SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

150 dni

  • KREATYNA- Jak brac??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Chce zeby cykl trwal ok 6 tyg Zastanawiam sie tez nad mneijszym opakowanie Kreatynki OLIMPA 150 tabletek za ok 31 zl http://www.allegro.pl/item86942681__najmocniejsza_kreatyna_mega_caps_150_kaps_.html Mam jeszcze drugie pytanie, jak nalezy wkoncu brac kreatyne, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4062 Data: 2006-02-18 15:10:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jacek Kuźmiński wybitny Polski siłacz

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] 109.7 Great Brit. 280.0 170.0 302.5 752.5 ... 403.94 10.Kashofer/Peter 108.4 Austria 235.0 155.0 260.0 650.0 .NB 350.02 11.Huang/MAN-Pin 104.8 Chinese Tai. 240.0 150.0 210.0 600.0 ... 326.46 Niestety historia sie powtorzyla ten sam zawodnik ta sama sytuacja i nasz zawodnik siee podłamał psychicznie i z powodow osobistych porzucil [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1719 Data: 2015-02-12 19:13:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mmunio3 cel Masa - trzeba sie wkoncu Ogarnac :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zmiany - 3 aminokwasy proste 100gr (makaron ,ryz,lub kasza) 120 gr mięsa +oliwa z oliwek 10gr + głowka brokół 16:30 to samo co wyzej /\ 19:30 50 gr makaronu,ryzu lub kaszy 150 gr miesa +warzywa +oliwa 22:30 200 gr miesa(ryba) +warzywa 1:30 40 gr odżywki białkowej +łyzka masła orzechowego +3 aminokwasy proste i złożone +5 gr glutamina + [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2402 Data: 2011-03-10 23:23:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słabe libido i erekcja

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] neurolog(neurologicznie w porządku, nadciśnienie) i endykronolog(w porządku, nadciśnienie).W szpitalu: EKG 50/min(dobrze) , TK głowy w porządku, ciśnienie krwi 150/90. Większość badań z krwi dobrze, tylko Glukoza 110, Kreatynina 1.24. Po szpitalu: kilka dni później morfologia krwi dobrze, mocz dobrze, kreatynina 1.10 i eGFR >60. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2022-11-13 16:01:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w normie. Morfologia wyszla elegancko wczoraj. Exe bardzo mi zbija estro przy dawkach cypka 500mg e5d/e6d jak nie biorę exe po dwoch tygodniach mam wyj**ane estro 120-150. Skala od 11 do 44. Exe biorę co 9 dni 0,5 tab bo ciężko mi to na 1/4 podzielić. Jak mialem estro wyj**ane 150 to wzialem 0,5 tab za 5 dni 0,5 tab i po dwoch tygodniach [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2793 Data: 2020-07-11 08:25:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny [95kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (100 g) Sałata (25 g) Ser żółty (35 g) Szynka z piersi kurczaka (35 g) Obiad 18:00 Pierś z kurczaka z warzywami i ziemniaczanym puree 600.1 kcal Cebula (30 g) Jabłko (150 g) Kapusta biała (55 g) Marchew (105 g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (115 g) Mleko 0,5 % (70 g) Oliwa z oliwek (17 g) Papryka czerwona (80 g) Papryka zielona (60 g) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2021-12-08 18:30:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fuuun - Przygotowywanie formy 2015

    Temat
    Dzienniki Treningowe

    [...] a następnie wystartować gdzieś, pewne plany wstępne już są, ale nic nikomu na razie zdradzać nie mam zamiaru :-) Dieta 1- 3 jaja, 200 białek jaj, 20 masła orzechowego 2- 150 kury, 75 ryżu, 10 oliwy z oliwek 3- 150 kury, 100 ryżu, 5 oliwy z oliwek 4- 200 kury, 100 ryżu 5- 100 ryżu, 40 rodzynek (w szatni po treningu) 6- 3 jaja, 200t.chudego, 20 [...]

    Odpowiedzi: 705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-27 22:16:06 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • DIETA -Dokładny opis - prosze o opinie co zmienić

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 200gr Obiad około 16.30 lub 17 100gr RYŻ BIAŁY lub GRYCZANA lub JĘCZMIENNA 100gr pierś kury lub mintaj lub łosoś – na parze warzywa na patelnie 150 gr– na parze LUB makaron rurki 200gr szpinak 50 gr z czosnkiem świeżym ser żółty 20 gr Lub jakieś inne spaghetti TYPOWE (rzadko) Lub jakiś typowy obiad ( co żona [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4026 Data: 2015-05-27 21:30:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    [...] praca w systemie 3 zmianowym: zmiana pierwsza: płatki owsiane wymieszane z dwoma jajami smażone na teflu. kromka chleba pełnoziarnistego z szynką, ogórkiem. 50/100 gram ryżu 150 gram piersi z kurczaka pół pomidora. 50/100 gr ryżu 100 gr piersi z kurczaka. 50/100 gr ryżu 150 gr piersi z kurczaka. jajecznica z 5 całych i 2/3 bez żółtka jaj [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2015-04-21 15:25:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASĘ do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o sprawdzenie mojej diety i ewentualną korektę Cel: Masa Waga:87kg Wzrost:182cm Dni treningowe: Posiłek 1: Białko perfect whey protein Treca 30g Płatki owsiane 150g Oliwa z oliwek 20ml B/42g W/106g Tł/33g Kcal/845 Posiłek 2: Chleb żytni razowy 150 Polędwica z piersi kurczaka 150 Oliwa z oliwek 20 Warzywa B/29 W/77 Tł/24 Kcal/609 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1599 Data: 2011-04-29 09:22:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4 kg, silownie szkolna raz/dwa razy w tyg 45 min. Co lubisz jeść na śniadanie: omlet z warzywami, salatke z indykiem (roszponka, ogorek, pomidorki, kalafior kielki, ok 150-200 g indyka) Co lubisz jeść na obiad : mieso/ryba z warzywami (praktycznie zawze bez wegli) Co jako przekąskę : czasem pochrupie wafle ryzowe, ale od dzis je wywalam z [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3849 Data: 2011-12-16 21:05:49 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że karnet na siłownię to kiepski pomysł (nie chciałem się zniechęcić) zatem trochę odłożyłem i kupiłem podstawowy sprzęt: - ławka (z regulacją nachylenia) - hantle i gryfy - 150 kg obciążenia - worek treningowy 75 kg - ściskacz, ekspander, skakanka itd. brak drążka nadrabiam wiosłowaniem Po roku regularnych ćwiczeń efekt był... żaden (poza [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2018-01-09 12:17:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dziennie po miesiącu liczenia - 216/90/410 Co do zdrowia wszystko w porządku, około roku temu miałem problemy z nadciśnieniem, potem zacząłem biegać i teraz mam mniej więcej 150-160/70-80 więc podwyższone ale nie cały czas. Serce w porządku. Proszę Was abyście mogli mi pomóc w wyborze właściwych suplementów tak aby pomogły mi one uzyskać cel [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 2011-02-28 21:27:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 76kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3x siłówka na wolnych ciężarach i drążkach. Wytrzymałościówka szybki trening 4serie na wszystko po 15powt. Rozbite na partie. Po treningach HIIT na orbiterku, 3min puls 150, potem 10-12min HIIT 30sek puls 165, 30sek puls do 180-185, potem zejście z pulsu 140-150 przez 3-4min. W DNT 1-2x w tyg trening boks 45min. W sumie wychodzi 4 dni. Myślę [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4589 Data: 2017-05-20 15:48:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - step dance + zajęcia ze sztangą 2x60min (ok 600 kcal) 5 dzień - rano- fitness/aerobic/lub biegi - 1x60min - ok 250 -400 kcal, wieczorem 60 min taniec towarzyski (max 150 kcal :) Dieta: ŚNIADANIE : - kawa z mlekiem 2% - banan lub koktajl z mleka/jogurtu i banana zazwyczaj w dni treningowe - albo (rzadko)2 kromki białego pieczywa lub [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1686 Data: 2012-09-13 14:56:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dieta pod mma proszę o ocenę i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po prostu batonik jakiś, bo mama zapomni że miała nie kupować słodyczy... Zapotrzebowanie wg. dziennika posiłków: kcal: 2334 b: 161 t: 80,5 ww: 242 (rano 30g wpc z 150 ml mleka 3,2%) b: 24g (nie liczę z mleka, bo się nie trawi tak?),t: 5 ww:9g kcal:220 1 posiłek 50 g płatków owsianych + 200 ml mleka + jajecznica z 2 jajek + 5 ml [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2010-06-25 22:10:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jacek Kuźmiński byly silacz,obecnie MMA(2012)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] 109.7 Great Brit. 280.0 170.0 302.5 752.5 ... 403.94 10.Kashofer/Peter 108.4 Austria 235.0 155.0 260.0 650.0 .NB 350.02 11.Huang/MAN-Pin 104.8 Chinese Tai. 240.0 150.0 210.0 600.0 ... 326.46 Niestety historia sie powtorzyla ten sam zawodnik ta sama sytuacja i nasz zawodnik siee podłamał psychicznie i z powodow osobistych porzucil [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1696 Data: 2011-11-04 18:38:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~70kg / 21% tkanki tł. Dieta na mase???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + 100g pieczywa ciemnego + warzywa polane łyżką oliwy z oliwek. LUB -250g sera białego chudego z jogrtem owocowym(około 300-400g) posypane pestkami słonecznika. 3.Obiad: -150g piersi z kurczaka gotowanej -150-250g sosu ze słoiczka typu Łowicz czy coś w tym stylu. -cebulke, czosnek do tego. -50-70g ryżu białego lub brązowego lub kaszki KUSKUS. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 2007-11-07 16:21:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 109.7 Great Brit. 280.0 170.0 302.5 752.5 ... 403.94 10.Kashofer/Peter 108.4 Austria 235.0 155.0 260.0 650.0 .NB 350.02 11.Huang/MAN-Pin 104.8 Chinese Tai. 240.0 150.0 210.0 600.0 ... 326.46 Niestety historia sie powtorzyla ten sam zawodnik ta sama sytuacja i nasz zawodnik siee podłamał psychicznie i z powodow osobistych porzucil [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2023-06-09 13:59:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sie opisac kazdy produkt z osobna DIETA I SUPLEMENTACJA Bialko 2g - 213 Tluszcz 1g - 112 Wegle 4g - 439 Kcal 3656 1. 3 kaps creatine 9 po 30 min Size Max 150 Platki owsiane 70 Chleb Staropolski 60 Maslo roslinne 10 Vitagenix AM 54/19/173/1109 2. Piers z kurczaka 120g ryz dziki¶boiled 100g oliwa z oliwek 20g [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 12688 Data: 2012-10-29 23:35:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)