SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

150 dni

  • Plan na Masę, proszę o ocene

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z nowoczesnym i pełnym wyposażeniem Dieta : 170g ryby na śniadanie, 2 kanapki z szynką w szkole, pierś kurczaka lub schabowy, czasami inne mięsa + ziemniaki, Twaróg 150-200g przed snem, 500ml Jogurtu w trakcie dnia Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : używam gainera 20%, 3 razy dziennie jak ćwicze, 2 razy dziennie jak [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2321 Data: 2009-04-17 12:19:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiany w mojej suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wolnych od kreatyny: biore caly czas 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl:150-200zł? 12) uwagi i sugestie:proszę o pomoc w doborze suplementów dodatkowych do tego co biorę aktualnie czyli (kreatyna i gainer) Aktualnie biorę tylko monohydrat [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2019-10-24 17:40:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na propie 200mg co tydzien. waga wyjsciowa 77 teraz 83. od jakiegoś czasu zauważyłem spadek libido i wzrost tkanki tłuszczowej gorsze samopoczucie . po badaniach estrogeny 150 norma max 40 prolaktyna 15 norma max 15.test wolny pow nor. 100 test pow nor. 1500. wg. mnie to cos nie bardzo. teraz zacząłem bromokryptyne na zbicie prolaktyny 1,25 co [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2018-01-24 23:22:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 12 miesięcy 6. DIETA: -białko: ok 270 -węglowodany: ok 270-300g -tłuszcz: ok 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat wstecz 2x omnadren 250mg po 20 szt / 150 szt metanabol 8. TRENING: split 2 dni treningowe 1 wolny 9. CEL CYKLU: przyrost masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 10 lat 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2023-11-05 12:28:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Godzina "W"

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] całej okupowanej w latach drugiej wojny światowej Europie. Powstanie trwało 63 dni, po stronie polskiej straty to 18 tys. zabitych i ok. 25 tys. rannych żołnierzy, oraz ok. 150-200 tys. ofiar spośród ludności cywilnej. Wśród zabitych było też dużo młodzieży. Po stronie niemieckiej było 17 tysiecy zabitych i 9 tysięcy rannych. W czasie walk [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4279 Data: 2004-07-31 19:26:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4iu z rana i 4iu po treningu 6 razy trening siłowy w tyg 5 razy cardio po 30 minut Dieta W dni treningowe: 1. Placek owsiany z 130 g płatków owsianych + 5 całych jaj + 150 g ( ulubionego owocu spośród możliwych) 2-4. 180 g piersi z kurczaka + 100 g ryżu + warzywa + 10 ml oliwy +Posiłek przedtreningowy: 180 g piersi z indyka + 100g ryżu + [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2018-05-27 10:47:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa stanęła

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety nie mam, ale jem dużo więcej. Od jakiegoś miesiące w ogóle nie przybieram na masie, ciągle to nędzne 65 kg... Oto mój przykładowy jadłospis: 1. Śniadanie 7.00 ok 150g płatków owsianych 20g orzechów 30g rodzynek Chleb pełnoziarnisty 60g Szynka wieprzowa/z kurczaka - 30-40g OLIMP TOP MASS - 5 łyżek + 200ml Mleka CZĘSTO nie ma tych [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2511 Data: 2007-12-16 22:49:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] uwagi poprawki dotyczace parti, cwiczen, dni, odpoczynkow itp. itd. Dzien1 (na klatke)(3 minuty przerwy na zmiane 'stylu'i odpoczynek) -100 pompek zwyklych na podlodze -150 pompek takich ze glowa w dol a nogi wyzej na kanapie lub stołku. -100 pompek na taboretach (stołkach). ...odpoczynek chwilowy... -100 brzuszkow -unoszenie nog [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7347 Data: 2008-08-03 17:11:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl CELL PUMP+MONO czy 2xCELL PUMP ???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Długośc cyklu 50 dni CYKL CELL PUMP 2 OPAKOWANIA Prosto i bez kombinacji kazdego dnia przez okres 50 dni 2 porcje kazdego dnia porcja rano i porcja wieczorem cena 150 l za cały cykl - który cykl da lepszego "kopa" ??? - jesli cykl nr 2 to rozumiem Cp rano po przebudzeniu i wieczorem ( tzn po treningu ???czy przed snem ???).Treningi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2473 Data: 2005-09-02 11:24:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę dla ekto do oceny(duuuuzo kcal%-))

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 51/39/85 21.00 V Posiłek Tuńczyk w oleju 110 30/10/0 Chleb żytni razowy 120 7/2/55 Masło roślinne kubkowe 20 0/15/0 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150 5/3/7 Ostrowia 30 24/2/0 Oliwa z oliwek 25 0/25/0 Razem: 455 66/57/63 lub Jaja kurze-jedno jajko(60g) 180 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1888 Data: 2006-12-16 19:40:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie białko wybrać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam was we wrzesniu chce zaczac 3 cykl mam:xpand creatine, xplode, animal flex, witaminy. Zamierzam dokupic z 3kg białka tylko nie wiem jakie mam kupic mam 150 zl na jego zakup. Licze na wasza pomoc i jeszcze 1 sprawa czy do cyklu dokupic bcaa czy przy robieiu masy jest zbedne? Z góry thx za pomoc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2011-08-25 01:07:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ng/ml Norma 30 - 400 Cholesterol 222,00 Jednostka mg/dl Norma 115 - 190 Cholesterol HDL 55,00 mg/dl Cholesterol LDL, wyliczany 152,68 mg/ Trójglicerydy 71,60 mg/dl - 150 Kwas moczowy Wartość 6,4 Jednostka mg/dl Norma 3,4 - 7 W kolejnym badaniu prolaktyna zmieściła się w górnej granicy normy, ale nie wiem, jaka miałem kilka miesięcy temu. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3332 Data: 2017-08-28 20:42:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tuńczyk ok. 100 g, ryż 100 g i 10 g oliwy z oliwek, warzywa. 4 posiłek: kurczak ok. 90 g, ryż 100 g i 10 g oliwy z oliwek. 5 posiłek: 4 kromki razowca, 4 plasterki szynki, orzechy włoskie ok. 50 g i warzywa. 6 posiłek- 150 g twarogu chudego. 7 posiłek(nocny)- 100 g twarogu chudego. Zmieniony przez - lukas222 w dniu 2005-07-21 18:41:17

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1986 Data: 2005-07-21 18:16:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Mam 27 lat. Olimp - Vita-Min Multiple Sport zawiera : Wit. B6 20 mg %zds 1343% Magnez 80% Albion amino acid chelat 20% tlenek magnezu 190 mg %zds 51% Cynk Albion amino acid chelate 15 mg %zds 150% Proszę oto link żeby było łatwiej zajrzeć.. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html Z góry dziękuje za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2751 Data: 2013-01-25 00:50:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl , masa +nitro+gainer

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 66 Wzrost: 177 Cel cyklu: MASSA stosowane już wcześniej suplementy : Nitro , Kreatyna Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Nitro kreatyna ilość dni wolnych od kreatyny: 10 przewidziane finanse na cykl: 150 uwagi i sugestie: nie mam Staż treningowy: 1rok

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2009-04-02 16:58:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suple na mase?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] brak Wiek: 20 Waga: 60 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: ok 150 uwagi i sugestie: nie Staż treningowy: 1 miesiac

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3062 Data: 2009-03-27 17:25:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia, 68kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Płatki owsiane 100 Mleko 300 Banan 90 Migdały 20 Dżem 15 II posiłek Pierść 100 Marchewka z groszkiem Ziemniaki puree 200 Jajko na twardo jedno III posiłek Makaron semolina 150 Ser biały 100 Kolacja (2 godz przed spaniem, czyli 22.00-23.00) Jajecznica na maśle (4 jajka) 3 kromki chleba razowego 105g Ser żółty, salami, gouda 45g Szklanka mleka [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2098 Data: 2012-12-28 22:41:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zaczynam

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poniewaz wszedzie pisza ze tak trzeba od poczatku. Jednak nie ma jakos tak checi na poczatkowe cwiczenia i robie serie hantlami i sztnaga. Na lawce plaskiej ok 150 razy wyciskam 30 kg przez ok 35 min, ale to jest trening bardziej na rzezbe z tego co wiem. Jestem z natury chudy i chce najpierw pocwiczyc na mase wiec zaczelem podnosic [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2009-04-15 17:44:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3 jajka + 2 kromki chleba gracham posilek 2 10,00 rano 100g pieczywo gracham, polendwica lub jakaś szynka + zólty ser posilek 3 13,00 popoludniu 100g ryzu lub makaronu 150-200g piersi z kurczaka + suruwka + 1 lyszka olivy z olivek przed treningiem posilek 4 15,00 makrela wedzona + chlep gracham godzina 16,00 TRENING posilek 5 po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2007-11-11 20:46:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cyklu: wycinka Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: bd Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycie Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: bd Wyciskanie leżąc (MAX): 150 Martwy ciąg (MAX): nie robie(zdrowie) Przysiad (MAX): nie robie(zdrowie)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2009-02-26 19:21:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)