15

https://i.imgur.com/qXQsLW7.jpg Petr Yan vs. Cory Sandhagen na UFC 267 Znaleziono nowego rywala dla Rosjanina. Przez pewien czas występ Petra Yana (15-2, 7-1 w UFC, #1 w rankingu UFC) podczas UFC 267 stał pod znakiem zapytania ze względu na kontuzję, która wyeliminowała Aljamaina Sterlinga (20-3, 12-3 w UFC) z rywalizacji o pas kategorii koguciej. [...]

[...] kg x 10, 20 kg x 12, 25 kg x 11 8. Uginanie o kolano 2x10-12 12 kg x 12, 10 kg x 12 9. Młotki 2x10-12 12 kg x 12, 12 kg x 11 10. Brzuch Ławka 3 poziom 13x, 9x Ławka 2 poziom 15x Notatnik: 1. Pullover - 6 szt x 10, 8 szt x 6, 10 szt x 3, 12 szt x 12 dobrze weszło, ciężar w sam raz na 12 powt, jest możliwość progresu, 12 szt x 12 jw, w poprzedniej [...]

Wydawać by się mogło, że jelita i kości mają ze sobą niewiele wspólnego. Rozwój badań naukowych nad funkcją naszych jelit jest obecnie na tyle zaawansowany, że dysponujemy wieloma danymi na temat niezwykłych właściwości układu pokarmowego. Dane te potwierdzają, że około 70% naszej odporności uwarunkowane jest od kondycji jelit. Można z powodzeniem [...]

Cześć, chciałbym prosić was o ocenę mojego planu treningowego i podpowiedz co w nim brakuje a co jest przeładowane. Zaczynam od 10/15 minut rozgrzewki dynamicznej i kończę trening około 5/10 minutowym rozciąganiem. Moim priorytetem jest poprawa ramion i brzucha a plan ułożyłem sobie tak: A: 1. Wiosłowanie: 4x10 2. Wyciskanie Leżąc: 4x8 3. Martwy [...]

[...] jakości, ale po to co widać, stwierdzić można, że poziom tkanki tłuszczowej nie jest jeszcze wystarczająco niski, aby budować dobrej jakości mięśnie. Być może jest około 15 procent, a to taka granica, która powinna sugerować nam konieczność redukcji. Im poziom tkanki tłuszczowej jest niższy, tym lepszej jakości mięśnie można budować. [...]

[...] ciekawego się nie dzieje %-) Jutro w planach Pull :-) DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, WW-80g 4.B-35g. ,WW-110g Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-170g 6. B-45g, T-10g, WW-110g B-270g, WW-590g, T-55g PUSH2 1.Wyciskanie hammer płasko 2sr+1bo 2.Dipsy 2sr+1bo 3.Wyciskanie hantle skos dodatni 3s (8-12) [...]

[...] jest po prawie 3 tyg w szpitalu, jedzeniu szpitalnych ziemniaków i ciastek donoszonych przez moje dziewczyny ( w sensie Sylwię i siostrę %-) ) i totalnym braku saa. Wczoraj dopiero pierwszy strzał testa polecial %-) No ale to jest też prawie 15 lat ćwiczeń, i ten gen przez który łatwo się nie zalewam. Dlatego zawsze będzie to jakoś wyglądało :-)

[...] Dzisiejszy trening: 1. rozgrzewka - rollowanie, aktywacje z gumami 2. bieżnia- 10 minut wolne tempo (7,5 km/h) 3. plyometria: REI Split Squat x 3 góra - landmine thruster 15 kg 5 x 3 serie dół - skok w dal 3 x 3 serie 4. Siła: 1) 3 x superseria 1 a zercher squat 6 x 37,5 kg, 6 x 45 kg, 6 x 47,5 kg 1 b wyciskanie hantli w klęku jednonóż 8 x 16 [...]

8 kolejka 01.10. 21:00 Ath. Bilbao - Alaves 2:1 02.10. 14:00 Osasuna - Vallecano 1:0 16:15 Mallorca - Levante 2:0 18:30 Cadiz - Valencia 1:2 21:00 Atl. Madryt - Barcelona 2:1 03.10. 14:00 Elche - Celta Vigo 0:1 16:15 Espanyol - Real Madryt 2:2 18:30 Getafe - Real Sociedad 0:1 18:30 Villarreal - Betis 2:1 21:00 Granada - Sevilla 1:0

7 kolejka 02.10. 13:30 Manchester Utd - Everton 2:1 16:00 Burnley - Norwich 1:1 16:00 Chelsea - Southampton 2:0 16:00 Leeds - Watford 1:0 16:00 Wolves - Newcastle 2:0 18:30 Brighton - Arsenal 1:2 03.10. 15:00 Crystal Palace - Leicester 2:2 15:00 Tottenham - Aston Villa 1:1 15:00 West Ham - Brentford 2:0 17:30 Liverpool - Manchester City 1:1

[...] idzie inny chłopak. Szczegóły może poznam na dniach, być może coś jutro na dniówce. Tak widocznie miało być. Poszły ok. Południa nogi 28.09.2021 Nogi 1. Odwodzenie 3*20, 15,15 2. Uginania siedzac 2* rozg,90*12, 100*10 3. Siady klasyczne rozg(40, 70,90,100) 110*10, 120*7 4. Hip thrusty 70*12, 100*10, 120*10 5. Wyciskanie ba platformie 2*rozg, [...]

[...] wspominał o chromie.Zobaczymy na masie od listopada jak wejdzie npp.Na nadrolonach mam najgorsze hemo hema.Ja natomiast morfo przed cyklem jako natural mialem dobrą hemo mialem 15.5-16 srednio hema 45.Tylko umnie ciagła bombka leci 1.5 roku zobaczymy jak to bedzie wygladac za pare lat%-) Zmieniony przez - _GANGSTA_ w dniu 2021-09-28 20:19:35

https://i.imgur.com/A4awr0i.jpg Daniel Rutkowski i Filip Pejić zamykają kartę walk KSW 64 Autor jednego z najszybszych nokautów w historii KSW, Filip Pejić (15-5-2, 10 KO, 3 Sub) przywita 23 października w okrągłej klatce KSW podwójnego mistrza FEN oraz Babilon MMA, Daniela Rutkowskiego (12-2, 6 KO, 1 Sub). Starcie, do którego dojdzie na KSW 64 w [...]

[...] B + 220g WW 3. 55g B + 120g WW + 5g T 4. 55g B + 120g WW + 5g T 5. 55g B + 35g T Trening: 1. Wyciskanie suwnica 4x8-10 2. Bulgarian sq 4x10-12 3. Przysiad 3x10-12 + rest pause 4. Prostowanie siedząc jednonóż 3x12-15 + od razu obunóż max powt 5. Syzyfki 2x max 6. Hip thrust 4x10-12 7a. Wyprosty na rzymskiej 3x15 7b. Przysiad sumo z hantlą 3x15

2021-09-28 WTOREK OHP 5x27,5 5x35 3x42,5 5x52 3x59 4x66 RPE 9,5 3x59 10x52 BP 72,5kg - 10,10,10,10,10 PODCIĄGANIE 0kg - 10,8,8 WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ 38,5kg - 10,10 BICEPS MŁOTEK 15 kg - 10,10,10 BARKI WZNOSY BOCZNE 7,5kg - 15,15,15 OHP całkiem nieźle. Wiosłowanie i biceps ciężko. Na plus nadgarstek, który już prawie nie boli.

[...] ten sam rezultat w rewanżu z Michaelem Page’em na gali Bellator 267, co w ich pierwszym pojedynku. Douglas Lima (32-9 MMA, 14-5 BMMA) sprawił Michaelowi Page’owi (19-1 MMA, 15-1 BMMA) jedyną porażkę w karierze przez spektakularny nokaut na gali Bellator 221 w maju 2019 roku i samemu po doznaniu porażek w dwóch ostatnich walkach, widzi powtórkę z [...]

[...] że i tak już nie zasnę to pójdę sobie na cardio. Przekręciłem 30min, prycznic, pierwszy posiłem i do pracy. W pracy jak to w pracy tutaj nie ma co opowiadać :P około 15 jak zawsze poszedłem na trening, dzisiaj padło na push z znaciksiem na klatkę ;)  Siłowo fajnie do przodu, na płaskiej dołozone 5kg i 1p więcej regres na takim samym [...]

[...] tylko raz w swojej karierze został pokonany i zamierza pomścić tę porażkę w rewanżu z Douglasem Limą przed własnymi kibicami na gali Bellator 267. Michael Page (19-1 MMA, 15-1 BMMA) zmierzy się z trzykrotnym byłym mistrzem Bellatora w wadze półśredniej Douglasem Limą (32-9 MMA, 14-5 BMMA) w walce wieczoru gali Bellator 267, która odbędzie się [...]

Witam, 1-8 - Susta 500mg + NPP 100mg 8-12 Tura 30mg 8-14 Susta 750 mg + NPP 130 mg 14 - 16 Susta 500mg + NPP 100mg. Aktualnie jestem w 15 tygodniu cyklu. Nigdy nie ciągnąłem dłużej środków niż 16 tyg, ponieważ następnie była przerwa na mostek około 4 miesięcy ( 200mg enan e7d). Chciałbym przełamać Moje założenie i polecieć dalej. Badania [...]

[...] zamiast zacząć od jednego sarmu? I w ogóle kto zaczyna brać na własną rękę, a potem pyta czy dobrze %-) Skoro tak sobie ustaliłeś, to chyba miałeś jakieś podstawy. Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2021-09-28 15:32:59 New school tak nie robi. Teraz najpierw wali się na palę a później pyta jak się zacznie coś p******ic. Bez urazy ofc.