150 dni

[...] Jezeli hcg to 5000 na tydzien podzielone na 3 czy wiecej? Ale jak to tak? Przez miesiac nie wbic cos glebiej...?:) Mastera wtedy zaczac od 100 i w plowie zwiekszyc do 150 czy zaczac nizej i podbijac kilka razy do 150? Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2018-06-17 16:56:49 Hcg możesz podzielić na 5 i wbijać co 2 dni czyli przez miesiąc [...]

Poszło :) Ja w raju liczę na 150 dziewic ;) A serio to idę do piekła, wysłałem już CV na palacza ;) Poj**awszy? (jak by to Acidm napisał). Wycofaj to CV. Wypożyczę Ci na 2 dni 50 moich dziewic (nie jestem takim zboczuchem, 50 mi starczy). DZIĘKUJĘ Aras, dzięki Mesja!!! Już zaczyna to jakoś wyglądać 8-)8-)8-):-D Taaa...po przeliczeniu tych 150 na [...]

[...] rady doczytać wszystkich 100 stron w tym temacie, przeczytałem tylko kilka. I moje pytanie jest takie: Chce brać kreatyne, już jest w drodze zamówiona na allegro. Kupiłem 150 kaps, i wymysliłem taki cykl na 5tyg. tylko nie wiem czy jest on dobry. W dni nietreningowe: -4 kaps po przyjsciu ze szkoły około 15. W dni treningowe: -2 kaps przed [...]

M3 Metablack Extreme /SFD/2019/3/18/5edf92a915634a138f733c8ce241c1ed.jpg Pobudzenie - 8/10 Efekt nacpania - 10/10 Potliwosc - 1/10 Skupienie - 8/10 Moje "historia" %-) - trafilo to w moje rece, choc patrzac na sklad nie za bardzo chcialoemponiewaz "nie ma co klepac", no ale zostalem zapewniany, ze dziala i to dobrze. po szybkiej analizie etykiety [...]

[...] takie jak Echo serca, EKG, Holter, morfologia, sprawdzone elektrolity i tarczyca. Żadnych nieprawidłowości nie wykryto. Wtedy ciśnienie miałem różne, przed pobieraniem krwi 150/90, potem już u kardiologa 140/80 i stwierdził, że "gabinetowe bardzo dobre". Zobaczył wszystkie wyniki i stwierdził, że to nerwica i trzeba ją leczyć. Objawy w [...]

[...] :( Spokojnie, i z kamicą sie da. Prowadziłem już kobietę, która nawet nie miała woreczka żółciowego. Robiła postępy ;-) Rozkład poszczególnych makro jest OK. Możesz wprowadzić rotację i w dni treningowe jeśc 200-220g węgli, a w dni wolne 150-180g. Załóż osobny temat-najlepiej w dziale Ladies. Wtedy będziesz mogła liczyć na skrupulatniejszą pomoc.

[...] ktora odpuszczam na miesiac a i moze dluzej ... czy hmb brac caly czas czy moze proponujecie robic przerwe 2-3 tyg miedzy 1 i 2 opakowaniem ? co polecacie z innych suplementow do mieszania z hmb ? (nie liczac kreatyny). cel masa i powolne pozbywanie sie miesnia piwnego (robie 150 brzuszkow co 2 dni rano + dojdzie rower jak sie troszke ociepli).

02/05/2015 Dzień 5 DNT BTW 130/30/150 Aktywność: 45min na orbim (490kcal, 2.8km) sauna Miska: Suple: tran, multi, castagnus, wiesiołek Płyny: woda 2,5l , kawa czarna x3 Warzywa: brokuł, pomidor, papryka, pieczarki, cebula /SFD/Images/2015/5/3/9adfebd80351490b9b9ed1dc5c9ec3ab.jpg Jeszcze nie minął tydzień ale zawsze mierzę się w weekend także [...]

13/05/2015 Dzien 15 DT BTW 130/30/150 Dzień 2 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki - 1x 50 25kg x50 25kg x 50 20kg x 50 2. Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę - 4x 12 20kg x12/12/12/12 12x20kg / 12x 20kg / 12x20kg / 10x20kg 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg / 10+2x20kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha - 4x 12-15 15x30kg / [...]

24/05/2015 Dzień 26 DNT BTW 130/30/150 Przyznaję się, nic nie robiłam , mój ruch ograniczał się do krążenia między kuchnią a kanapą %-) pół dnia oglądałam program kulinarny (diners, drive-ins and dives może ktoś zna:-D) a drugie pół gotowałam, w większości dla swojego chłopaka, bo żalił się, że masa mu nie wchodzi to teraz ja mu szykuję całą [...]

[...] rybki, podroby, tatar, twaróg i truskawki :-P a jak się nie pilnowałam to jadłam bardzo mało warzyw, tylko ogórki małosolne %-) Od trzech dni już planowo btw 120/60/150 Trening: Treningu jako takiego nie było. Rege długie, że hej. Z aktywności rowerowanie i dużo chodzenia. I jeden lekki FBW na siłowni na rozruszanie :-) Dzisiaj już [...]

[...] micha OK ale trochę więcej tłuszczy pożarłam niż trzeba. /SFD/Images/2015/9/28/f646d73206b94269ba8d887c9d25284e.jpg Poniedziałek 21 września Wkoczyłam na rotację DT 120/70/150 i DNT 120/70/100 Trening pupki - dodatkowe serie dodane w pierwszym i ostatnim ćwiczeniu 1. Hip Thrust : 4 x 8-12 2. Kickback na wyciągu: 3 x 10-15 3. Odwodzenie nogi w [...]

[...] miałam przymusowe dwa tygodnie wolnego od siłowni to wyszła mi całkiem długa przerwa. Mam więc niespożyte pokłady energii i sporo zapału 8-) 15/12/2015 DT BTW 120/65/150 1. Przysiad 15x20kg / 12x30kg / 10x40kg / 8x50kg / 6x55kg / 6x60kg / 6x60kg 2. Hip Thrust 4x15 50kg x 15/15/15/15 3. Goblet 4x 8-10 10x18kg / 10x18kg / 10x20kg / [...]

[...] Trochę się wahałam ale w końcu stwierdziłam, że nie będę się cackać i od razu podniosę węgle do 200g we wszystkie dni treningowe. Czyli będzie: DT 120/70/200 DNT 120/70/150 Spore skoki w makro zrobiłam w ostatnim czasie. Chyba potrzebuję, żeby ktoś mi powiedział, że w dobrą stronę kombinuję %-) Miska: 1 918,3 kcal 122,9 g B 196,9 g W 71,0 g [...]

05/05/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 69/137 Zapomniałam, że jeszcze wczorajszej wypiski nie wklejałam. Wczoraj byłam cały dzień na szkoleniu. Rano mielismy sniadanie integracyjne, spodziewałam się, że będą jakies jajka, warzywa itp. a były same rogaliki, gofry, ciasteczka, jogurty, musy owocowe itp. No pięknie i cudownie ale nie dla mnie :-) [...]

[...] /SFD/Images/2016/6/27/a8bf37d9316842b1a1f954b454d8efc5.jpg Pomiary : Na tę chwilę wygląda to dobrze :-PP Nie mogę narzekać - dołożone 350kcal w DT i 150 w DNT w stosunku do tego, co było 2 tygodnie temu a wszystko się trzyma stabilnie 8-) /SFD/Images/2016/6/27/54f4579b28a94a208fa9bc9644b8ce50.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] To jedziemy z tym koksem 8-) Hardcorowa redukcja by Martucca czas start 8-) 28/04/2015 Dzien 1 DT BTW 130/60/150 Dzień 1 1. Pompki klasyczne - 1x 50 19...+2-3...50 2. Pompki tyłem w oparciu o ławkę - 1x 50 20 + 11 + 8 + 6 +5 3. Wyciskanie hantli na skosie - 4x 12-15 14x10kg / [...]

21/05/2015 Dzień 23 DT BTW 130/30/150 Dzień 3 1. Przysiad goblet – 1x 50 15kg x 50 12kg x 50 12,5kg x 50 10kg x 50 2. Mostek biodrowy – 1x 50 20kg x 50 25kg x 50 25kg x 50 20kg x 50 3. Power step ups + wykrok w tył - 4x 25 sztangielki 6kg x 25/25/25/25 sztangielki 5kg x 25/25/25/25 sztangielki 5kg x 25/25/25/25 25xcc / 25xcc / 25xcc / [...]

[...] rybki, podroby, tatar, twaróg i truskawki :-P a jak się nie pilnowałam to jadłam bardzo mało warzyw, tylko ogórki małosolne %-) Od trzech dni już planowo btw 120/60/150 Trening: Treningu jako takiego nie było. Rege długie, że hej. Z aktywności rowerowanie i dużo chodzenia. I jeden lekki FBW na siłowni na rozruszanie :-) Dzisiaj już [...]

[...] to był pierwszy @ po tak długim czasie. /SFD/Images/2016/2/1/260c85421cb64f6a95c682bdf30c004c.jpg Dzisiaj jeszcze mam trochę spraw do ogarnięcia ale już jutro trening 8-) Co do rozkładu makro to jednak węgle w dnt jeszcze trochę do góry czyli: DNT i DT góra 120/70/150 DT dół 120/70/200 Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-02-01 10:29:36