cokolwiek, jeśli przyjmiesz zaledwie 1500 kcal? Jeśli twoje zdjęcia są aktualne, to nie masz czego zrzucać. Twoje BMI jest w porządku, bliżej dolnej granicy, a przy 49 kg będziesz miała niewielki niedobór masy ciała. Co do diety, to też pozostawia trochę do życzenia. Przede wszystkim ilość białka, dużo ponad rozsądną ilość. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak już to ja bym dał na dzień treningowy właśnie, a kalorii możesz np. zostawić powiedzmy 1000-1500 i po prostu się najeść na tym obiedzie nie licząc niczego.
[...] :) Mój staż treningowy: Mam 29 lat, wzrost 183, waga 80-84kg, ogólnie szczupły, ale spory BF (nie mierzyłem, ale około 20%). Dużo biegałem przez ostatnie 4 lata, około 1500-2000km rocznie (3 treningi tygodniowo: jeden długi, wolny, drugi podbiegi, skipy, sprinty, trzeci w III zakresie lub interwały), za sobą 3 starty w maratonie (najlepszy [...]